¿Es esta otra forma de evitar el Alzheimer?

Lifespace y la enfermedad de Alzheimer

Si desea pasar una vida larga y mantenerse sano, tal vez quiera consultar un estudio realizado en la Unidad de Rehabilitación de Rush Medical School. Afirma que aquellos con un mayor "espacio de vida" tenían un seguimiento de cinco años mucho menos propenso a la enfermedad de Alzheimer que aquellos que permanecieron en su pequeña unidad de hogar.

¿Qué es Lifespace?

Básicamente, cuánto sales al vecindario: caminar, moverte y alejarte de tu lugar de residencia.

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¿Quién mejor?

Los que salieron más. Al observar a 1294 personas, muchas de las cuales tenían una vida asistida y comenzaron de manera bastante saludable, la disminución de la enfermedad de Alzheimer fue hasta un 75% menor en las personas que tuvieron la mayoría de las muertes.

¿Por qué la enfermedad de Alzheimer será menos frecuente?

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Dos cosas al menos parecen posibles factores: la actividad física y el compromiso social. Cuando las personas se mueven más, mantienen sus arterias más "limpias" y obtienen menos Alzheimer.

El compromiso social también parece ser un factor para mantener a las personas sanas, lo que se conoce desde el estudio del condado de Alameda de Berkman y Syme, publicado en 1979. Cuantas más personas conoces e interactúas, mejor para tu salud física y mental. Esto se ha demostrado antes con la enfermedad de Alzheimer.

Otro factor puede ser espacial. Las personas aprenden más cuando están en más de un entorno. Incluso los estudiantes universitarios que estudian para una prueba parecen recordar mejor si se trasladan periódicamente a donde estudian.

Y salir de su casa también significa más información para el cerebro. Esa información tiene que ir a algún lado, y una mejor memoria puede ser en parte el resultado, a través del "desafío cognitivo" de salir y visitar.

¿Hay factores de confusión para estos resultados?

Por supuesto. Supuestamente, el estudio controlaba el apoyo social, pero el compromiso social y ambiental no es en absoluto la misma cosa.

Además, este es un estudio de seguimiento que analiza las condiciones naturales. Las personas que estaban programadas para evitar el Alzheimer con una mejor salud física general y reserva cognitiva podrían haber sido las que saldrían más de todos modos.

¿Qué causa realmente la enfermedad de Alzheimer?

Eso no está claro. Parte de esto parece ser vascular. Las personas con diabetes y presión arterial alta obtienen más. Mantener sus arterias claras y limpias también parece ser protector.

Dentro de las células nerviosas, el exceso de basura parece acumularse a lo largo del tiempo, lo cual se vuelve más y más difícil de eliminar con el envejecimiento. Por qué sucede esto no está completamente desarrollado, con hasta ahora identificados solo algunos grupos de proteínas.

El reprocesamiento en las células es un factor muy importante para prevenir los estragos del envejecimiento. Puede haber mil millones de interacciones proteína-proteína por célula por segundo. Por lo tanto, reparar las cosas que están mal o gastadas tiene que hacerse de manera expeditiva, y sabemos que dicho reprocesamiento / renovación es más lento con la edad.

¿Cómo me puede ayudar esto?

Aunque se deben realizar estudios de intervención, todas las cosas que aparecen en este estudio son factibles para personas con un mínimo de salud física, y deberían ayudarlo de múltiples maneras.

Primero, está el elemento de la actividad física. Camine durante 20 minutos y desarrollará nuevas células cerebrales, en el hipocampo, una importante área de memoria del cerebro, por la noche durante el sueño. Así que salir a visitar a alguien o algo parece saludable y regenerador en sí mismo.

Segundo, los humanos son animales sociales. Cuanto más nos relacionamos con la gente, especialmente con personas con quienes compartimos algunos vínculos, particularmente con la comprensión de los síntomas, menos depresión y enfermedades del corazón parecemos tener.

En tercer lugar, piense en su cuerpo como una unidad de procesamiento de información gigante. Mientras más información proceses, mejor puedes estar, ya que el cerebro y el cuerpo tienen que trabajar para usar toda esa información para ayudar a tu reconstrucción natural, lo que a su vez te mantiene saludable. Recuerde, la mayoría de ustedes es reemplazada en aproximadamente tres a cuatro semanas. Aprendemos para vivir.

Y mucho de lo que aprende será inconsciente para usted, como que su sistema inmunológico cambie su respuesta a diferentes bacterias y virus mientras camina por un estacionamiento.

En cuarto lugar, está bastante claro que salir en la naturaleza, especialmente a la luz del sol, beneficia el estado de ánimo y la energía. Mientras más salgas, más querrás hacer, y probablemente serás capaz de hacerlo.

Quinto, el cerebro puede responder a la novedad solo, por lo que aumentar el flujo de información puede ser beneficioso.

Así que visita a tus amigos, a tus compañeros de trabajo, a tus conocidos. Salga al aire libre y vea el mundo, aumentando su "espacio de vida".