Si quieres ganar algo, corre los 100m. Si quieres experimentar algo, corre un maratón. -Emil Zatopek
Bienvenido a Mindful Eating Marathon. Durante los próximos 26 días, está invitado a unirse a este desafío: ser consciente de todo lo que consume: aperitivos, comidas, golosinas. Te daré una propina y un desafío diario. Si no está familiarizado con la alimentación consciente, esta será la oportunidad perfecta para aprender algunas de las habilidades básicas y probarlo. No te preocupes, no es dieta. Cada día, su tarea es ser más consciente, tener una conciencia sin prejuicios, durante todo el día, de un aspecto particular de la comida. Como cita de las sugerencias anteriores, no hay un "ganador" o "perdedor" en este maratón, solo una nueva experiencia de alimentación y alimentación.
Tal vez vio la palabra "maratón" y no estaba seguro de si esto era para usted. Si alguna vez has considerado inscribirte para un maratón, sabes que la idea misma puede parecer desalentador, incluso imposible. ¿Qué hace que correr 26 millas más sea factible? Entre muchas cosas, el calentamiento, un ritmo constante y mantenerse enfocado en su objetivo. Estas habilidades también funcionan bien con el fortalecimiento y la capacitación para comer más conscientemente. Mindful Eating Marathon tiene como objetivo ayudar a establecer el ritmo y mantener la concentración de la alimentación consciente.
Quizás te estés preguntando por qué 26.1 millas en vez de 26.2. Creo que realmente nunca dejamos de caminar: la alimentación consciente es algo que podemos hacer por el resto de nuestras vidas. A medida que te acercas al final de la carrera, decides si quieres seguir o no. Que el último .1 depende de ti … ¿Sigues adelante o paras? Mi esperanza es que el último .1 sea en realidad el comienzo de una alimentación consciente para ti, no el final.
Entonces empecemos. Siéntase libre de publicar sus propios consejos, videos de uno a uno que muestran los consejos en acción, enviar preguntas / sugerencias en video.
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Vea el nuevo libro de la Dra. Susan Albers, " Pero merezco este chocolate: la 50 dieta más común: descarrilar y cómo burlarlos" . Es psicóloga de la Clínica Cleveland y autora de cinco libros sobre alimentación consciente, entre los que se incluyen 50 formas de calmarse sin comer y comer a conciencia. Segunda edición (¡ordene ahora!). Sus libros han sido publicados en O, la revista Oprah, Shape, Prevention, Health, etc. y vistos en The Dr. Oz Show en TV.
