Buscando afecto

¿Te sientes solo esta temporada de vacaciones? Estos consejos pueden ayudar.

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El afecto es importante. Nos hace sentir conectados a los demás. Hay muchas formas de dar y mostrar afecto, incluso compartir un abrazo, un beso, decir “Te amo” o simplemente escuchar a un amigo que necesita apoyo. Según el experto en comunicación afectuosa, el Dr. Kory Floyd, el afecto y la soledad están vinculados. Cuanto más afecto recibimos y damos a los demás, menos nos sentimos solitarios.

El libro del Dr. Floyd, The Loneliness Cure, cubre seis estrategias para superar la soledad y contiene ideas para conectarse con otros, ejercicios de reflexión y dificultades para evitar. Estas son dos de las estrategias que ofrece el Dr. Floyd para fomentar conexiones más significativas con los demás:

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1. Invitar el afecto de los demás.

Una creencia común acerca de las relaciones es que las personas que están cerca de nosotros, y que realmente nos aman, deberían poder leer nuestras mentes y saber lo que necesitamos. Esta creencia es disfuncional. Lo aprendimos a una edad temprana viendo películas sobre personas en relaciones románticas que acudían al rescate en el momento justo, o persiguiendo a la chica porque a pesar de que ella dijo que quería terminar la relación y marcharse, realmente no lo dijo en serio. . En realidad, necesitamos pedir lo que queremos. Parece simple, pero es posible que su pareja, amigo o familiar simplemente no sepa que no está recibiendo el afecto que ansía de ellos. Al igual que la hipótesis de la brecha de apoyo que dice que podemos desear más o menos apoyo del que estamos recibiendo, también podríamos estar experimentando una brecha de afecto de la que nuestros compañeros de relación no son conscientes.

Un buen lugar para comenzar a cerrar esta brecha es pedir más de lo que desea. Sin embargo, tenga cuidado de no hacer demandas fuertes, ya que éstas pueden ser contraproducentes. En su lugar, haga espacio en su vida y programe la conexión de la relación e invite al afecto a través del ánimo. Las invitaciones y el estímulo muestran respeto por la otra persona al permitirles decidir dar afecto en lugar de pedirles que lo hagan.

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El Dr. Floyd dice que otra forma de invitar el afecto de los demás es mostrarles lo que queremos. Él llama a esto modelar el tipo de relación que buscamos . El modelado es básicamente enseñar con el ejemplo. Puedes modelar el afecto que quieres de tu pareja expresándoles ese afecto. También puede demostrar que muestra afecto a los demás, como amigos y familiares, frente a su pareja. Ambas formas pueden invitar más cariño de tu pareja.

2. Fomentar una amplia variedad de relaciones

A veces las personas esperan que su pareja les brinde todo el amor y el afecto que necesitan. En su lugar, es probable que necesite recibir afecto de más de una persona para satisfacer sus necesidades de afecto. El Dr. Floyd sugiere que las personas invitan al afecto desde una amplia variedad de relaciones, tanto existentes como nuevas. Continúa invitando el afecto de personas con las que ya estás cerca (como se mencionó anteriormente) y crea nuevas relaciones. Algunos consejos útiles sobre cómo fomentar las relaciones existentes aparecieron en mi última publicación, Resoluciones de relaciones.

Debido a que el afecto es más que un simple contacto romántico, las personas pueden obtener afecto de otras relaciones sociales como amigos, vecinos, compañeros de trabajo y otros. Considere emprender nuevas actividades que faciliten la interacción y la conexión con otros, como unirse a un nuevo comité en el trabajo, tomar una clase de arte o de idiomas, trabajar como voluntario en una escuela o refugio de animales, organizar una fiesta en la que se aliente a las personas a traer a un amigo que no quiera. Ya lo sabes, o unirte a un gimnasio. En la actividad, mantente abierto a hacer conexiones y encontrar cosas en común con las nuevas personas que conozcas. Haga un seguimiento con las invitaciones al café o el almuerzo y establezca nuevas relaciones con el tiempo.

Estas son solo dos de las seis estrategias que el Dr. Floyd analiza para encontrar y fomentar conexiones reales en su vida. Puedes leer sobre los otros cuatro en su libro.