Hacer que las resoluciones de año nuevo funcionen para usted

Tomarlo un día a la vez realmente ayuda.

Fuente: fotos de depósito

El año 2018 pronto terminará, y una vez más será el momento de hacer las resoluciones de Año Nuevo. Esta tradición anual brinda la posibilidad de un cambio, como adoptar una nueva dieta o un nuevo régimen de ejercicio, pero también puede inducir sentimientos de culpa e insuficiencia. La Asociación Americana de Psicología recomienda algunos comportamientos para hacer que el nuevo año sea menos un viaje de culpa y más un impulso. En pocas palabras, la APA recomienda un enfoque gradual, cambiando un comportamiento a la vez y dando pequeños pasos hacia un cambio positivo.

En mi libro, The Boundless Life Challenge , les doy a los lectores un paso de acción cada día, para que el proceso de transformación no se vuelva abrumador. Creo que es útil tener una guía para cada día de la semana, para que no nos estancemos demasiado en las conductas de pensamiento excesivo y contraproducente. Al tomar pequeños pasos de acción y mantener la positividad, reclamamos nuestro propio poder para vivir de una manera saludable y abundante.

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También incluí un apéndice sobre cómo completar el desafío en grupos, de acuerdo con el consejo de APA, que lee, en parte:

Comparte tus experiencias con familiares y amigos. Considere unirse a un grupo de apoyo para alcanzar sus metas, como una clase de ejercicios en su gimnasio o un grupo de compañeros de trabajo para dejar de fumar. Tener a alguien con quien compartir sus luchas y éxitos hace que su viaje a un estilo de vida más saludable sea mucho más fácil y menos intimidante.

Espero que mis lectores se reúnan y completen el desafío en grupos, ya sea en persona o en línea. Todos estamos familiarizados con las redes sociales que se utilizan de manera negativa y adictiva, pero también puede aportar un refuerzo positivo.

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No ayuda participar en la autodivisión autocrítica y perfeccionista, pero también queremos evitar la trampa opuesta de pesimismo y complacencia. De lo contrario, la impotencia aprendida evita hacer ningún progreso real. La morada de los fracasos pasados ​​puede crear la impresión engañosa de que un cambio real no es realmente posible, o que realmente no podemos hacer nada con respecto a las circunstancias de nuestra vida. El cambio positivo requiere reclamar nuestro propio poder sin caer en un comportamiento demasiado agresivo o autocrítico.

Tenemos que encontrar ese punto dulce de hacer ni mucho ni muy poco. Como escribí en el libro,

Cada día, de hecho, a cada momento del día, usted tiene una opción. Puedes rendirte al régimen de censura del ego y el pesimismo, poniendo en espera tus mejores planes hasta que surjan condiciones más favorables (nunca lo hacen). O puede ignorar la censura del ego y abrazar el poder personal, realizando una pequeña acción constructiva en el mundo … La elección deliberada de ser optimista, de creer en su poder, es simultáneamente una expansión de las posibilidades abiertas para ustedes y para el mundo en general. grande.

Nuestras vidas están entrelazadas de tal manera que las elecciones que cada uno de nosotros hace nos afectan a todos.

En un nivel, enero el primero es solo otro día, y todo continuará igual que antes. Mirando las cosas desde una perspectiva más amplia, cada día ofrece la oportunidad de comenzar de nuevo, a vivir de la manera que realmente queremos vivir. Cuando reclamamos nuestra propia libertad, hacemos posible que otros también lo hagan. Eso es cierto en nuestra vida personal, y también lo es en el sentido social y político. Todos tenemos un papel que desempeñar para hacer del mundo un lugar mejor, para hacer que nuestra sociedad sea mejor para nosotros y para las generaciones futuras. ¡Pensar en estos grandes y audaces pensamientos y combinarlos con buenos hábitos realmente lleva a un Feliz Año Nuevo!