Celebra el Día Mundial del Sueño

Un simposio de sueño celebra el Día Mundial del Sueño. ¡Los investigadores del sueño se unen!

Fuente: Pingtree

Hoy, 16 de marzo de 2018, es el Día Mundial del Sueño, patrocinado por la Organización Mundial del Sueño. World Sleep Day es una celebración anual de sueño y un llamado a la acción sobre cuestiones importantes relacionadas con el sueño, incluida la medicina, la educación, los aspectos sociales y la conducción. Los eventos tienen como objetivo disminuir la carga de los problemas del sueño en la sociedad a través de una mejor prevención y tratamiento de los trastornos del sueño. El Día Mundial del Sueño se celebra el viernes anterior al Spring Vernal Equinox de cada año. Las fechas futuras serán: 15 de marzo de 2019 y 14 de marzo de 2020. Los eventos se han orquestado a nivel mundial y puede ver una lista aquí.

Tuve la suerte de asistir a algunas conferencias en el Primer Simposio Anual del Sueño Anual del Centro Médico de la Universidad de Columbia (CUMC) para Médicos e Investigadores. El evento fue una creación de Marie-Pierre St-Onge, Ph.D., FAHA, Profesora Asociada de Medicina Nutricional en Columbia. St-Onge tiene una visión para un Centro de Excelencia del Sueño en CUMC que uniría a investigadores y médicos de varias divisiones, incluyendo Endocrinología, Cardiología, Psiquiatría, Medicina de Rehabilitación y la Escuela de Enfermería, por nombrar algunos.

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¿Cómo se involucra un nutricionista en la investigación del sueño? St-Onge tiene un gran interés en estudiar cómo los alimentos pueden influir en los factores de riesgo de la enfermedad, el metabolismo energético y la composición corporal. Su investigación actual se centra en el sueño y su asociación con la obesidad y los factores de riesgo cardiometabólico. Se han realizado estudios sobre cómo el sueño influye en la dieta, sin embargo, no se ha prestado mucha atención a cómo la dieta también puede influir en el sueño. El trabajo más reciente de St-Onge ha llevado su círculo completo a su pasión original relacionada con los alimentos y su influencia en el riesgo de enfermedad.

Después de sufrir de sonambulismo, terrores nocturnos violentos (también llamados terrores nocturnos) y el insomnio resultante durante más de 20 años, encontré la recuperación en 1990 con la ayuda del Dr. Neil Kavey. Kavey es un pionero en el mundo de la medicina del sueño; fundó el Centro Médico de la Universidad de Columbia / Centro de Trastornos del Sueño del Hospital Presbiteriano de Nueva York en 1975 y se desempeñó como su director por más de 35 años. El centro de descanso se cerró poco después del retiro de Kavey, hace algunos años. CUMC actualmente atiende a sus pacientes que necesitan cuidado del sueño a través del Centro de trastornos del sueño y ventilatorios cardiopulmonares de la Universidad de Columbia, el Centro de trastornos del sueño neurológico ColumbiaDoctors y el Centro de trastornos del sueño pediátrico ColumbiaDoctors.

El interés de St-Onge en encabezar un Centro de Excelencia del Sueño unificado en CUMC para conectar practicantes e investigadores es oportuno y unirá una comunidad fuerte de sueño y salud; su visión es alentada por Donald W Landry, MD, PhD y Presidente del Departamento de Medicina de Columbia, así como por sus muchos colegas que asistieron al simposio de hoy.

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La investigación de St-Onge sobre cómo la dieta afecta el sueño me interesa personalmente; Descubrí de primera mano cómo mi sueño está inextricablemente vinculado a lo que como. Durante los primeros cinco años de mi recuperación de los trastornos del sueño, Kavey me recetó 0,25 mg de Klonopin a la hora de acostarse. Ese regimiento, junto con asistir a la terapia Gestalt, redujo el sonambulismo por completo y redujo la aparición de terrores nocturnos casi por completo.

Sin embargo, llegó un momento en que mi esposo y yo quería concebir un hijo y dado que Klonopin puede causar un mayor riesgo de defectos de nacimiento, Kavey me ayudó a valorar el medicamento. Temía una recaída terrorífica de sonambulismo / noche y estuve dispuesto a hacer todo lo posible para evitar que ocurriera. Mi temor a la recaída era abrumador, pero mi deseo de tener un hijo era mayor. Se produjeron otros cambios en el estilo de vida, incluidas las elecciones de alimentos …

Trabajé con una nutricionista, Annie Fox, que era enfermera diplomada, homeópata y herbolaria. Una vez trató a una mujer que solía cocinar y comer comidas enteras mientras sonámbulo. (Desde entonces conocí a varias personas con experiencias similares). Fox tenía opiniones muy fuertes sobre los efectos del bajo nivel de azúcar en la sangre sobre la calidad del sueño. Al igual que mi padre, tengo hipoglucemia. Tengo presión arterial baja y tienden a la anemia.

Cuando estaba experimentando episodios de sonambulismo y terrores nocturnos de manera muy regular, comencé a despertar a mitad de los episodios. A veces, después me metía en la cocina con la linterna y como cereal, a menudo a la luz del refrigerador abierto. El cuenco se estremeció en mis manos. A veces derramé leche. A veces lloré por eso. Eventualmente me calmaría. El ritual me castigó, o eso sentí en ese momento.

Fox creía que mi hábito de comer cereal azucarado en un esfuerzo por calmarme y enmohecerme después del sonambulismo y / o episodios de terror nocturno (o incluso durante episodios de insomnio a medianoche) resultó ser un fenómeno de antojo. Explicó que la mejor manera de detener la necesidad de mi cuerpo de azúcar y harina blanca en la noche era dejarlos por completo; hacerlo significaría menos posibilidades de recurrencia de los trastornos del sueño.

Dejé de comer azúcar y harina blanca. No había tomado café en años por sus efectos en mi sueño y renuncié a la taza de café descafeinado y té Earl Grey. No pude negar los efectos positivos de los alimentos ricos en hierro, magnesio y vitamina B en mi dieta y también comencé un régimen de vitaminas y suplementos. Me doy cuenta de que incluso ahora, muchos años después, si pierdo el complejo B durante un período prolongado de tiempo, tendré un pequeño terror nocturno. Dicho eso, mi padre tenía insomnio severo. Durante la década de 1970, le recetaron pastillas para dormir y se volvió adicto. Un amigo de la familia, un médico, lo ayudó a dejar el hábito con un régimen de vacunas con vitamina B mientras se desintoxicaba.

En cuanto a mí, los cambios en la dieta que implementé al salir del Klonopin, bajo el cuidado de Fox, funcionaron. El sonambulismo y los terrores nocturnos son cosa de mi pasado, una noche a la vez. No soy un profesional de la medicina Sin embargo, como activista del sueño, abogando por un sueño saludable como un derecho humano básico, no puedo negar mi propia experiencia de cómo mi dieta continúa afectando fuertemente mi sueño.

Brava al Dr. St-Onge, a todos sus colegas de investigación del sueño en CUMC, y a los científicos y activistas del sueño de todo el mundo que están haciendo su parte para crear conciencia sobre la salud del sueño. ¡Feliz día del sueño mundial!