Serenity no se trata de la libertad de la tormenta, sino de la paz en medio de la tormenta.
RESISTENCIA
La mayoría de nosotros no dedicamos tiempo a pensar en cómo vamos a hacer frente hasta que el estrés haya llegado. Esto a menudo nos hace sentir no preparados y abrumados. Por supuesto, no siempre podemos predecir las situaciones que tendremos que enfrentar en la vida; sin embargo, tener un plan para enfrentarlo es una buena idea. Cuando los estrategas militares se preparan para la batalla, no dicen: "Nos ocuparemos de la situación cuando lleguemos a ella con lo que creamos mejor en ese momento". Ellos planean por adelantado. Tienen un plan y un plan de respaldo. Sin embargo, a la mayoría de nosotros que nos enfrentamos a esta cosa llamada "Vida" no se les da un entrenamiento extensivo para manejar el estrés de la vida y el trauma y el drama ocasionales. Aprendemos sobre la marcha.
No inteligente.
A veces puede ser difícil lidiar con la vida cotidiana, pero durante el trauma puede ser virtualmente imposible. He aquí por qué … .es difícil pensar con claridad durante un evento traumático. La mayoría de nosotros nos quedamos atrapados en cuatro preguntas durante una situación traumática, "¿Qué?!?" "¿Por qué?!?" "¡¿Cómo?!" "¿Por qué?!?" Sí, enumeré "por qué" dos veces. Eso es porque muchos de nosotros permanecemos atrapados en el por qué de una situación.
Recomiendo a todas y cada una de las personas que quieran leer este blog que consideren su plan para hacer frente a una situación traumática. Hablé con muchos militares que se habían preparado para la batalla. Se prepararon para la muerte. Planearon y PRACTICARON por esta inevitabilidad. Y, sin embargo, muchos descubrieron que si bien creían que estaban mental, emocional, espiritual y físicamente listos para enfrentar la muerte en la guerra, existía una situación que no habían previsto del todo. Y esa única situación se infiltró en sus vidas y destruyó sus planes para hacer frente. Prepárese para el trauma SUBENDIENDO lo preparado que está.
No puedo decirte la cantidad de personas que me dijeron que se sentían preparados para enfrentarlo. Sobreestimaron sus habilidades. Y subestimaron el poder del trauma. Prepárate para sentir dolor Prepárese para ese momento en que el dolor emocional se siente insoportable. Ese es el momento que define la resiliencia.
La resiliencia es la capacidad para sobrellevar el estrés. Entonces, mientras contempla su plan para enfrentarlo, concédase un segundo para considerar la realidad de que, durante un evento traumático, es posible que no tenga acceso a sus habilidades de afrontamiento favoritas. Podría ser agradable tomar un día, dar un masaje, leer un buen libro y reunirse con un amigo favorito, pero todos estos podrían estar fuera de cuestión dependiendo de la situación. Debido a que este es a menudo el caso, prepare una amplia lista de habilidades de afrontamiento para que pueda acceder a un par de ellos si es necesario en cualquier situación. Muchas personas recurren a sus habilidades preferidas de afrontamiento en lugar de utilizar más, como 44 de ellas. Ten un plan efectivo Por ejemplo, no confíe en 99 botellas de cerveza por semana. Si es necesario, un par de botellas de cerveza por semana podrían estar bien, pero también tienen 99 OTRAS habilidades.
Todo con moderación. Incluso habilidades de afrontamiento.
Considere por un momento a las personas que sobreviven a un desastre natural, como el huracán Katrina en el área de Nueva Orleans o el huracán Sandy en el área de NJ / NY. Las habilidades de afrontamiento favoritas pueden no ser accesibles. Conocí a alguien que se preparó para el huracán Katrina acumulando mucha agua embotellada y productos enlatados. También llenó los cuatro de sus vehículos con gasolina antes de que golpeara el huracán. Él no había previsto que cada botella de agua, cada lata de comida, los cuatro autos y su casa terminarían siendo arrastrados al mar (o severamente dañados y quedarían inutilizados). ¿De qué le sirve el gas a un automóvil que está severamente dañado con agua, especialmente si se tiene en cuenta que todos los caminos más cercanos a él también fueron severamente dañados o bloqueados con un millón de árboles, casas, arena y escombros? Su mejor plan podría haber sido planear la devastación. No tuvo acceso a alimentos, agua, electricidad, caminos, amigos, servicio telefónico, servicio de computación, trabajo, cerveza, masajes o de otra forma durante semanas. ¿Qué hace alguien entonces?
Quizás el aspecto más importante de la resiliencia es interno. El trabajo que se hace en el interior, esos mensajes que decimos en nuestro propio cerebro que nos ayudan a hacer frente. Resulta que esos mensajes son bastante importantes. Aquí hay un ejemplo: Considera nuevamente al tipo que gaseó todos sus autos y se preparó almacenando comida y agua extra en su casa antes del Katrina. Después de Katrina, descubrió que su casa, junto con todas sus posesiones, se habían ido. Lavado en el mar o destruido. Sin acceso a su trabajo ni a ninguna de sus posesiones materiales. Imagina lo que se dijo a sí mismo. Pudo haber dicho cosas como, "Esto es completamente injusto. Perdí todo. Nunca recuperaré nada de eso. Es muy difícil lidiar con esta situación ".
Ahora vamos a dar un giro. Imagine que un mes después, él y su esposa descubren que tiene cáncer terminal. ¿Qué diría él sobre eso?
Resulta que (y esta es una historia real), dijo, "Dios, tienes mi atención".
Él se rindió. Cuando el infierno llegó con agua, se dio cuenta de que no tenía avenidas para hacer frente. Entonces, en lugar de concentrarse en lo malo que era todo, se metió en lo más profundo de su ser y comenzó a trabajar en todo lo que pudiera para ayudar a la situación. Encontró a otros que necesitaban ayuda e intentó descubrir qué podía dar. Él no pidió ayuda. Él dio ayuda. Él se rindió. Su esposa falleció más tarde ese año, pero podía mirar hacia atrás en ese momento y decir que hizo todo lo posible para ayudar. Las declaraciones que se dijo durante esos momentos difíciles fueron la diferencia clave entre la resiliencia y la devastación. Dijo cosas como, "Esto es realmente difícil. ¿Qué puedo hacer para mejorar esto? Él dijo: "No todo está perdido, al menos todavía tengo amigos y familiares".
Considera por un momento los mensajes que te dices a ti mismo cuando las cosas parecen difíciles. Considere que tiene control total sobre esos mensajes. Puede cambiar un mensaje como "Mi vida apesta" a "Esto es realmente difícil". No tengo control sobre todo eso, pero sí tengo control sobre si puedo encontrar algo positivo ". Y esta sutil diferencia en el diálogo interno hace una gran diferencia en el afrontamiento.
El sabio Joseph Campbell dijo: "Las oportunidades para encontrar poderes más profundos dentro de nosotros llegan cuando la vida parece ser más desafiante".
Pero mientras tanto, ten un plan.
En resumen, planifique con anticipación, subestime sus habilidades, sobreestime el poder del trauma y Mire esa conversación. Resulta que, en el calor del momento, tenemos una increíble capacidad de mentirnos sobre lo mal que están las cosas y lo injusta que es la vida. Si bien las cosas pueden ser malas y la vida es injusta … no lo tienes peor que el resto de nosotros. Practica contando tus bendiciones.
