La revolución psicobiótica

Un nuevo libro de Scott C. Anderson detalla el microbioma y el cerebro.

Fuente: Penguin / Random House

Estudiar y cambiar el microbioma para afectar la salud se ha convertido en la frontera más nueva de la medicina, tanto a través de prácticas legítimas basadas en evidencias como de algunos cuartodones que aprovechan la última moda. Puede ser difícil, cuando se examina la información de Instagram o Twitter de las modificaciones del intestino mágico, averiguar qué es buena ciencia y qué es el antiguo aceite de serpiente.

He estado tratando de descifrar los porqués y las causas de la conexión entre el cerebro y el intestino durante años, y hubo un tiempo en que pude mantenerme al día con la literatura científica. Algunos de mis artículos anteriores de blog incluyen:

• El amor no es fácil
• Amo lo que es real
• Patrones que cambian nuestro comportamiento
• Dieta cetogénica prometedora para la enfermedad leve de Alzheimer
• ¿Las voces de la audiencia significan que me estoy volviendo loco?

La conexión intestino-cerebro, la enfermedad mental y la enfermedad

El filo de la salud y la enfermedad intestinal

Pilares de la salud

• Déjalos comer pastel
• 6 pasos para obtener una buena noche de sueño
• Hay un reloj en tu cerebro que gobierna tu vida
• Ayude a los niños a entender y recordar lo que leen
• Los felices enemigos del sueño

Pero lo que era un goteo de evidencia, incluso hace cinco años, se ha convertido en una manguera de incendios, con miles de nuevos documentos cada año, y es casi imposible mantenerse al día incluso con los principales hallazgos. Es entonces cuando no tiene que depender de nosotros, los escritores de ciencia más ingenuos, sino los investigadores reales con laboratorios, el contacto constante con otros en el campo y muchos asistentes para mantenerse al día con la marea de la ciencia.

Afortunadamente, Scott C. Anderson se asoció con los dos principales investigadores en el cerebro y el microbioma, John Cryan, PhD y Ted Dinan MD, PhD para escribir un libro para el lego, The Psychobiotic Revolution. El Sr. Anderson ha logrado explicar alguna ciencia particularmente difícil sobre el sistema inmune adaptativo vs. el innato y los detalles sucios de cómo H. pylori se esconde en las paredes de su estómago con un instinto convincente y un impulso narrativo real. Aprendes cómo las Bifidobacterias se encontraron originalmente (en la leche materna) y su nombre (parecen “sí”), y cómo los médicos de principios del siglo XX la agregaban a las fórmulas infantiles tempranas para tratar de hacerlas más saludables. para bebés. La arrogancia científica equivocada y un mal rollo de los dados genéticos llevaron al trágico final del “niño burbuja”, David Vetter, cuyos padres trataron de darle una vida libre de gérmenes (esperando que pudiera obtener un trasplante de médula ósea). Él murió en 1984.

Fuente: wikimedia commons

Se lo baja por el tubo digestivo (menos alarmante de lo que parece) de las bacterias que se esconden en las grietas entre los dientes, la úvula (¡produce saliva y mucosa! ¿Quién sabe?), El esófago, el estómago y a través del gran pantano bacteriano del intestino delgado, donde los microbios y nuestro sistema inmune son siempre frenemies. En el camino, se exploran en detalle los vínculos entre el microbioma, la salud de los dientes, la salud de la placenta e incluso los cambios en cómo el microbioma de una madre puede afectar la salud y el bienestar psicológico de su descendencia.

Finalmente, los autores dan consejos prácticos sobre la última ciencia de obtener una microbiota intestinal saludable para la cabeza. Dinan y Cryan son grandes fanáticos de las fibras en los alimentos integrales, y detestan los azúcares simples y los emulsionantes en los alimentos procesados. El consejo “Tripa sana, vida feliz” se encuentra junto a la última sobre el futuro de los trasplantes fecales.

También aprendes cómo navegar por la etiqueta de un suplemento probiótico y qué afirmaciones se basan en evidencia, y qué es exageración o charlatanería absoluta. Una advertencia: “Algunos de los probióticos disponibles … son populares porque son fáciles de fabricar, no necesariamente porque sean eficaces”. Dado que la mayoría (al menos 2 / 3s) de los probióticos serán eliminados mientras viajan por el intestino, preste atención. a números de “CFU” o unidades formadoras de colonias, que deberían ser miles de millones. Todavía hay muy pocos probióticos para los que se haya establecido una dosis ideal para una afección específica.

Un “psicobiótico” sería un suplemento probiótico o prebiótico que afectaría positivamente al cerebro, aliviando o previniendo los síntomas de la enfermedad mental. Mis publicaciones anteriores de blog (vinculadas arriba) detallan mucha de la evidencia anterior sobre tales posibilidades … el campo aún está abierto y se están estudiando nuevas variedades de probióticos todo el tiempo. En este momento, hay datos para muchas especies de Bifidobacteria y Lactobacillus junto con Streptococcus thermophilus y Saccharomyces boulardii . Las páginas 165 y siguientes de The Psychobiotic Revolution detallan la investigación, en roedores y humanos, y las condiciones para las cuales se ha encontrado que son útiles.

Hay listas de marcas probadas de probióticos, útiles si no quiere perder completamente su dinero. “Un estudio aleccionador mostró que de los 13 probióticos comúnmente disponibles, solo cuatro contenían lo que se afirmaba en la etiqueta”. Afortunadamente, los que a menudo escucho recomendados por los documentos GI, incluyendo VSL3, Align, Culturelle y Florastor, todos hacen el corte.

En resumen, si quieres una lectura amistosa, interesante y actualizada sobre la ciencia del microbioma y el cerebro, no puedes hacer nada mejor que The Psychobiotic Revolution . Recibí una copia promocional, pero para ser honesto, obtuve copias promocionales de muchos libros y casi nunca los reviso … sobre todo porque no tengo tiempo, y las reseñas de libros no son divertidas de escribir. Pero este libro me empujó más allá de mi reticencia, y también respeto la absoluta integridad científica de Cryan y Dinan. No están aquí para hacer afirmaciones de salud salvaje, están aquí para educar y ayudarlo a tener un intestino sano y un cerebro feliz.

Derechos de autor Emily Deans MD