Hacer que las vacaciones sean menos divertidas o más divertidas, o ambas

Dar las gracias por los regalos no tiene por qué ser una temible resaca de vacaciones.

¿Temes una resaca de vacaciones, no por el azúcar o el alcohol, sino por la buena fortuna de recibir regalos? Si no sabe cómo y por qué decir gracias por los regalos, no está solo.

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Crecí en una cultura que valoraba las notas de agradecimiento. No solo diciendo las palabras “gracias”, sino las cosas escritas formales llamadas “notas de agradecimiento”. Cuando era niña y olvidé enviar una nota, mi abuela me escribió una carta para expresar su preocupación. Sus palabras dijeron: “Solo quiero saber si recibiste el regalo”. Y probablemente ella quería saberlo. Pero el subtexto era claro: las notas deberían estar escritas.

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Algunos de mis amigos que crecieron con notas de agradecimiento se han liberado por completo. Otros amigos nunca tuvieron este ritual. Y algunos lo llevan muy bien y con orgullo. Por mi parte, he vacilado, he luchado y he entrevistado a otros para tratar de encontrar soluciones felices.

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Escribir notas formuladas puede sentirse como el epítome de la vida tediosa admin: el trabajo de oficina de la vida. Para una explicación de administrador de la vida, vea mi post anterior. (Y para aquellos que han preguntado amablemente sobre el estado de los problemas de mi computadora, discutidos en esa publicación, hasta ahora estoy manejando exitosamente la estrategia de Avoider de administración de confiar en que mi computadora no volverá a actuar).

Después de realizar entrevistas y sesiones de lluvia de ideas con más de 100 personas, y hablar sobre el administrador de la vida con muchas más, he extraído algunas lecciones sobre agradecimientos.

1. Renunciar a las notas formales de agradecimiento funciona bien para algunas personas y algunas relaciones.

No todos los regalos son apreciados. Algunos incluso son críticas ligeramente veladas. (Piense en las cortadoras de pelo y orejas o en la ropa interior para adelgazar). Muchos más regalos son simplemente gestos irreflexivos o rutinarios o, esencialmente, transacciones comerciales. Tratar de convertir estas transferencias en momentos de profunda conexión con una respuesta no adecuada y sincera puede parecer extraño. E incluso cuando los regalos son perfectamente generosos, es posible que algunos deseen evitar las formalidades de agradecimiento.

La escritura obligatoria de notas podría ser reemplazada por una amplia gama de prácticas alternativas, que incluyen, para algunos, acuerdos para expresar la cercanía de una relación al decidir saltarse las notas de agradecimiento. (Mi madre y yo hicimos esto una vez.) Ambos sabrían que su cercanía permitió este arreglo.

2. Podemos optar por hacer que el agradecimiento tome menos tiempo e incluso agregue valor

A lo largo del camino, he decidido que, para mí, encontrar una manera de expresar mi agradecimiento suele ser Admin Eso vale la pena. Pero dar las gracias por regalos bien pensados ​​no requiere mucho tiempo o energía.

Por ejemplo, al enviar una foto de un regalo, una vez abierta, le informa al donante que la recibió, y antes que una nota escrita a mano. Incluso puede mostrar al donante cómo lo estás usando (o usarlo) o quizás devolverle un poco de belleza (esto funciona bien para las flores).

3. Podemos agregar significado a nuestros rituales de agradecimiento.

Los estudios demuestran que la gratitud es buena para nosotros, como se explicó en mi artículo anterior sobre la entrega de regalos. Cuando recibimos regalos, también podemos hacer una práctica de gratitud. La investigación respalda los beneficios de llevar un diario de gratitud, donde anotas algunas cosas por las que estás agradecido todos los días. Este diario se puede combinar con la composición de tus agradecimientos.

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Más informalmente, solo pensar por un momento acerca de por qué estás agradecido podría convertir lo mundano en significativo. Si decides decir por qué aprecias al donante, además del regalo, podrías agregar un valor exponencial. (Para una explicación conmovedora del impacto que puede tener esa comunicación, vea este informe de una maestra que hizo que sus alumnos escribieran una cosa que les gustaba entre ellos). Veo la práctica de la gratitud como parte de superar nuestro sesgo de negatividad y por lo tanto de ver más claramente – una historia para otro día.

4. Los niños pueden agregar su propio valor.

Para aquellos con hijos, ¿cuál es la mejor manera de convertirlos en una cultura sincera y consciente de donar y apreciar? Quizás el tenor del regalo debería reflejarse en la respuesta, y la experiencia del agradecimiento, tanto para el receptor como para el donante, debería ser más importante que las formalidades.

Escribir notas, o al menos firmarlas, puede ser significativo para un niño que está aprendiendo a escribir. La coreografía de un video de agradecimiento puede ser lúdica e incluso artística, dependiendo del niño. Sin embargo, como saben los padres, lograr que los niños produzcan agradecimientos puede ser realmente tedioso. Una estrategia que utilicé, cuando se puede extender la apertura de regalos, es que los niños compongan sus agradecimientos antes de que abran el próximo regalo.

Más simple aún es enviar fotos o videos cortos de niños abriendo los regalos. Sin embargo, si opta por videos en lugar de imágenes, recuerde que los videos toman tiempo para verlos: deleitan a algunos, pero administran a otros.

5. Un poco de previsión puede ayudar.

Si va a enviar agradecimientos, manténgase informado durante la apertura del presente, para evitar la resaca de las vacaciones y preguntarse quién dio qué. Tomar una foto del regalo y la etiqueta de regalo es una manera fácil de evitar confusiones y listas posteriores.

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Y si seguimos nuestro viejo ritual, reconfortante y familiar, podemos encontrar nuevas formas de agregar aprecio, incluso placer, a este trabajo. Con eso en mente, acabo de ordenar algunas tarjetas con fotografías de orquídeas, por lo que puedo entrecerrar los ojos ante algo hermoso en las secuelas de las vacaciones.

© Elizabeth Emens, 2018. Todos los derechos reservados.

Referencias

Emmons, Robert A., y McCullough, Michael E. (2003). “Contando las bendiciones frente a las cargas: una investigación experimental de gratitud y bienestar subjetivo en la vida diaria”. Revista de personalidad y psicología social. 84 (2): 377-389.

Tierney, John. “Una porción de gratitud puede salvar el día”. NY Times . 21 de noviembre de 2011.

Barbara Frederickson, Positivity: Top-Notch Research revela la espiral ascendente que cambiará tu vida (Nueva York: Three Rivers, 2009), 41–42, 92–93, 186–87.

Hanson, Rick. “Enfrentando el sesgo de negatividad” . Blog de Psychology Today. 26 de octubre de 2010.

Selig, Meg. “Cómo construir un cerebro más feliz en dos sencillos pasos” . Blog de Psychology Today. 19 de agosto de 2016.

Greenberg, Melanie. “Cómo la gratitud conduce a una vida más feliz”. Blog de Psychology Today . 22 de noviembre de 2015.