Practique la comunicación positiva

El lenguaje es importante cuando interactúas con tu ser querido.

Fuente: Ron Mader / parpadeo

Recientemente asistí a una charla del Dr. Jeff Foote, Cofundador y Director Ejecutivo del Centro de Motivación y Cambio (CMC) que describe el programa CRAFT (Refuerzo de la comunidad y capacitación familiar) diseñado para sus seres queridos. Él compartió que por cada miembro de la familia que abusa de las drogas o el alcohol, cuatro seres queridos se ven afectados negativamente. Muy pocos servicios están disponibles para ayudarlos a hacer frente. Además, de los aproximadamente 20 millones que padecen trastornos por abuso de sustancias, solo el 15% recibe ayuda en forma de tratamiento.

Él habló sobre el impacto del abuso de sustancias en las familias. Los seres queridos pueden identificarse fácilmente con estas consecuencias dañinas: problemas financieros, de salud y laborales, conflictos de relación, estrés, depresión y una disminución de la felicidad. Además, las familias a menudo “pasan a la clandestinidad”. Los miembros se aislan con la vergüenza, la ira y la desesperación dando forma a sus vidas. En una charla de TED, Brene Brown señala que la vergüenza consiste en tres cosas: secreto, silencio y juicio (enlace).

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El lenguaje importa

. “… Al hablar de los trastornos por uso de sustancias, las palabras pueden ser poderosas cuando se utilizan para informar, aclarar, alentar, apoyar, iluminar y unificar. Por otro lado, las palabras estigmatizadoras suelen desalentar, aislar, desinformar, avergonzar y avergonzar … “(enlace). Etiquetar a alguien como un adicto, alcohólico, alcohólico, drogadicto, borracho, drogadicto, adicto a las drogas, abusador o usuario roba a una persona de su dignidad y humanidad. A menudo, los miembros de la familia tienen etiquetas negativas. Somos victimas Somos co-dependientes. Nosotros habilitamos Nosotros manipulamos Lo negamos Deberíamos “dejarlo ir”, practicar “amor duro” y dejar que nuestros seres queridos toquen “fondo”. Este lenguaje puede hacernos sentir que somos parte del problema. A veces, familiares y amigos que no han sido desafiados por esta enfermedad brindan consejos no solicitados, tales como: “Si fuera yo, lo cortaría sin un centavo y lo dejaría dormir en la calle”. Este consejo contribuye al juego de la culpa .

El Dr. Foote dice que la conversación puede ser diferente al enfocarse en el cambio que funciona. CRAFT se basa en una amplia investigación basada en la evidencia. Está diseñado para ayudar a los seres queridos a formar parte de la solución a través de la conciencia, la empatía, la comprensión, la resiliencia y la confianza.

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Comunicación positiva

Un aspecto importante de CRAFT se refiere a la comunicación. Está diseñado para disminuir la actitud defensiva, atenuar la ira y aumentar las posibilidades de que se escuchen los mensajes. Se recomiendan siete pasos.

Ser breve
Ser positivo
Referirse a comportamientos específicos
Marque sus sentimientos (de una manera tranquila y sin prejuicios)
Ofrecer una declaración comprensiva
Aceptar responsabilidad parcial
Ofrecer ayuda

(Para detalles sobre estos pasos, vea el video sobre comunicación en el sitio web de CMC (enlace).

El Dr. Foote compartió una técnica simple para usar cuando está enojado o resentido. Visualice una señal de pare (rojo) y firme (verde). Y en lugar de disparar a través de una luz roja, reduzca la velocidad y pare. De hecho, a lo largo de los años, he aprendido que cuando estoy al rojo vivo de la ira, o mi ser querido está en ebullición, es el momento de pisar el freno y detenerse. No participar en absoluto. No siempre es fácil Pero con la práctica a lo largo de los años, he ejercido autocontrol al tratar con mi hijo adulto. (Bueno, al menos, algunas veces).

Participar en una comunicación positiva requiere práctica. Montones. Pero si cree que puede haber un cambio y está dispuesto a dedicarle tiempo y esfuerzo, usted y su ser querido se beneficiarán. Los animo a que visiten el sitio web de CMC y aprendan más sobre este programa.