¿La felicidad en el lugar de trabajo es solo una moda?

Entrevista con Suzy Green

Fuente: istock

Parece que, donde sea que miremos, hay fórmulas prometidas para hacernos más felices. Simplemente poner “felicidad en el lugar de trabajo” en una búsqueda en Google le da catorce millones de tomas diferentes sobre el tema. ¿Es solo la última moda, junto con los escritorios, la oficina abierta o la reingeniería de procesos de negocios, que es probable que entre y salga? ¿O hay más para la felicidad en el trabajo?

“Las emociones positivas en el trabajo pueden hacer más que hacerte sentir bien”, explicó Suzy Green, fundadora de The Positivity Institute cuando la entrevisté recientemente. “Pueden tener un impacto muy significativo en cómo funciona en el trabajo”.

• Ansiedad y el aquí y ahora
• Los niños y la ansiedad: el futuro de la educación
• Vengadores en el sofá
• ¿Por qué la aceptación es tan poderosa?
• Usando Time Perspectives de una manera saludable.

Lejos de ser una moda pasajera, hace más de cuatro décadas, la investigación pionera de la profesora Alice Isen identificó que las emociones positivas pueden ofrecer poderosos beneficios más allá de sencillos sentimientos agradables. Por ejemplo, Alice y sus colegas descubrieron que la positividad puede ampliar su flexibilidad cognitiva, por lo que es más probable que acepte información nueva y resuelva problemas complejos. y piensa creativamente También descubrió que sentirse positivo puede mejorar sus relaciones sociales al ayudarlo a sentirse más generoso y servicial, y a aceptar más las diferencias con los demás.

Sobre la base del trabajo de Alice, la profesora Barbara Fredrickson descubrió más recientemente que las emociones positivas, como la alegría, el interés, el orgullo y la satisfacción, pueden ampliar el rango de atención, pensamientos y acciones que puede utilizar para responder a sus circunstancias actuales y construir su recursos personales para el futuro. Ella sugiere que este efecto de “ampliar y construir” la positividad puede ayudarlo a ver nuevas posibilidades, recuperarse de los reveses, conectarse más profundamente con los demás y alcanzar su potencial. Ella también descubrió que las emociones positivas pueden mejorar sus conexiones sociales y su salud física.

Otros investigadores han descubierto que las emociones positivas pueden tener un efecto contagioso, que se propagan a través de un equipo que eleva el estado de ánimo y la productividad de todos. Como líder, si tiene un estado de ánimo positivo, es más probable que tenga una mejor coordinación entre los miembros de su equipo, y requieren menos esfuerzo para completar su trabajo. Y sentirse positivo parece significar que tendrá más posibilidades de tener más éxito en sus negociaciones comerciales y en la construcción de futuras alianzas.

• ¿Quieres ayudar a los niños refugiados a prosperar? Apoye a sus padres.
• 4 formas sorprendentes de preocuparse menos (respaldado por la ciencia)
• Hospicio humano / Hospicio de animales
• 7 elementos espirituales críticos para la recuperación de la adicción
• 6 preguntas de autorreflexión para personas autocríticas

Por supuesto, esto no quiere decir que deba sentirse positivo todo el tiempo.

“La amplia gama de emociones humanas es completamente normal y debes ser capaz de responder auténticamente a los desafíos que te confrontan”, explicó Suzy. “No se trata de evitar experiencias de frustración, decepción o tristeza, sino de aprender a superar estos desafíos con un enfoque centrado en la solución alimentado con esperanza y optimismo“.

Lo importante es encontrar formas de experimentar una positividad sincera más sincera en su día. Y si bien hay un debate sobre cuánto positivismo necesitas en comparación con la negatividad para sentir que estás prosperando en la vida, generalmente necesitas experimentar emociones más positivas a las emociones negativas en el día a día.

Suzy sugirió que puede generar una positividad más auténtica y sincera en toda su organización al:

• Cultivar la autoconciencia : aprenda sobre sus propias emociones y cómo afectan su capacidad para presentarse en el trabajo. Comprenda que las emociones positivas y negativas no son ni buenas ni malas en sí mismas, pero tienen diferentes impactos neurológicos y fisiológicos que le serán útiles en diferentes situaciones. Tenga en cuenta todas sus emociones y lo que necesita para poder responder de manera auténtica y efectiva a los desafíos que se le presentan. Y si necesita un impulso de positividad sincera, intente participar en las prácticas de atención y / o gratitud.
• En busca de lo que funciona bien en su equipo : a menudo las cosas más pequeñas son las que hacen la mayor diferencia al cambiar las culturas de equipo rápidamente. Por ejemplo, en lugar de saltar directamente para abordar los desafíos en las reuniones de su equipo, simplemente comienza con un registro rápido de lo que está funcionando bien para que los miembros del equipo puedan involucrarse en el efecto de “ampliar y construir”. Esto significa que puede ser más abierto y creativo para abordar los desafíos que enfrenta.
• Hacer que la positividad sea un valor organizacional : vincule las prácticas de la positividad con los valores más amplios de su organización, como la inclusión, la innovación o el bienestar. Por ejemplo, la investigación de la profesora Barbara Fredrickson descubrió que cuando se tiene un estado de ánimo positivo, es probable que vea más similitudes que diferencias entre usted y personas de diversos orígenes raciales. Algunos de sus otros estudios han encontrado que simplemente imaginar un recuerdo alegre o recibir una pequeña amabilidad puede marcar la diferencia en la facilidad con la que las personas encuentran soluciones creativas y óptimas para los problemas que enfrentan a diario. Y los estudios que actualmente están explorando las emociones positivas resultantes de la actividad física también pueden generar un aumento en los recursos, como el dominio del medio ambiente, el apoyo social y el propósito en la vida.

¿Qué puedes hacer para aumentar tus emociones positivas en el trabajo?