Por qué deberías aprender y practicar yoga
El yoga es una práctica equilibrada de ejercicio físico, control de la respiración y meditación que puede reducir la angustia psicosocial y mejorar la función cardiovascular y cognitiva. Según la investigación, el yoga puede ser un complemento práctico para un estilo de vida saludable.
Existe la necesidad de un tratamiento simple y fácil para aliviar la carga de los sistemas de atención médica causados por una variedad de dolencias y condiciones comunes. El yoga se encuentra entre las diez mejores terapias de medicina complementaria y alternativa, y la evidencia respalda su efectividad.
La ansiedad, los trastornos del sueño, el TDAH, la depresión, el dolor y los síntomas del estrés se pueden mejorar aprendiendo técnicas de yoga. Varios estudios recientes han documentado los increíbles beneficios de la práctica regular de yoga en la salud, que se produce en un período de tiempo relativamente corto.
Un estudio tuvo como objetivo determinar los niveles de ansiedad en amas de casa a tiempo completo aparentemente sanos y estudiar los efectos del yoga sobre los niveles de ansiedad entre ellos. Los resultados indican que hubo una reducción en la gravedad de la ansiedad, lo que indica una disminución en la ansiedad después de la práctica de yoga.
Un estudio piloto sobre síntomas de TEPT en mujeres reportó un aumento en los beneficios al usar yoga junto con la psicoterapia tradicional. Durante la intervención, los participantes de yoga mostraron disminuciones en la reexperimentación y los síntomas de hiperactividad.
La investigación anterior sobre la depresión validó los beneficios potenciales del uso del yoga, pero los hallazgos se interpretaron con cautela. Los investigadores han compilado más recientemente 16 estudios que examinaron los efectos del yoga en la enfermedad mental con evidencia positiva.
El Dr. P. Murali Doraiswamy, profesor de psiquiatría y medicina en Duke University Medical Center afirma:
"Si la promesa de yoga sobre la salud mental se encuentra en una droga, sería la mejor venta de medicamentos en todo el mundo. "
Es posible concluir que las prácticas yóguicas regulares, incluida la adaptación e implementación de los principios del yoga en la vida cotidiana, pueden ser una forma muy sencilla de volverse más saludable. ¿Por qué no darle una oportunidad?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25508315 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668767http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyt.2012.00117 /abstracto
