“El lenguaje … ha creado la palabra ‘soledad’ para expresar el dolor de estar solo. Y ha creado la palabra “soledad” para expresar la gloria de estar solo “. – Paul Tillich
Halloween llegó y se fue y noviembre llegó para quedarse, así que es hora de subir la música de Navidad, comenzar a planificar el Día de Acción de Gracias y comenzar a pensar en nuestras próximas resoluciones de Año Nuevo, o no. Me encantan las vacaciones, pero no disfruto precipitándome en ellas. La temporada de vacaciones definitivamente puede desencadenar muchas emociones mezcladas.
La temporada puede ser feliz para muchos, pero desencadenante para las personas que están solas, que recientemente perdieron a un ser querido, que están experimentando dificultades financieras o que sufren de un trastorno del estado de ánimo como la depresión. Vivimos en una sociedad donde las vacaciones se centran en envolver regalos, asistir a fiestas y reunirse con seres queridos. Sin embargo, muchos pasan las vacaciones solos ya sea por sus horarios de trabajo, por su salud física o simplemente porque no tienen familiares o amigos cerca de ellos. La soledad durante las vacaciones puede manifestarse en estados de ánimo deprimidos, ansiedad, sentimientos de inutilidad y culpa e incluso tendencias suicidas. Las siguientes son formas de conectarse con otras personas y conectarse con usted mismo si está solo durante las vacaciones.
Póngase en contacto con amigos y familiares. El hecho de que no pueda pasar tiempo con ciertos familiares o amigos durante las vacaciones no significa que no pueda conectarse con ellos de otras maneras. Llegar a tus conexiones sociales es bueno para tu salud mental y emocional. Aumenta su sentido de pertenencia, al mismo tiempo que fortalece su red social. Todo lo que se necesita es un mensaje de texto festivo, una publicación divertida en las redes sociales, una tarjeta manuscrita, una llamada telefónica o un saludo electrónico de vacaciones por correo electrónico para que alguien sepa que te importa, lo que aumenta su bienestar general también.
Ser proactivo. A pesar de que puede estar solo durante las vacaciones, todavía puede participar en el espíritu de las vacaciones. Hornee galletas navideñas, tome una noche para ver las luces navideñas de su vecindario, decore un árbol de navidad, asista a festivales comunitarios, asista a la iglesia y asista a una fiesta por lo menos de un día festivo. Se ha demostrado que el aumento de las actividades agradables y significativas tiene un amplio apoyo para las personas que tienen problemas con el estado de ánimo.
Voluntario. Regresar a las vacaciones puede ayudar a promover el bienestar y la gratitud. Ya sea que ofrezca su tiempo como voluntario en un refugio para personas sin hogar o en un comedor social, haga donaciones a los niños necesitados o ayude a organizar eventos comunitarios de vacaciones; el voluntariado es una excelente manera de conocer gente y mejorar tu estado de ánimo.
Comienza una nueva tradición navideña por ti mismo. Puede ser triste recordar las antiguas tradiciones navideñas si ha perdido a un ser querido, pero también puede ser terapéutico. Para muchos, reconocer y practicar viejas tradiciones navideñas puede traer un sentido de pertenencia y alegría, sin embargo, comenzar su propia tradición navideña también puede ser una forma de superar la pérdida y ayudar a frenar su soledad. Ya sea horneando un postre festivo, trabajando como voluntario en un comedor, comprando y decorando un árbol, cocinando una comida de Acción de Gracias o enviando tarjetas de felicitación manuscritas; crear una nueva tradición navideña puede ser una excelente manera de entrar en el espíritu navideño y comenzar un nuevo comienzo para ti mismo.
Viajar. Si tienes las finanzas, escápate unos días. Ir a esquiar o tomar unas vacaciones tropicales. Los grupos de solteros a menudo tienen grupos de turistas durante las vacaciones o hacen un viaje por su cuenta y viven fuera de su zona de confort.
Para aquellos que se sienten emocionalmente aislados pero tienen personas a su alrededor, las vacaciones son un buen momento para profundizar las conexiones emocionales que ya tiene. Elija una persona con quien pueda acercarse durante las vacaciones y haga un esfuerzo para pasar tiempo con ellos, hablar con ellos o hacer actividades juntos.
