Rupturas de 4 razones nos hacen locos

Y qué hacer con cada uno de ellos.

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Tu relación ha terminado. Una parte de ti reconoce que hay cosas que deberías estar haciendo y que no estás haciendo, pero simplemente no puedes subir a bordo. Aquí hay cuatro razones por las que las rupturas nos vuelven locos y nos mantienen estancados.

1. Su identidad todavía está vinculada a su ex.

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Una de las cosas más difíciles de terminar una relación cercana es que cuando dos personas están unidas, comienzan a asumir las identidades de los demás. Nos mostramos nuestros gustos, aversiones y preferencias, y eventualmente adoptamos algunos de ellos juntos como pareja. Cuando esta tendencia entra en exceso, las personas se vuelven codependientes para que no haya un “tú” separado en la relación, sino solo la relación en sí. Cuando llega la ruptura, es posible que no sepa cómo ser una persona independiente, completamente funcional y que funcione. Dependiendo de cuánto tiempo estuvo con su ex, o si pasa de una relación a otra, es posible que no sepa quién es usted en un nivel profundo e íntimo. Tomarse el tiempo para estar solo, construir una vida que le resulte significativa y recuperar la sensación de independencia empoderada lo ayudará a encontrar estabilidad.

2. No quieres llorar.

Cuando vislumbras el dolor, puedes sentirte abrumado por todo lo que implica. Después de todo, es simplemente doloroso sentir la pérdida de alguien a quien amamos profundamente, y tal vez alguien con quien pensamos que estaríamos para siempre. Enfrentar su pérdida significa que sentirá tristeza, enojo e incluso desesperanza por el hecho de que su futuro sea tan feliz como lo fue con su ex. Muchos de los que lloran un evento en particular también se encuentran sufriendo otras pérdidas de otros tiempos en sus vidas. La naturaleza desalentadora de la pena deja a algunos escondidos en la negación. Se mantienen en movimiento activo todo el tiempo con nuevas relaciones, trabajo y actividad constante para mantener el dolor a raya. O bien, están tan obsesionados con su ex, cómo contactarlos o suspirando sobre lo que su ex hace o no está haciendo o pensando o no pensando, que, de alguna manera, aún no han aceptado la pérdida como real. Hasta que permita que el proceso de duelo siga su curso, permanecerá atascado en la primera marcha. El duelo es doloroso, pero sigue un curso típico de etapas. La mayoría de los que se permiten llorar no solo salen del otro lado, sino que también están comprometidos con una vida más enriquecedora y significativa como resultado.

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3. No aceptarás tu pérdida de autoestima.

Estás humillado. Tu ego está magullado. Te sientes rechazado o abandonado o no lo suficientemente bueno. Estos sentimientos son abrumadores, y en lugar de sentarse con ellos, hablar sobre ellos, procesarlos y, finalmente, recuperarse, se está volviendo hacia el juicio, la crítica o incluso la vigilancia de su ex. Considere si, en lugar de trabajar con sus sentimientos vulnerables, se está enfocando demasiado en su ex como una forma de distraerse del dolor. Al pasar por el final de una relación, es común protegernos con la armadura de enfocarnos en los defectos de la persona que nos lastimó. Tal vez nuestros pensamientos son precisos o inexactos; De cualquier manera, cuanto más tiempo permanezcas estancado en obsesionarte con tu ex, más tardará en sanar y seguir adelante.

4. No cambiarás.

Te gustó tu antigua vida. Usted disfrutó pasar tiempo con su ex, haciendo sus rutinas diarias o semanales juntos, y pasar tiempo con su pareja de amigos. Ahora todo eso ha cambiado. Cuanto más tiempo permanezca estancado en el pasado, más difícil será seguir adelante. Acepte que esa vida en particular ha terminado, para que pueda comenzar a construir nuevas rutinas de funcionamiento y desarrollar nuevas relaciones y actividades que le brinden placer. Una de las razones por las que las personas luchan con esto es porque cuando tienen el corazón roto, no tienen la motivación para salir y hacer cosas nuevas. Hazte a ti mismo a pesar de tus tristes sentimientos. Lleva tu dolor contigo al comenzar con algo pequeño. ¿Puede aceptar un nuevo club de lectura mensual o grupo de ejercicios? ¿Considerarás tomar una clase o unirte a un club de senderismo o de naturaleza? Cualquier cosa nueva que haga eventualmente tendrá su recompensa, a medida que su cerebro se adapta y usted crea una vida satisfactoria.

En mi libro Breaking Up and Divorce 5 Steps , ofrezco estrategias específicas para superar los finales de las relaciones.