Cuando se trata de dificultad para recordar cosas, los nombres están en la parte superior de la lista. Y cuanto más envejecemos, más difícil es recordar recordarlos. Puede pensar que es así y no se puede hacer nada para ayudar. Resulta que cualquiera puede aprender a recordar mejor los nombres. He aquí cómo hacerlo.
Paso 1: Primero, debes prestar atención cuando alguien te dice su nombre. No puedes concentrarte en los deliciosos aperitivos que pasan, mirar lo bonito que se ve su collar en su vestido, o pensar en lo que vas a decir a continuación. ¡Debes prestar atención a su nombre! En realidad, puede mejorar su capacidad de prestar atención utilizando técnicas como la atención plena.
Paso 2: Luego, repite el nombre a la persona en voz alta. Cuando dicen: “Hola, soy Victoria”, dices: “Es un placer conocerte, Victoria”. Ese simple acto de procesar el nombre y decirlo en voz alta realmente te ayudará a recordarlo.
Paso 3: establezca una asociación entre el nombre de la persona y algo que sea significativo para usted, ya sea que se trate de algo público (como la Reina Victoria) o algo parecido (como el nombre de mi hermana es Victoria).
Paso 4: Forme una imagen mental entre su asociación y la persona que tiene enfrente de usted. Imagina a Victoria frente a ti con una corona, sosteniendo un cetro y vestida como una reina. O imagine a su hermana Victoria dándole el Victoria que acaba de recibir un gran abrazo o un beso en la mejilla. ¿Estas imágenes parecen tontas? ¡Eso es bueno! Mientras más tonta sea la imagen, es más probable que la recuerdes.
Paso 5: Encuentre algo en la apariencia de la persona: sus joyas, ropa, cara, cabello, etc., que lo ayude a recordar su nombre. Para nombres que comiencen con “V” como Victoria, busque un collar o un suéter con cuello en V y visualícelo como la primera letra de su nombre. Un par de gafas que se sostienen de lado parece una “B”. El labio inferior y la barbilla pueden formar una “D”. Una oreja puede parecer una “G.” A veces, los patrones en la ropa pueden formar letras o darle otras asociaciones con nombres. Una vez conocí a una mujer llamada Brooke que tenía una camisa a rayas azul y blanca que parecía que muchos arroyos fluían por su camisa.
Paso 6: Por último, diga el nombre otra vez, ya sea en la conversación o para usted mismo, en algún momento del próximo minuto o así, luego de nuevo 5 minutos más tarde, y cuando sea parte de la compañía para ir a tomar una copa. Dí el nombre nuevamente mientras conduces a casa y nuevamente a la mañana siguiente. Dígalo una semana después, un mes después, y seis meses después, y recordará ese nombre durante mucho tiempo.
© Andrew E. Budson, MD, 2018, todos los derechos reservados.
Referencias
Budson AE, O’Connor MK. Siete pasos para administrar su memoria: lo que es normal, lo que no es y lo que debe hacerse al respecto , Nueva York: Oxford University Press, 2017.
