Resuelve desintoxicar tu círculo social

Silenciosamente descarta a los que te están arrastrando.

Si bien muchos se están cargando con las nuevas resoluciones para comer de manera más saludable, perder peso y hacer ejercicio, es posible que desee considerar algo un poco diferente. El Año Nuevo siempre es una gran oportunidad para comenzar de nuevo, pero la verdadera pregunta es cómo hacer que ese nuevo comienzo se mantenga.

Uno de los mayores obstáculos que encontramos al intentar hacer un cambio son las personas con las que nos rodeamos. Nuestros círculos sociales sí importan. El apoyo social se ha demostrado durante mucho tiempo como uno de los principales indicadores de la felicidad y uno de los mayores amortiguadores del estrés. Sin embargo, no todos los círculos sociales son positivos y muchos de nosotros sufrimos la influencia de “amigos” tóxicos que siempre parecen encontrar una manera de arrastrarnos hacia abajo.

Ivan misner

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Fuente: “Ivan Misner, usado con permiso”

A medida que el Año Nuevo está en pleno apogeo, es posible que desee considerar un tipo diferente de resolución: hacer un balance de su círculo. Cuando se trata de nuestros círculos sociales, Ivan Misner, el fundador de BNI y autor de Who’s in Your Room? El secreto para crear tu mejor vida cree que todos podríamos hacer una pequeña limpieza de casa y que el Año Nuevo es un buen momento para comenzar.

Misner cree que todos deberíamos analizar detenidamente nuestros círculos sociales y considerar quiénes de ellos pueden estar afectándonos o entrometiéndonos en la vida que queremos vivir. Misner señala que, “si bien no puedes patear a nadie al borde de la acera sin causar una gran cantidad de drama, puedes empacarlos y ponerlos en un estante, por así decirlo”.

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En primer lugar, ver quién está en tu habitación

Misner define la “habitación” como tu mente. Misner cree que todas las personas con las que te encuentras de manera significativa terminan viviendo en tu habitación de alguna manera, por lo que todos tenemos habitaciones bastante grandes. Eso no quiere decir que todos los que conoces terminen en tu habitación. Algunos estudios sugieren que se necesitan de 50 a 90 horas de interacción para establecer una relación significativa que realmente se mantenga con usted, incluso si esa relación está muy lejos en el pasado. Como él lo dice, “la gente puede estar fuera de tu vida, pero aún están en tu cabeza”. Entonces, debes preguntarte quiénes son las personas en tu habitación que todavía ejercen algún tipo de influencia negativa sobre ti. Es importante entender cómo entraron y por qué parecen tener un impacto tan negativo en tu vida.

La buena noticia es que a medida que avanza, puede aprender de sus reflexiones y ser más cuidadoso acerca de cómo continúa curando su círculo de amigos, a fin de mantener su “habitación” más constructiva. El desafío es qué hacer con los que actualmente residen en su círculo y se han vuelto tóxicos. Según Misner, hay dos estrategias simples pero efectivas para minimizar los efectos de los influencers negativos: la negligencia benigna y la homeopatía.

Aplicar negligencia benigna

Cuando colaborar y cooperar con una persona tóxica simplemente no parece funcionar, tienes que encontrar una manera de minimizar la influencia negativa de esa persona. La negligencia benigna se trata de encontrar maneras de empujar a esa persona a la parte posterior de su habitación para hacer espacio para que esas influencias más positivas encuentren su camino hacia el frente de su habitación. “No soy un tipo de persona que queme los puentes”, explica Misner, pero tienes que encontrar formas de trasladar a las personas tóxicas a la parte de atrás de tu habitación.

Misner cree que a veces es más fácil aislar a la gente. “Comience a distanciarse intencionalmente aumentando el tiempo entre sus respuestas”, dice Misner. “Con un compañero de trabajo, sugiera reuniones virtuales una vez a la semana en lugar de reuniones personales. Con un amigo, hable cuando él / ella llame, pero solo inicie una llamada una vez al mes. Tómese más tiempo entre sus respuestas a las llamadas / correos electrónicos, e incremente esta vez un poco cada mes ”. Ignorar un problema no lo hará desaparecer, pero minimizar su contacto con las personas negativas en su círculo no puede hacer daño.

Prescribir dosis homeopáticas

Otro enfoque para minimizar la influencia de las personas negativas en su círculo es estructurar deliberadamente cómo y cuándo interactúa con estas personas. Misner los describe como dosis homeopáticas o pautas para una exposición mínima, pero crítica. Este puede ser un enfoque valioso para tratar con seres queridos que también lo arrastran hacia abajo. Como un ejemplo, Misner comparte, “en lugar de decirles con semanas de anticipación que estará en la ciudad y se reunirá, dígales poco antes de su llegada y mantenga su ventana disponible específica y pequeña. O bien, cuando llaman, diga que está tan contento de haberlo llamado pero que solo tiene 5 minutos para hablar antes de ir a una cita. “De otra manera, en lugar de reunirse uno a uno, establezca salidas grupales para diluir su dosis de esta persona”.

Pregúntate quién está en tu habitación y ¿te están ayudando o lastimando? ¡Haga de 2019 el año en que limpie su habitación y marque el camino hacia una vida más positiva! Como cree Misner, “lo mejor es que hacer esto te liberará para pasar más tiempo con personas que agreguen valor y alegría a tu vida, haciéndote así más feliz y más satisfecho”.