El único hábito de alimentación para cambiar en 2019

La clave para enseñar a los niños a comer una dieta saludable no tiene nada que ver con la comida.

Fuente: samwordley / depositphotos

Feliz año nuevo. Ahora vamos al asunto. Quieres que tus hijos coman una dieta más saludable. Y estoy aquí para decirte cómo hacer eso. Spoiler: No tiene nada que ver con la nutrición.

No tengo recetas secretas ni trucos bajo la manga. Enseñar a los niños a comer bien tiene muy poco que ver con la comida. Tiene todo que ver con el comportamiento. Hábitos. Interacciones Sentimientos.

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El hábito de alimentación para cambiar en 2019 es este: la negatividad.

La mayoría de nosotros no sentimos que estamos siendo negativos con nuestros hijos, pero lo somos.

Cada vez que les pides a tus hijos que coman dos bocados más, les dices que no han comido bien .

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• Sólo pruébalo. = Sus razones para no querer intentar esto realmente no importan.
• Te solía gustar. = Solías ser un buen niño.
• No puedes tener más. = Tu deseo es incorrecto
• Tienes que tener más. = No sabes cuánto debes comer.
• Eres una persona muy delicada. = Eres tan difícil
• Si quieres postre tienes que tener un poco de brócoli. = Tienes que pagar un precio para conseguir lo que quieres.

¿Alguna vez ha habido un padre en algún lugar que realmente lo diga cuando decimos: “Simplemente pruébelo y si no le gusta no tiene que comerlo?” ¿No estamos todos esperando en secreto que lo coman? ¿Y estamos en secreto, o no tan en secreto, decepcionados cuando no lo comen? Se muestra la decepción. Especialmente después de que hemos sido decepcionados por centésima vez.

La negatividad es una barrera para enseñar a los niños a comer bien porque crea una barrera entre niños y adultos. Nos hace adversarios en lugar de socios. Hace que los niños se sientan mal con ellos mismos, incluso si no pueden expresar esos sentimientos.

Los niños comen como quisiéramos si pudieran. Cuando no lo hacen, significa que están resolviendo algún problema. ¿Cuál es el problema? No lo sé. Tal vez miedo a las arcadas. Tal vez miedo a que algo tenga mal sabor. Tal vez miedo a dar una pulgada y perder una milla.

El mes pasado hubo un artículo en The New York Times, La importancia de aceptar el elogio. Hubo dos puntos que son particularmente relevantes.

1. “La investigación muestra que los elogios significativos pueden aumentar de manera considerable la motivación y el rendimiento y pueden mejorar la capacidad de su cerebro para recordar y repetir nuevas habilidades”.
2. “Celebre las cosas pequeñas”.

Imagine decirle al niño que se cae después de dar un paso tembloroso: “¿Qué? ¿Eso es? ¡Pensé que ibas a correr!

Esto no quiere decir que no debemos tratar de enseñar a nuestros niños a comer frutas y verduras. Por supuesto que deberíamos. Pero exhortar / presionar / avergonzar a los niños no es el camino a seguir. No solo porque no funciona, sino porque los hace sentir mal. (¿Alguna vez te has preguntado de dónde viene esa voz negativa en tu cabeza?) Sentirse mal pone una barrera. Esa barrera impide que las lecciones futuras cambien los hábitos alimenticios de sus hijos.

La manera de cambiar los hábitos alimenticios de los niños es motivarlos con elogios, incluso para, o especialmente para, pequeños pasos. Muchos padres frenan su entusiasmo por un nuevo momento de comida diciendo: “Pero él solo comió dos bocados”. Imagínese, “Pero él solo dio dos pasos”.

¿Qué tal, “Y él probó dos picaduras !!!”

La alabanza aumenta la motivación. La alabanza hace que la gente se sienta bien. La alabanza anima a los pequeños pasos.

¿La positividad automáticamente convertirá a un niño selectivo en un comedor aventurero? Probablemente no. Pero cambiará la dinámica padre / hijo y ese debe ser el primer paso.

Lo más importante es que cuando enseña con pasos pequeños y elogia no solo enseña a sus hijos los hábitos alimenticios. Les enseñas cómo aprender cosas nuevas y cómo tratarse bien en el proceso.