3 consejos para manejar el estrés de vacaciones

Estrategias simples de atención plena para ayudarte a disfrutar la temporada.

La temporada de vacaciones puede ser estresante por muchas razones diferentes. Para empezar, podemos estar unidos con la familia (dicho lo suficiente) y / o podemos sentirnos solos. También puede ser un momento de estrés financiero con los pagos de fin de año más la presión para demostrar cuánto cuidamos a nuestra familia y amigos a través de la generosa entrega de regalos. Y luego están los mensajes conflictivos que recibimos acerca de la comida y nuestro cuerpo; el estímulo para “disfrutar” de las delicias navideñas mientras también se nos dice que necesitamos mantener o lograr un tamaño corporal más pequeño.

Pero no necesitamos pasar el tiempo desde Halloween hasta el Día de San Valentín totalmente estresado. Vea estos tres consejos basados ​​en la atención plena para ayudarlo a sobrellevar el estrés durante las vacaciones.

1. Desarrollar o mantener su práctica de meditación

La meditación nos permite dar un paso atrás del caos y verificar con nosotros mismos. Ya sea que estemos ignorando nuestras necesidades, sin darnos cuenta de cuándo estamos siendo activados o sin saber cuándo es el momento de cuidarnos a nosotros mismos, la meditación nos obliga a detenernos, conectarnos con nuestro cuerpo y a estar en contacto con lo que necesitamos en medio de las vacaciones. brouhaha Puede sentir que la temporada de vacaciones es un período de tiempo en el que tiene la menor cantidad de tiempo para dedicarse a la meditación, ¡pero incluso tres minutos al día hacen una gran diferencia! Echa un vistazo al primer módulo de mi curso gratuito para aprender a desarrollar una práctica de meditación rápida y fácil si no sabes por dónde empezar.

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Deje que la demanda del paisaje de invierno perfecto para el paisaje invernal se disuelva.

Fuente: Acharaporn Kamornboonyarush / Unspash

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2. Abandonar la presión y las expectativas.

Hay un montón de presión para tener unas vacaciones dignas de Instagram con imágenes perfectas. Pero, a menos que seas Martha Stewart (con un equipo de profesionales detrás de la escena), ¡esto rara vez es una expectativa realista! Todos tenemos vidas fuera de la preparación para las vacaciones, y eso está bien. Es tan importante que nos alejemos de esta demanda de unas vacaciones “perfectas”, y aceptemos que cualquier cosa que traigamos a la mesa (metafóricamente y literalmente) es suficiente. Recuerda, se supone que las vacaciones son para pasar tiempo con tus seres queridos, ¡sin demostrar que puedes hacer el mejor muñeco de nieve de papel maché o el paisaje de invierno en el país de las maravillas! Un pequeño consejo: deja de seguir a cualquiera en las redes sociales que te haga sentir como si las celebraciones de tus fiestas fueran menos.

3. Liderar con la auto-compasión

La autocompasión es un gran enfoque central porque nos recuerda que se nos permite y necesitamos nutrirnos a nosotros mismos. Hacer lo que sea que necesite hacer en el momento de cuidarse está bien y está permitido. La autocompasión es un gran catalizador para el autocuidado, y ambos nos ayudarán a lograr lo que queremos lograr para las vacaciones y más allá.