31 ideas para celebrar y contemplar mayo de 2018

Deje que el feliz mes de mayo lo vigorice a pesar de este año de agitación.

Fuente: Wikimedia Commons

Hay un árbol de Magnolia en flor al final de nuestro camino. Nos deleitamos en su belleza. Sin embargo, mientras admiramos las flores de la naturaleza, también debemos detenernos un momento para considerar a todos aquellos en la frontera con México que esperan encontrar asilo en los Estados Unidos.

Este es un mes para contemplar y celebrar a pesar de este año de agitación política y tragedia.

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Celebrar le da a las personas un sentido de pertenencia, desde cumpleaños hasta funerales, desde ascensos en la oficina hasta jubilación de los trabajadores y, por supuesto, graduaciones. Incluso una marcha de protesta es unificada ya que ayuda a las personas a expresar un objetivo común. Mayo de 2017 estuvo marcado por marchas en todo el país y Europa: manifestaciones sobre los derechos de los trabajadores y los inmigrantes. Aquí hay algunas ideas para mayo de 2018.

1. Asista a la celebración del Primero de Mayo en Europa, un baile infantil de mayo, o reúnase con amigos para hablar sobre un tema del Primero de Mayo como los derechos laborales y la inmigración. Cómo Abogados y Psicólogos están Ayudando a Niños Inmigrantes (Psicología Hoy).

2. Comience sus días en mayo con un agradecimiento. El Dr. Robert A. Emmons, profesor de psicología en la Universidad de California (Davis) y editor de la revista Journal of Positive Psychology, estudió tres grupos para determinar el impacto de la gratitud. Descubrió que aquellos en el grupo de gratitud eran menos propensos a experimentar depresión y estrés.

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3. Este es el Día Mundial de la Libertad de Prensa. Fue designado así por la UNESCO. El tema global de este año es “Mantener el poder bajo control: los medios, la justicia y el estado de derecho”.

4. Prepárate para el Kentucky Derby Day. Planifica tus fiestas. Elige nuestros sombreros y tus caballos. El 144 ° Kentucky Derby anual está programado para el 5 de mayo en Churchill Downs en Louisville, Kentucky.

5. Cinco de Maio y el Derby de Kentucky: dos celebraciones, una un evento distintivo de los Estados Unidos, y otra con un gran agradecimiento a México. Disfruta de la carrera y brinda por nuestros vecinos fronterizos. El día ha llegado a significar una celebración de la cultura mexicano-estadounidense. Contempla el significado de vivir en un país que tradicionalmente ha acogido a inmigrantes y pregúntate a ti mismo: ¿por qué el énfasis en una pared en lugar de un abrazo?

6. Día Mundial de la Risa. Las sonrisas y la risa son contagiosas, como aprendimos de los estudios de Robert R. Provine, un neurocientífico y profesor de psicología de la Universidad de Maryland, en el condado de Baltimore. Intente reírse solo en un grupo y en minutos la risa y los buenos sentimientos se extienden alegremente. Trata de desarrollar un “enciendes la sonrisa de mi vida”. Conexiones amorosas: una sonrisa y gratitud Duchenne (psicología actual).

7. Imagina que estás en París y dale un ramo de lirios del valle a alguien especial. La tradición dice que para el rey Carlos IX estas flores delicadas eran un amuleto de la suerte.

8. Día Nacional del Maestro. Tenga en cuenta que los maestros juegan un papel importante en la vida de nuestros hijos. Ellos enseñan. Ellos animan Ellos apoyan. Ellos consuelan. Y estos educadores dedicados a menudo necesitan gastar su propio dinero en suministros. Apoye sus esfuerzos para transmitir su necesidad de salarios justos.

9. Con el Día de la Madre a solo unos días de distancia, escriba una nota a su madre o a la madre de otra persona. Diles lo que significan para ti. Luego compre un sello y envíe la nota a través del correo de los EE. UU. En lugar de enviarlo por correo electrónico. Aquí hay un comienzo simple: “Estoy tan agradecido contigo. Puedo pensar en un millón de razones, pero aquí hay solo una “.

10. Dedique tiempo para dar el don de escuchar a alguien especial. Haga una cita si es necesario, en su propia casa o en un lugar pequeño y tranquilo del vecindario para tomar un café o una bebida y simplemente escuchar a los demás compartir pensamientos y sueños.

11. Haga caminatas por su vecindario y exprese gratitud por donde sea que esté. Echa un vistazo a los árboles y agradece las flores de May.

12 Recuerda el día de la madre. Disfrute leyendo esto de Scholastic: Tradiciones del Día de la Madre en todo el mundo.

13. Encuentra un concierto al aire libre. Y cuando la música te levante, agradece a quien sea que esté compartiendo el evento contigo.

14. Honre la memoria de los 17 estudiantes perdidos por la violencia armada hace solo tres meses el Día de San Valentín en Marjory Stoneman Douglas High School en Florida. Tal vez este día se unan a “Mothers Demand Action” o al menos aprendan sobre las formas de acabar con la violencia armada en Estados Unidos. El triunfo del amor y el activismo sobre la tragedia (Psicología hoy).

15. Piensa en el perdón. Dígale a alguien que lo ha lastimado que lo siente, incluso si él o ella tiene la culpa. Te hace la persona más grande y más amorosa. Practica el perdón.

16. Toma la decisión de traer romance a tu vida. Te sentirás más saludable porque dormirás mejor, sonreirás más a menudo y tu alegría será contagiosa.

17. Prométete una buena noche de sueño. Y si tiene problemas para dormir, intente con el método de la lista de tareas pendientes. El sueño nos ayuda a mantenernos saludables y pensar con claridad. Para el sueño que elude a millones, esta lista de cosas por hacer ofrece esperanza (psicología hoy).

18. Prepárate para la Boda Real del Príncipe Harry y Meghan Markle y mientras esperas – Reúne muchas risas para enviar a tus amigos. Cuando te sientes azul, estos serán un levantamiento.

19. Respetar el Día de las Fuerzas Armadas: agradecer a todos nuestros veteranos en el Día de las Fuerzas Armadas. Si tiene familiares o vecinos que son veteranos, exprese su agradecimiento por su servicio.

Mire la boda real televisada.

20. Es el Día Mundial de la Abeja: las abejas polinizan nuestras flores. Y es un buen momento para pensar palabras de aliento para los graduados, para ayudar a los estudiantes a florecer. Las palabras sobre amabilidad del profesor George Saunders, de la Universidad de Syracuse, se pronunciaron en un discurso de graduación en 2013. Este discurso de once minutos se lanzó como un libro: Felicitaciones, por cierto: algunos pensamientos sobre la bondad para mantener el pesar (Psychology Today).

21. Vea por qué los daneses son personas tan felices de acuerdo con el Informe Mundial de Felicidad. En 2018, nuevamente se clasificaron entre los tres primeros y se han clasificado en consecuencia durante los últimos siete años. ¿Por qué los daneses son tan felices?

22. Día Internacional de la Diversidad Biológica. Este día es un momento para contemplar estrategias para proteger la biodiversidad: la variedad de vida en el planeta. “Hoy en día, los hábitats son degradantes y conducen a una reducción de la biodiversidad, un problema que afecta directamente el bienestar humano, la reducción de la pobreza y el desarrollo sostenible global”. Fue declarado así por la Asamblea General de las Naciones Unidas.

23. Memorice las formas en que la gratitud puede devolverle la sonrisa en los días en que el amor y la alegría parecen eludirlo: cómo la gratitud puede devolverle la sonrisa (Psicología actual).

24. Practica mindfulness. Mayo está a mitad de camino entre el comienzo de la primavera y el solsticio de verano. Este es un buen momento para repensar nuestras vidas y enfocarse en lo positivo.

25. Reescribe tu historia personal si te sientes particularmente infeliz. Todos tenemos una historia que contar, aunque a veces nuestras historias se mezclan entre la realidad y lo que elegimos recordar. Sin embargo, lo que determina nuestro destino es a menudo la forma en que diseñamos nuestras historias. Si bien siempre es mejor equivocarse del lado de la verdad, a veces nos vemos obligados a remodelar las experiencias desdichadas para encontrar una pizca de lo positivo; hacerlo puede preservar la vida.

26. Tome en serio lo que aprendimos de la investigación de Marcel Zentner, profesor de psicología en la Universidad de Innsbruck: “Hombres y mujeres que siguen manteniendo que su pareja es atractiva, divertida, amable e ideal para ellos, en casi de todos modos, mantén el contenido el uno con el otro “. Revista de Personalidad y Psicología Social y.

27. Mantén tu mente libre de desorden e ira para que cuando la sincronicidad te salude, seas receptivo a su regalo. La sincronicidad puede señalar momentos de amor o avances (Psicología actual).

28. La escritura de Memorias ha ganado popularidad. Ver las memorias dentro del género creativo de no ficción hace que sea más fácil escribir un historial personal, familiar o de amor desde la perspectiva de la gratitud. Con la primavera en el aire, podría ser hora de comprar un nuevo diario, sentarse al aire libre y comenzar a escribir su historia, un recuerdo a la vez. Dése un regalo memorable, una memoria a la vez (psicología hoy).

29. Observe Memorial Day honrando y recordando a los hombres y mujeres que murieron sirviendo a nuestro país.

30. Comprometerse a comenzar una clase de ejercicios o unirse a un grupo de caminata para su salud y bienestar.

31. Comience a entrenar su cerebro para la gratitud (Psicología Hoy). La Dra. Loretta Graziano Breuning dice que puedes crear una vía neural en tu cerebro si trabajas constantemente durante tres minutos al día durante al menos 45 días.

Disfruta el mes Es un momento glorioso para el renacimiento.

Copyright 2018 Rita Watson

Referencias

Una revisión de 50 años de investigación sobre rutinas y rituales familiares naturales: ¿motivo de celebración? Barbara H. Fiese, Thomas J. Tomcho, Michael Douglas, Kimberly Josephs, Scott Poltrock y Tim Baker. Syracuse University Journal of Family Psychology. Copyright 2002 de la American Psychological Association, Inc. 2002, vol. 16, No. 4, 381-390