Cuando tu hijo emocionalmente te arroja

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Fue el peor día de mi vida. Literalmente no tengo amigos. Todo apesta.

La diatriba es larga y puntuada. Alto drama. Tangencial. Lo que ha sido reprimido en compañía de otros se escupe en forma cruda y desordenada. Usted acaba de ser lanzado oficialmente, emocionalmente.

Mucho tiempo después, todavía te sientes increíblemente enfermo. Tus instintos parentales están en alerta completa. Tú amas a tu hijo. Te preocupas. Te lastimaste con ellos. Cualquier persona que se meta con ellos te molesta. No puedes evitar asumir su ansiedad como la tuya.

Intenta tomarlo con un grano de sal, pero no puede evitar pensar en qué hacer a continuación. No quiere minimizar su situación o pasar por alto nada serio. Pero tampoco quieres reforzar las percepciones potencialmente defectuosas, conocidas como distorsiones cognitivas, que nacen de los momentos de mayor ansiedad.

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¿Cómo podemos trabajar para limpiar las cosas con ellos, no para ellos? Aquí hay algunas maneras de ayudar a nuestros niños sin tomar sus problemas de forma tan literal y personal que nos preocupemos a nosotros mismos:

1. Conocer la diferencia entre las emociones crudas y penetrantes. Las emociones crudas no se filtran y no se mitigan. Por lo general, no proporcionan un pulso preciso sobre la salud emocional. Son reacciones automáticas que primero burbujean. Con tiempo y esfuerzo, las emociones crudas pueden revisarse y reconstruirse. Las emociones generalizadas son estados duraderos que persisten en el tiempo y las circunstancias. No bajan sin luchar y requieren atención y delicadeza. Busque una segunda opinión: inscriba a los maestros y consejeros de confianza para ayudar a comprender las causas potenciales y las medidas apropiadas que debe tomar. Los patrones generalizados de comportamiento, pensamiento y emociones a menudo requieren recursos e intervenciones adicionales, y no deben minimizarse ni ignorarse.

2. Ser bueno en dar controles de realidad. Dominar el arte de la verificación de la realidad es una necesidad. Tirar es más un alivio para el niño que para el padre. Repetimos la conversación mucho después de que hayan avanzado. Más tarde, escuchas de un maestro, o los ves viviéndolo en las redes sociales. Están bien. Pero todavía te sientes mareado y azotado. Desafía tu impulso de asumir su experiencia como la tuya. Si sucumbimos a poseer sus emociones crudas como nuestra realidad, estaremos menos dispuestos a brindar la claridad y la comodidad necesarias. Nuestros hijos necesitan que modelemos esto y les ayudemos a desarrollar sus propias habilidades de control de la realidad para evitar que las emociones crudas se generalicen.

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3. Alégrate de haber vomitado sobre ti. Es probable que obtengan un gran alivio de eso. También es una señal de que confían en usted y confían en su capacidad para ayudarlos. Su vómito verbal les permitió trabajar más allá de sus reacciones de ansiedad pico. Enterrar pensamientos y emociones difíciles no le sirve bien a nadie. Lo mejor es que se deshagan de las toxinas emocionales para comenzar el proceso de hacer sentido y reconstruir las emociones crudas. Venting ayuda. Si tienes un niño abierto a lo que sucede, considérate afortunado.

4. Cree en su capacidad de recuperación. Estamos conectados para la capacidad de recuperación , la capacidad de resistir las dificultades y recuperarse. Este rebote no ocurre mágicamente, pero podemos cultivarlo. De acuerdo con el Search Institute, la presencia de incluso un adulto que se preocupe sirve como un factor de protección. Incluso cuando las cosas fallan, los niños pueden aprender muchísimo de los desafíos que enfrentan, equipándolos con mayor empatía, agilidad mental y habilidades para resolver problemas que les servirán durante toda la vida.

La limpieza nunca es bonita, pero es necesaria. Cuando entendemos la diferencia entre las emociones crudas y las penetrantes, podemos ordenar nuestras propias náuseas instintivas y proporcionar a nuestros hijos la combinación de apoyo y controles de realidad que necesitan para cultivar la capacidad de recuperación.

Kristen Lee Costa, EdD, LICSW, es una galardonada terapeuta conductual, profesora y autora de Restablecer: Aproveche al máximo su estrés, llamada Libro motivacional de 2015. Habla con audiencias de todo el mundo sobre cómo manejar el estrés y la ansiedad, y abogando por una mejor salud mental individual y colectiva. #solo nosotros