John Gottman describe una "oferta" como "cualquier intento de un compañero por otro de atención, afirmación, afecto o cualquier otra conexión positiva". Encontró que las parejas que se quedaron casadas "se volvieron la una a la otra el 86% del tiempo"; las parejas que se divorciaron "se volvieron el uno hacia el otro solo el 33% del tiempo".
Un tipo de "oferta" es compartir aspectos positivos de la vida, los éxitos y los eventos felices con su pareja. Los investigadores encontraron que la forma en que las parejas reaccionaron a los eventos positivos que su pareja compartió con ellos fue aún más importante para el bienestar de las relaciones a largo plazo que la forma en que reaccionaron a los eventos negativos que se compartieron. Realmente importaba que la gente se sintiera comprendida, atendida y validada cuando compartían aspectos positivos.
El poder de enfocarse en aspectos positivos está bien documentado. Al entrenarte para compartir eventos más felices con tu pareja, puedes desarrollar más satisfacción, creatividad, interés y alegría.
A su vez, hacer un esfuerzo por notar y ayudar a celebrar las cosas positivas que su pareja le dice puede llevar a la satisfacción de la relación. No necesita serpentinas y globos, solo necesita pequeñas cantidades de esfuerzo en los lugares correctos.
Ejemplo:
Una enfermera llegó a su casa un día y le dijo a su pareja: "Hoy recibí el premio de atención médica más alta en el hospital". Él respondió: "Eso es genial, cariño".
La investigación sugiere que un comentario trillado como este simplemente no puede cortarlo. Llevar reconocimiento o celebración a los éxitos de un compañero puede ser un factor importante en el bienestar de la relación.
6 pequeñas cosas adicionales que podría haber dicho / hecho para ayudar a celebrar:
Preguntas de seguimiento: "Guau, eso es increíble. ¿Te dieron detalles sobre quién te nominó? "" ¿Cuál fue tu reacción cuando te enteraste? "
Celebra: "Estoy tan feliz por ti. Me gustaría hacer algo especial para celebrar contigo. ¿Por qué no te llevo? ¿Tienes un lugar favorito al que te gustaría ir?
Mejora: "Me alegra que hayan notado todo el excelente trabajo que haces. Eres una enfermera tan cálida y afectuosa. Los pacientes son realmente afortunados de tenerte ".
Sea creativo: Déjele una nota que diga, "5 otras cosas le daré el máximo galardón por: XYZ".
Brag: le dijeron a padres, amigos u otras personas: "Carrie recibió un premio en el hospital. ¿No es genial?
Tráelo más tarde: Envió un mensaje de texto que decía: "Estaba pensando en lo que me dijiste ayer sobre el premio. Creo que es genial que hayan notado el gran trabajo que están haciendo ".
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD.
Erin Leyba, LCSW, PhD, autora de Joy Fixes for Weary Parents (2017) , es psicoterapeuta para individuos y parejas en los suburbios del oeste de Chicago. Síguela en Facebook, Twitter, lee su blog en www.thejoyfix.com o suscríbete para recibir actualizaciones por correo electrónico en www.erinleyba.com
