Lecciones de la cancha: lo que el baloncesto puede enseñarnos sobre la superación de la ansiedad social

Los deportes representan lo último en la televisión de realidad. Además de la competencia, hay historias personales detrás de los eventos. Este fondo agrega un subtexto mítico que ejemplifica por qué los atletas a veces se ven como héroes.

Por ejemplo, el juego de baloncesto universitario Missouri-Kansas el sábado por la noche. El concurso tuvo todo el drama de una de las rivalidades más antiguas e intensas del baloncesto universitario, y también algunas historias de interés humano muy convincentes con respecto a algunos de los jugadores clave.

El inglés de Mizzou creció con un problema de tartamudez. Su impedimento del habla era más evidente cuando hablaba con personas con las que no estaba familiarizado o cómodo. Ha trabajado arduamente para superar esto, hasta el punto de que un escritor de ESPN a principios de este año afirmó que el inglés había proporcionado la entrevista más articulada para un atleta universitario en mucho, mucho tiempo.

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Para Kansas, la historia del candidato nacional al Jugador del Año Thomas Robinson es aún más convincente. Robinson creció en Washington, DC, donde su madre y sus abuelos maternos lo criaron. Al principio, la madre de Robinson no quería que fuera a Kansas porque estaba muy lejos de casa, pero cedió cuando su hijo la convenció de que el programa de básquetbol de los Jayhawks tenía un "sentimiento familiar".

La temporada pasada, en un corto período de tiempo, Robinson perdió tanto a sus abuelos como a su madre. Robinson canalizó su dolor y se concentró en hacer todo lo posible para ayudar a su hermana menor. Desde sus trágicas pérdidas, se ha dedicado a mejorar sus habilidades, notando que el futuro ya no es sobre él. Él considera que su misión es ponerse en la mejor posición posible para cuidar a su hermana.

No usamos la palabra "héroe" para describir a los atletas casi tanto como solíamos hacerlo. Varios escándalos que involucran drogas que mejoran el rendimiento, así como otros problemas, nos han hecho reacios a fijar una etiqueta tan positiva en personas que realmente no conocemos. Para mí, sin embargo, héroe no denota que alguien es perfecto. Un héroe es alguien que supera la adversidad a pesar de las flaquezas humanas.

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Entonces, ¿por qué estoy hablando de deportes y héroes en un blog sobre ansiedad social y timidez?

Todos los atletas han tenido que lidiar con situaciones familiares para cualquiera con ansiedad social: altas expectativas de ellos mismos y de los demás, frustración con errores o bajo rendimiento, críticas y un alto escrutinio. Si experimentas ansiedad social, hay mucho que puedes aprender de estos atletas.

El fracaso es inevitable, pero ser un fracaso es opcional: al entrar en el juego de este sábado, Marcus Denmon de Missouri había estado en una caída de tiros, haciendo menos del 40% de sus tiros en los últimos juegos. El sábado, contra el mayor rival de su equipo, anotó 29 puntos, incluidos los últimos 11 puntos de su equipo. Puso sus recientes actuaciones inferiores detrás de él, y trabajó para mejorar. El fracaso no nos define, y podemos aprender de ello.

La práctica no es perfecta, pero ayuda: los grandes atletas practican sus habilidades físicas constantemente. También hacen práctica mental constante. La práctica física promueve la memoria muscular que permite al jugador sobresalir sin tener que pensar conscientemente en las habilidades involucradas. De manera similar, la práctica de la meditación, la relajación y las habilidades de visualización pueden inocularlos del estrés que implica jugar en situaciones difíciles.

¿Cómo se aplica esto a aquellos de nosotros con ansiedad social y / o miedo a hablar en público? Nos sentimos ansiosos al pensar en todo lo que puede salir mal mientras presentamos a una audiencia. Por lo tanto, evitamos prepararnos y practicar, y nos impedimos actuar a nuestro máximo nivel. En realidad, si nos preparamos, practicamos y nos visualizamos bien, aumentamos enormemente las probabilidades de éxito.

Concéntrese en sus esfuerzos, no en el resultado: Thomas Robinson jugó un juego tremendo, pero su equipo perdió. Del mismo modo, puedes hacer todo bien y aún así no lograr el resultado que esperabas. Trate de no desanimarse por los reveses. En cambio, busca las lecciones que puedes aprender.

Kim English, un hombre joven y héroe de baloncesto evitó hablar en público no hace mucho tiempo. El sábado por la mañana, allí estaba él en ESPN, leyendo un poema de Rudyard Kipling:

Si

Si puedes mantener tu cabeza cuando todo sobre ti
Están perdiendo la suya y culpándote de ti;
Si puedes confiar en ti mismo cuando todos los hombres dudan de ti,
Pero tengan en cuenta sus dudas también:
Si puedes esperar y no estar cansado esperando,
O, siendo engañado, no trates con mentiras,
O ser odiado no cede al odio,
Y, sin embargo, no se ven muy bien, ni hablan demasiado sabio;

Si puedes soñar, y no convertir tus sueños en tu maestro;
Si puedes pensar y no convertir tus pensamientos en tu objetivo,
Si puedes encontrarte con Triunfo y Desastre
Y trate a esos dos impostores de todos modos.
Si puedes soportar escuchar la verdad que has hablado
Torcido por los bribones para hacer una trampa para los tontos,
O mira las cosas que diste tu vida, rotas,
Y agacharte y construirlos con herramientas gastadas;

Si puedes hacer un montón de todas tus ganancias
Y arriesgarse en una vuelta de lanzamiento y lanzamiento,
Y pierde, y comienza de nuevo en tus comienzos,
Y nunca respite una palabra acerca de su pérdida:
Si puedes forzar tu corazón, tus nervios y tus tendones

Para servir tu turno mucho después de que se hayan ido,
Y aguanta cuando no hay nada en ti
Excepto la Voluntad que les dice: "¡Esperen!"

Si puedes hablar con las multitudes y mantener tu virtud,
O caminar con Reyes, ni perder el toque común,
Si ni los enemigos ni los amigos amorosos pueden lastimarte,
Si todos los hombres cuentan contigo, pero ninguno demasiado:
Si puedes llenar el minuto implacable
Con sesenta segundos de recorrido de distancia,
La tuya es la Tierra y todo lo que hay en ella,
Y, lo que es más, ¡serás un hombre, hijo mío!

Historia Copyright 2012 Greg Markway

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