[Nota: el cuadro de dibujos animados está tomado de un video de YouTube llamado Cómo funciona Coaching).
Como estudiante de cómo cambian las personas, a menudo pienso en un enigma interesante, particularmente en lo que se refiere a las personas que eligen ser o no estar en el asiento del conductor, viviendo una vida que apoya la salud y el bienestar.
Edward Deci y Richard Ryan, los desarrolladores de Self-Determination Theory, la teoría más respetada de la motivación humana, han demostrado que los resultados positivos de la satisfacción de tres impulsos motivacionales: el deseo de ser autónomo: para tomar decisiones que son fieles a su núcleo, no impuesto por otros o por el crítico interno de uno; ser competente: usar las fortalezas de uno y volverse hábil en las tareas de la vida; y estar conectado: hacer cosas que apoyan a los demás. Estas unidades centrales están vivas en nosotros cuando se trata de cuidar bien nuestra salud mental y física, pero para muchas personas parecen ser enterradas y ocultas a la luz.
Hay algunas personas como yo para quienes la salud, la actividad física y el autocuidado no son negociables; en algún momento descubrimos que no somos sensatos, creativos, productivos o flexibles. O al menos estaríamos operando muy por debajo del nivel con el que queremos vivir. Así que inventamos y dominamos un estilo de vida que nos coloca en el asiento del conductor. Construimos y mantenemos la energía y la fuerza para manejar cualquier cosa que la vida nos ponga en camino.
Sin embargo, vivimos en un mundo en el que muchas personas permiten que otros estén en el asiento del conductor a la hora de gestionar su propia salud. Mi doctor está a cargo; mis genes están a cargo; los expertos y sus prescripciones están a cargo (por ejemplo, nutrición, peso, estado físico, meditación); mi esposa toma las decisiones de salud; mi trabajo está a cargo, entiendes la imagen. Alguien u otra cosa está en el asiento del conductor. La gente acepta estar en el asiento del pasajero. Peor aún, algunos se sientan en el asiento trasero cuando se trata de cuidar bien su salud mental y física.
Lo que Deci y Ryan nos han enseñado es que cuando evolucionamos bajo el control de otros, como médicos, expertos, padres, culturas laborales, cónyuges o incluso nuestros hijos diciéndonos qué hacer, a veces con un tono de sabelotodo, podemos se pierda la autorreflexión y el descubrimiento necesarios para aprovechar nuestro impulso innato de querer hacer lo mejor para nosotros y descubrir la fórmula ideal para llevarnos más allá de sobrevivir y prosperar
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Entonces podemos cumplir, hacer lo que otros dicen que es bueno para nosotros, como tomar nuestros medicamentos o comer brócoli, o desafiamos, resistiendo la solicitud o el consejo. "No eres el jefe de mí", una vez un colega lo compartió como un ejemplo de su reacción instintiva de niño a alguien a cargo. Cuando otras personas o fuerzas externas están en el asiento del conductor, es probable que se produzcan fallas cuando las personas intentan perder peso, ponerse en forma o adoptar cualquier hábito nuevo.
Ligeramente mejor que ser impulsado por otras personas o culturas para cumplir o desafiar, podemos ser impulsados por una creencia negativa que hemos construido sobre nosotros mismos. "Soy un fracasado o un fracaso o inadecuado porque no puedo perder peso, seguir una rutina de ejercicios, meditar más de unos nanosegundos, o evitar las rosquillas cuando se ponen en un plato frente a mí". Nuestros críticos internos están en el asiento del conductor. Este tipo de motivación, que suena a "debería caminar cinco días a la semana porque eso es lo que dicen los expertos", es mejor que la reacción instintiva hacia la persona a cargo, pero todavía es inestable.
Les pido a los clientes de coaching que dejen atrás el "deber" por sí mismos porque tampoco es confiable. Evidencia que se han tragado el juicio de los expertos en su conjunto, sin digestión (para citar a Fritz Pearls). El juicio externo no digerido aparece como el crítico interno de uno. La gente no ha hecho los deberes necesarios para descubrir qué es lo que funciona mejor para ellos ni dejar de lado la autoconversación negativa. Las nuevas posibilidades de motivación abundan.
Animo a los clientes a actuar como si estuvieran en el asiento del conductor. Sea el jefe que solicita el asesoramiento de los expertos, luego experimenta, reflexiona, ajusta y experimenta nuevamente para llegar finalmente a la mejor opción para usted: "Quiero caminar tres días a la semana porque puedo encajarlo (los cinco días recomendados por mi entrenador es demasiado). Estoy más relajado y eso me ayuda a ser más presente y productivo en el trabajo y el hogar. No quiero perderme los beneficios de mis caminatas y tengo estrategias de respaldo implementadas ".
Entrar en el asiento del conductor y descubrir lo que funciona para nosotros como individuos únicos, de modo que se convierta en parte de lo que somos y no se negocie, es la única manera de conducir cuando se trata de la salud personal. Aprendí un profundo aprecio por la gran diversidad de genes y entornos que determinan la salud personal en mis muchos años trabajando en la industria de la biotecnología. Las recomendaciones y directrices de los expertos son valiosas para tener en cuenta. Sin embargo, se basan en hipótesis, probabilidades, estadísticas e incertidumbres. Suponen que todos somos normales y nos sentamos muy bien en el medio de la curva de campana. No lo creo. Estoy en el asiento del conductor.
¿Qué hay de tí? Los largos días de verano son un momento perfecto para ponerse al volante.
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