¿Los estadounidenses se convierten en adictos al trabajo?

Los estadounidenses siempre han vinculado una fuerte ética de trabajo para el éxito. El pensamiento es: el trabajo duro trae recompensas financieras. También significa una mejor seguridad laboral. Mientras más dedicado seas, más sólida será tu posición con tu jefe y tu empleador. Agregue a la mezcla tecnología interminable y omnipresente y un mundo centrado en los dispositivos que no se puede desconectar, y tiene las características para una sociedad muy relajada.

¿Te quedaste en casa este verano? En una encuesta reciente de Allianz, más de 135 millones de estadounidenses (56%) dijeron que no habían tomado vacaciones en los últimos 12 meses, un aumento de casi 10 millones de los 126 millones de estadounidenses (52%) que no reportaron vacaciones en el pasado. año anterior.

Tal vez se tomó unas vacaciones este año calendario, pero tiene problemas para recordarlo. Expedia.com informa que el 30% de los trabajadores que están de vacaciones sienten estrés relacionado con el trabajo mientras están de vacaciones. Sin duda, estos empleados revisaron el correo electrónico, el correo de voz y enviaron mensajes de texto a la oficina repetidamente, ya que las expectativas en muchas compañías actuales indican que el jefe tiene acceso virtual las 24 horas, los 7 días de la semana, especialmente un jefe exigente.

Pero debido a que tener una fuerte ética de trabajo es tan recompensado en las empresas estadounidenses y en la sociedad en general, es difícil para muchos trazar la línea entre lo que es saludable y lo que no.

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Una lista de verificación

Eche un vistazo a esta lista y vea si usted, al igual que un número creciente de trabajadores estadounidenses, está siendo presa de esta propensión:

1) No puedes separarte del trabajo. Es casi imposible evitar pensar en el trabajo, incluso si estás afuera socializando. Cuando no trabajas, te sientes culpable, como si tuvieras que recuperar el tiempo. Y antes de salir, sientes que tienes que compensar antes de tiempo. A menudo sientes que si solo tomas una llamada más o respondes un mensaje de texto o correo electrónico más, estarás satisfecho. No desea decepcionar a su jefe o cliente al no estar disponible; tu trabajo es lo primero. (Ni siquiera es necesario que un mal jefe se sienta de esta manera … gran parte de él es solo impulsado por uno mismo).

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2) Estás prácticamente encadenado a tu escritorio. Usualmente eres el madrugador; Estás en el primer nombre con el equipo de limpieza de la noche. Nunca almorzas y comes en tu escritorio mientras revisas los correos electrónicos. Tu idea de un descanso es caminar por el pasillo para estirar las piernas.

3) Vacaciones es una mala palabra. Cuando no estás en el trabajo, te preocupa no estar allí. Un "staycation" es lo más parecido a su forma de vacaciones, pero terminas trabajando de todos modos. Te das cuenta que si estás cerca de casa, eres más accesible y tienes más control del trabajo.

4) Baja las prioridades personales. El trabajo parece anular constantemente otras prioridades y compromisos, incluso cuando se trata de su salud. Puede hacer algo saludable si beneficia una relación con el cliente, como un juego de tenis. El miedo es un conductor continuo, y la seguridad laboral es el trabajo uno.

5) "Delegación es peligrosa." Usted cree que si delega, las cosas se desmoronarán; el único en quien realmente puedes confiar es en ti mismo. A veces, después de un día ajetreado, no sientes que hayas logrado mucho, por lo que sientes que debes trabajar hasta altas horas de la noche para lograr algo de verdadero valor.

Alejándose del exceso de trabajo

Si los pensamientos anteriores te suenan demasiado familiares, no estás solo. Y claramente, no es realista cambiar los hábitos de trabajo de la noche a la mañana. Pero considere tomar algunos de estos pasos como un comienzo o incluso como un experimento: romper su rutina y obtener el control:

1) Tómese el tiempo para actualizar. Considere programar una hora cada día, incluso por solo 10 minutos para que la meditación refresque su mente y cuerpo. Hay una gran cantidad de investigación que respalda cómo esto le proporcionará un pensamiento más claro, menos estrés y una mayor capacidad de concentración.

2) Practica el compromiso lúdico. Desconecta del pensamiento serio pasando unos minutos al día en un área de diversión, pasión o humor. Tal vez esté escuchando algunas de sus canciones favoritas con sus auriculares, viendo videos graciosos de YouTube durante sus vacaciones o caminando mientras habla con un amigo que lo hace reír. Poner su sentido del humor "a trabajar" no solo puede crear una mejor atmósfera entre sus compañeros, sino que es saludable para el corazón y flexibiliza la mente.

3) Hágase un chequeo médico . Innumerables estudios han demostrado que trabajar de manera consistente sin interrupciones perjudica la productividad y la salud. Y un estilo de vida sedentario, poco ejercicio y malos hábitos alimenticios se suman a una vida más corta. Un examen físico anual es una buena idea para cualquier persona, pero especialmente para alguien con una propensión a trabajar largas horas. Su médico puede ser el catalizador objetivo que necesita para darle una perspectiva física a largo plazo de las decisiones que está tomando. Si decides hacer un compromiso adicional, considera un entrenador o terapeuta de vida laboral que se especialice en problemas y / o adicciones relacionados con el trabajo.

4) Ponte a prueba para una noche sin electrónica. Sin todas las distracciones externas y "nada que hacer", es posible que encuentre a alguien completamente diferente que usted no conocía, como usted . Cuando no estás distraído, puedes pensar más claramente acerca de las pasiones y prioridades de tu vida real.

5) Tómese el tiempo para planificar unas vacaciones de verdad. Planear unas vacaciones te permite dejar la rutina. Muchas personas que han reinventado sus carreras han tenido momentos "Aha" mientras estaban de vacaciones porque finalmente tuvieron tiempo de alejarse de la rutina diaria. Si la idea de dejar el trabajo por más de una semana crea más estrés que felicidad, entonces comience unos pocos viajes cortos o de medio día en los que puede dejar sus correos electrónicos atrás. Lentamente comienza a establecer límites con aquellos que son demasiado intrusivos, usando tu mejor diplomacia e inteligencia emocional.

Si tu dedicación ha llevado tu carrera a alturas inimaginables, está bien. Pero ahora da un paso atrás y determina si puedes aprovechar ese éxito para crear el equilibrio que buscas. Es probable que requiera valor, tenacidad, tiempo y un entorno de límites con su jefe … y tal vez incluso usted mismo. No se sorprenda si los colegas que le envían correos electrónicos a las 10 pm y no obtienen una respuesta inmediata, en última instancia, lo sorprenderán con un respeto renovado.