La sabiduría del descanso

Un libro sobre el descanso deliberado puede ser la respuesta a su agotamiento.

Fuente: Rest / Alex Pang

Reduzca la velocidad de su lectura en Internet y lea este título : Descanso: por qué se hace más cuando se trabaja menos . Ahora descansa tus ojos cansados ​​por un momento y considera las implicaciones.

Recientemente entrevisté al Dr. Alex Pang, autor de Rest , quien escribe que el trabajo y el descanso son aliados, no adversarios. Eso significa que para tomar su trabajo más en serio, necesita elevar la importancia de su descanso.

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Fácil de decir difícil de hacer. Especialmente si usted vive en el mundo real de las demandas de trabajo, las presiones para estar disponible como padre, cónyuge, amigo y un deseo autoimpulsado de llevar a cabo sus propios altos estándares.

Fue durante un tiempo de mi propio trabajo (y crianza de los hijos) el agotamiento que recogí Pang’s Rest . En ese momento, también estaba explorando la antigua filosofía del taoísmo. Parecía una gran coincidencia que gran parte de la sabiduría respaldada científicamente y anecdóticamente del resto fuera paralela a la antigua sabiduría articulada en la filosofía taoísta.

Un principio fundamental del taoísmo sugiere que las fuerzas opuestas de yin y yang subyacen en el orden natural del universo. Yin-yang a veces se traduce como “positivo-negativo” y se representa gráficamente como formas oscuras y claras que se entrelazan y contienen un punto el uno del otro. Esta representación hace evidente que las fuerzas que aparentemente están en conflicto entre sí están, más exactamente, sosteniéndose entre sí en un equilibrio saludable y sostenible. En otras palabras, las fuerzas que experimentamos como oponentes pueden en realidad crear armonía en virtud de sus naturalezas contradictorias.

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Lo que eso significa en la práctica puede ser más simple de lo que piensas, y comienza con apreciar y abrazar la forma en que el trabajo y el descanso presionan el uno contra el otro. Por ejemplo, en lugar de apretar los dientes durante otro día de trabajo con vapores de agotamiento, es posible que reconozca los signos de su fatiga. En lugar de caffeinating a través de esa niebla de fatiga, puede observar su eficacia de deterioro y, esperar, dejar de funcionar. Dependiendo de sus circunstancias, puede elegir detenerse por el día, cambiarse temporalmente a otra tarea, salir a caminar o cerrar los ojos para unas breves vacaciones mentales. Estos son todos modos de lo que Pang llama “descanso deliberado”, y cada uno de ellos son estrategias efectivas para brindar una oportunidad para que el cerebro de su trabajo tome un descanso. Ya sea que te involucres en la relajación o el juego profundo, ese descanso te permitirá volver a tu trabajo con mayor efectividad.

Si parece demasiado optimista pensar que descansar más te ayudará a trabajar mejor, el libro de Pang puede convencerte de lo contrario. De hecho, Pang revisa las vidas de muchos creativos que, al principio de sus carreras, trabajaron arduamente para quemarse solos. Con la práctica, estos gigantes creativos (artistas prominentes, escritores, compositores y científicos del lote) crearon prácticas diarias que priorizaron el descanso, estimulando así la creatividad enorme, la productividad y el mantenimiento de esa creatividad para su trabajo de toda la vida.

¿Pero qué haces en un mundo que nos empuja a trabajar siempre más ? Sin mencionar el dilema de qué hacer si tiene otras responsabilidades, como hijos o padres enfermos. Estos son asuntos complicados cuando se trata de forjar tiempo para descansar. Sin embargo, como el Dr. Pang compartió conmigo, “cuanto más puedas reconocer el papel que desempeña el buen descanso para ayudar a equilibrar nuestras vidas y ayudarnos a ser padres más creativos, productivos y mejores, es más probable que lo defiendas. contra un mundo que encontrará otros usos para ese momento que serían mejores para ellos pero no mejores para usted. “Tendrás más éxito en la construcción de prácticas de descanso si reconoces el enorme valor que tienen.

Como me dijo el Dr. Pang, “a menudo pensamos en el descanso como algo que haremos cuando terminemos con todo lo demás. El problema es que nunca terminamos. Siempre hay más cosas por hacer o más que creemos que deberíamos estar haciendo “. Los niños pequeños, los trabajos exigentes y los deseos de participar en todos los ámbitos de la vida que usted valora no lo harán fácil. Pero si encuentra formas de practicar la priorización del descanso, usted y el trabajo de su vida se beneficiarán.

Referencias

Pang, A. (2016). Descanso: por qué se hace más cuando se trabaja menos. Nueva York: Libros Básicos.