¿Has fantaseado con el suicidio? No estas solo

Qué significan las fantasías suicidas y cómo aprender de ellas

Por Anna Vitale, Ph.D.

Fuente: CC0 Public Domain

La mayoría de las personas tiene fantasías suicidas en algún momento. Estos pueden variar desde imaginar cuán molestos estarían los seres queridos por su muerte, deseando alivio del dolor emocional o físico, o pensando en el suicidio como un acto de valentía o rebelión. Si bien estos pensamientos y fantasías pueden dar miedo, no necesariamente indican un fuerte deseo de morir.

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Al examinar las fantasías suicidas, podemos aprender sobre los deseos subyacentes o la angustia mental / física que impulsa estos pensamientos.

¿Cómo pueden ser útiles las fantasías suicidas?

Tener una fantasía suicida es una forma de decirnos a nosotros mismos: “¡Hola! ¡Necesito algo! ¡Mis sentimientos importan! “Las fantasías suicidas indican nuestro deseo de permiso para tener sentimientos negativos, sin importar qué tan difíciles o no deseados. Cuando no sabemos cómo expresar estos sentimientos-ira, venganza y soledad, por ejemplo-pueden hacer que soñemos despiertos con el suicidio. Esto se debe a que con frecuencia nos sentimos avergonzados de nuestros sentimientos negativos e intentamos que desaparezcan o porque no sabemos cuál es la mejor forma de lidiar con estos sentimientos poderosos. Pero los sentimientos negativos son normales y no desaparecen sin ser atendidos.

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Cuando Hassan, que tenía unos veinte años, tuvo su primer colapso, tuvo dificultades para sobrellevarlo. Will, el hombre con el que había estado saliendo se parecía a The One. Habían tomado unas maravillosas vacaciones juntos y estaban haciendo planes para el futuro. Entonces abruptamente, Will dejó de devolver sus llamadas. Hassan se puso frenético e hizo todo lo posible por llegar a Will, pero después de unas semanas, fue evidente que Hassan había estado fantasma. Sintiéndose impotente, enojado y triste, comenzó a fantasear sobre suicidarse. En la fantasía, Will descubre que Hassan se ha suicidado y se da cuenta de que es su culpa; él está abrumado por el dolor y la culpa. Estas fantasías fueron reconfortantes.

Bobbie era una nueva madre primeriza. Su recién nacido nunca dormía la siesta y tenía cólicos y un pobre comején. No pasó mucho antes de que Bobbie se sintiera agotado e inadecuado. Su esposo tenía un trabajo extremadamente exigente y que requería mucho tiempo, así que, aunque trató de ser útil, no estaba mucho. Hasta el momento, ella no había encontrado cuidado de niños y sus padres vivían en otra ciudad. Cuando el bebé se puso quisquilloso, Bobbie descubrió que lo único que lo ayudó fue llevarlo hasta que se durmió. Pasó horas caminando con Kevin en el transportador y comenzó a tener dolor de espalda y rodilla. La combinación de dolor físico y ansiedad a menudo la llevó a fantasías de inexistencia. Aunque sabía que nunca se quitaría la vida, la idea de aliviar el dolor y la preocupación era muy atractiva.

Mario es un activista político apasionadamente involucrado en la justicia social. Estaba consternado por la política del gobierno de separar a los niños migrantes de sus padres. Escribió cartas al editor y asistió a mitines políticos, pero sintió que necesitaba hacer más y estaba perdido. Cada vez que leía sobre los niños que sus padres le quitaban, se sentía enojado e impotente. Luego, comenzó a fantasear sobre la escenificación de un suicidio dramático. Pensó en cómo lo haría para obtener la máxima atención en los medios y el efecto positivo que tendría. Mario tiene muchos amigos y generalmente es una persona optimista. Sabe que no se suicidará, pero la idea de suicidarse como acto de protesta lo hace sentir mejor.

¿Por qué importan las fantasías suicidas?

Los sentimientos negativos que conducen a las fantasías suicidas señalan la necesidad de un cambio auténtico y duradero en nuestras vidas. Esto a menudo comienza con la búsqueda de formas de poseer y expresar de manera segura estos sentimientos. Para Hassan, Bobbie y Mario, sus fantasías suicidas surgieron en el contexto de sentimientos poderosos y profundos que necesitaban su atención. Cada uno estaba insatisfecho con un aspecto importante de su vida y tenían sentimientos contradictorios sobre si debían o no actuar ante su insatisfacción. Sus fantasías suicidas estaban tratando de decirles que lo que quieren importa y que un cambio real en sus vidas podría ser necesario.

¿Qué se puede hacer con las fantasías suicidas?

Aunque tener fantasías suicidas es más común de lo que piensas y nada de qué avergonzarse, es beneficioso asumir la responsabilidad de prestar atención a cuándo, dónde y por qué los tienes. Si tienes una fantasía suicida, puedes preguntarte:

• ¿Lo que acaba de suceder? ¿En qué estaba pensando? Si no estás seguro, está bien.
• ¿Ha pasado algo difícil? ¿Me he dado permiso para sentir que fue difícil?
• ¿Qué necesito que no obtenga en mi relación / trabajo / vida diaria? ¿Cómo puedo protestar contra mis condiciones sin destruirme?

Haga su mejor esfuerzo para retrasar cualquier juicio con respecto a sus preguntas y exploración. El juicio a menudo nos hace sentir atrapados y contribuye aún más a las emociones negativas, y nuestras fantasías suicidas, más que nada, necesitan escucharse. Sorprendentemente, pueden mostrarnos lo que más importa para nuestro bienestar.

Cuándo buscar ayuda

Aunque las fantasías suicidas pueden enseñarnos sobre lo que necesitamos y proporcionar alivio emocional temporal, pueden persistir si no se abordan, convirtiéndose en una preocupación más seria. Busque ayuda si descubre que las fantasías suicidas son cada vez más frecuentes o interfieren con su vida diaria o implican el desarrollo de un plan. El National Suicide Prevention Lifeline es un recurso gratuito disponible 24/7 al 1-800-273-8255. Para obtener más información, explore estos signos de advertencia de suicidio y los factores de riesgo. Y si alguien que conoce expresa el deseo de quitarle la vida, hágales saber que está escuchando y que se preocupa por ellos y anímelos a buscar ayuda profesional.

Sobre el autor : Anna Vitale es escritora y miembro de la facultad de Bard Microcollege en la Biblioteca Pública de Brooklyn. Es autora de una colección de poemas y ensayos, Detroit Detroit, y la próxima Máscara de Rimbaud.