Los narcisistas usan “luz de gas” para controlar y abusar

¿Qué es la iluminación de gas, y eres un objetivo?

Fuente: ChameleonsEye / Shutterstock

Si está tratando con un narcisista en su vida o creció con un padre narcisista, es posible que haya experimentado una “iluminación de gas”. Es una forma de abuso verbal y psicológico que es insidiosamente cruel, con la intención de hacer que una persona dude de su propia identidad. cordura. Te desestabiliza y puede hacerte preguntarte sobre tu propia memoria o percepción de la realidad.

Los verdaderos narcisistas no son responsables de su propio mal comportamiento. Es común que culpen a los demás y le hagan la culpa a los demás. Usan la negación, la acusación, la dirección equivocada y la mentira para echarlo de la base. Puedes alejarte preguntándote si es solo tu imaginación, o si estás muy equivocado, y es realmente tu culpa. Aquí hay algunos ejemplos de cómo la iluminación de gas puede desarrollarse en las relaciones.

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Claire usó manipulación manual para iluminar a su hermano, Jack. Estaba celosa de Jack, y cuando iba a su casa, le robaba cosas. Luego exhibió con orgullo esas cosas en su propia casa. Cuando Jack visitaba y veía los bienes robados, decía: “¡Oye, Claire, eso es mío!” Claire seguiría diciéndole a Jack que le había dado estos artículos, ¡y debe haberse olvidado! Jack me dijo que por lo general se derrumbaba y lo atribuía a su propio lapso de memoria.

Una mujer joven me escribió acerca de su ex marido narcisista. Él no había pagado la factura ligera cuando se casaron. Regresó a su casa para encontrarla a ella y a los niños sentados en la oscuridad con velas. Ella le mostró la factura morosa, y él gritó: “Pagué esa cuenta. ¿Vas a creer en tus ojos o en mí? “¡Mientras estaban allí en la oscuridad!

Vemos que la iluminación de gas sucede cuando un cónyuge decide hacer trampa y trata de ocultar la infidelidad. Cuando se enfrentan, es común que acusen a su cónyuge de estar loco, celoso o inseguro. He hablado con muchos hombres y mujeres traicionados por sus parejas, que dicen que durante bastante tiempo en su situación con un tramposo, en realidad pensaron que estaban perdiendo la cabeza y no eran razonables. Miran hacia atrás después de descubrir la verdad y se preguntan cómo alguien podría manipularlos de esta manera, con tal convicción e intención enérgica.

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Brenda estaba en terapia hablando de su madre narcisista. Cuando Brenda confrontó a su madre en cuestiones de infancia, la reacción de la madre fue decir: “Eres demasiado sensible”; “Eso no sucedió”; “¡Es solo tu imaginación!” Brenda luego retrocedió en dudas y se preguntó si ella simplemente había inventado su realidad. Ella se quedó con la sensación de que no importaba.

Muchos hijos adultos de padres narcisistas intentan confrontar a sus padres sobre su infancia. Esto generalmente no va bien con un narcisista, y yo no lo animo. Lo que generalmente sucede es que el padre narcisista niega la realidad, llama a su hijo un mentiroso, o simplemente dice que no lo recuerda de ninguna manera. Esto hace que el niño adulto sienta más angustia, decepción y dolor. Les deja con una experiencia más de no tener sus sentimientos validados o reconocidos, y se alejan una vez más sintiendo pérdida y falta de autenticidad con el padre. Un cliente, tristemente, bromeó conmigo y me dijo: “Mis padres dicen: ‘Ven a casa y visita; ¡dejaremos la luz de gas encendida para usted! ‘”

La luz de gas es emocionalmente abusiva y, en última instancia, le da al abusador más poder para dominar la relación. Puede suceder de manera muy gradual, por lo que la víctima pasa de solo pensar que malinterpreta una situación a creer realmente que se está volviendo loca. Esto puede causar daños a largo plazo a la salud mental de una persona, lo que genera desconfianza hacia los demás en general, e incluso puede interferir con la capacidad de establecer relaciones saludables en el futuro.

Si crees que eres una víctima de la iluminación de gas, aquí hay cinco sugerencias:

1. Lleve un diario y anote las narraciones de lo que experimenta y siente.

2. Hable a través de experiencias con un amigo o terapeuta de confianza.

3. Practica confiando en tus propios sentimientos e intuición.

4. Aprenda a establecer límites y suspenda los comentarios abusivos sobre el terreno.

5. Practica dando la situación de gaslighting algún tiempo. Piénsalo bien antes de dudar de ti mismo.

Todos podemos tener diferentes percepciones de experiencias en la vida. Podemos estar en desacuerdo con otros acerca de nuestras percepciones. Esto no es gaslighting. Recuerde que la iluminación de gas se usa a propósito para beneficiar a la persona que lo está haciendo y hacerle daño. El término gaslighting se originó a partir de una obra teatral de 1938, Gas Light . Según Wikipedia, la historia trata de un marido que “intenta convencer a su esposa y a otros de que está loca manipulando pequeños elementos de su entorno e insistiendo en que está equivocada, recordando cosas incorrectamente, o delirando cuando señala estos cambios”. “La luz de gas es psicológica y emocionalmente abusiva. Si le está sucediendo a usted, encuentre la manera de obtener ayuda y retírese de la situación.