Acabamos de completar un taller de fin de semana para padres, maestros y consejeros de niños altamente sensibles (HSC) en 1440 Multiversity en Santa Cruz. Dijeron que era muy necesario y apreciado. (Esto se repetirá en Kripalu, en la costa este, del 28 al 30 de septiembre; por favor, infórmeselo a los padres de HSC). Un tema fue la necesidad de dar tiempo a las HSC para las transiciones y, en general, tratar de no apresurarlas. (Los elementos que se encuentran en la autoprueba de HSP están emparejados). Pero luego algunos padres, en su mayoría HSP, manifestaron que ellos también han sido vistos como lentos o tardíos, lo que frustra a otros y les hace sentir que hay algo malo en ellos, ese viejo tema. Echemos un vistazo a esto.
La vida está llena de transiciones: despertarse, quedarse dormido, pasar de un tiempo relajado a comenzar a trabajar, o dejar de trabajar para tomarse un descanso, prepararse para un viaje o regresar de uno, o seguir un horario que le guste pero que no debe hacer. t siempre mantener a Programo un temporizador para levantarme de la computadora cada media hora para tomarme un descanso, pero a veces lo dejo sonar una y otra vez. Bromeo que realmente necesito un asiento de eyección!
Una transición a menudo implica una fecha límite: muévase porque hay una fecha límite, un lugar donde tiene que estar, una decisión que otros esperan. O un descanso que planeaba tomar antes de hacer más. ¿A menudo pierde su tiempo de inactividad porque no se detuvo cuando debería haberlo hecho?
La mayoría de los HSPs no desean llegar tarde. Por lo tanto, principalmente esta lentitud termina conduciendo a apresurarse, o no romper. Pero a veces también conduce a la dilación. ¿Cuales son las causas? Pasemos al buen viejo DOES, las cuatro características de los HSP.
Por qué podemos ser lentos
D, la profundidad del procesamiento, hace que estemos pensando, tal vez planeando o imaginando, y sin notar el paso del tiempo. O estamos en un flujo creativo. Si estamos a punto de salir, la profundidad del procesamiento también nos hace pensar en todas las cosas que podrían suceder mientras estamos fuera y lo que podríamos necesitar. (Por lo general, somos la persona que tiene lo que otros se olvidaron de traer). A medida que agregamos cosas, disminuimos la velocidad. Pensar en todo esto parece acelerarse al final a medida que llega el momento final.
El resultado de D es O, sobreestimulación, lo que hace que nuestro pensamiento sea menos eficiente, lo que podemos sentir, y por lo tanto, necesitamos o deseamos más tiempo para estar seguros de que no estamos olvidando nada. Puede ser bastante miserable. Mientras conduzco lejos de mi casa, a veces tengo la extraña sensación de haber olvidado algo, SOLO cuando realmente he olvidado algo. Cuando se trata de mí, tengo que conducir de vuelta o prescindir. Esa es la profundidad inconsciente del procesamiento.
E, emoción y empatía, se suman a la profundidad del procesamiento y la sobreestimulación, ya que nos preocupamos más por lo que podríamos olvidar y por llegar tarde. Esto ralentiza nuestros preparativos justo cuando nuestra empatía nos dice que otros necesitan que aceleremos.
S, sensibilidad a estímulos sutiles, significa darse cuenta de cosas pequeñas sobre lo que estamos haciendo (por ejemplo, cuando escribimos pensando en algo de sutileza y agregamos otro párrafo en algo) o cosas que vemos a nuestro alrededor antes de salir de casa que nos recuerdan más cosas. Puede que necesitemos o debamos traer: un bocadillo, una chaqueta. Igual de difícil, vemos cosas que deben hacerse antes de la transición, como las plantas que de repente nos damos cuenta de que necesitamos regar o algo sobre nuestra ropa que necesita ser arreglado.
Soluciones?
¡Dejar tiempo! Deja tiempo extra. Deja absurdas cantidades de tiempo. Caray, eso es difícil. Podemos pensar en tantas cosas que queremos hacer y tener tan poco tiempo como es, lo que con la necesidad de tiempo de inactividad. Sí, pero no puedes hacerlo todo. Aprenderás esta lección una y otra vez, porque apresurarse no es divertido y, a menudo, conduce a “la prisa que desperdicia” (perder el vuelo; perder el descanso, dormir, pasar tiempo con las personas que amas; derramar algo sobre tu ropa, por lo que debes regresar) y cambio). Correr al conducir también puede ser peligroso. Además, la desaceleración, especialmente tomar un descanso, a menudo significa que somos más eficientes después y desperdiciamos menos tiempo, por lo que al final tenemos más tiempo: “Haga menos y logre más”.
Un lado sobre el tiempo. Una parte del nombre del nuevo centro de retiros y seminarios en Santa Cruz, 1440 Multiversity, donde hemos enseñado, se refiere a la cantidad de minutos en un día y al valor de usarlos bien. Estoy seguro de que también significan tiempo para descansar, pero solo escucharlo, casi hace que la lentitud y el tiempo de inactividad parezcan una pérdida de vida. En algunas tradiciones, su duración de vida es igual a la cantidad de respiraciones que toma o los latidos del corazón. Si disminuyes la velocidad, vivirás más tiempo. Tiene sentido dado el enorme efecto del estrés en la longevidad. Incluso si haces ejercicio, eso probablemente signifique en todo un metabolismo más lento. Tal vez ese lugar debería llamarse 1—4—4—0h bien.
Haga una lista de lo que necesita hacer o tomar. Tenga una lista de lo que debe hacer hoy y numere los elementos según su prioridad para que se sienta lo suficientemente completo cuando deba detenerse. Tenga una lista maestra para ir al trabajo, llevar a los niños a la escuela o viajar. Luego haga “guardar como” y adáptelo para cualquier circunstancia especial. Tengo una lista maestra de qué hacer en un viaje, y luego la reviso para la que estoy planeando para este momento. Incluso tengo una lista de las cosas que necesito hacer antes de irme a la cama. Se ahorra tratar de recordar cuando su cerebro está procesando otras cosas.
Prepárese en silencio si puede, sin estimulación adicional. Si alguien más está empacando, espere hasta que haya terminado de hacer su propio empaque. Levántese un poco más temprano que otros miembros de su familia, solo para calentar su cerebro y hacer un plan para la mañana o el día. Tal vez necesitas un papel y un bolígrafo para anotar cosas que no quieres olvidar.
Mantenga una tableta pequeña o una cosa para postear y un bolígrafo en cada habitación, de modo que tenga en cuenta algo que debe hacer o traiga para tratar de recordar. O haz una nota en tu gadget electrónico. (La gente se olvida tan pronto como van a la siguiente habitación: esta es una estrategia automática para el cerebro que todos hacen, por eso es útil tener un bloc de notas en cada habitación o en su teléfono).
Advertencias. Digamos que tienes media hora. Vigile el reloj y tenga una idea de cuánto debería haber hecho veinte minutos antes de su transición o hora de salida, luego diez minutos, cinco. Al igual que las advertencias que le das a los niños. “Es casi la hora de acostarse. Tendrás que guardar tus juguetes en cinco minutos “. Piensa en mí diciendo:” Hola, HSP, guarda tus juguetes “.
Que todas tus transiciones sean suaves y siempre hacia algo mejor. (Y si algo mejor te está esperando, no puedes llegar hasta que hagas esa transición).
