¿Estoy siendo castigado?

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No estoy seguro de por qué es así, pero a veces las frases se agrupan y escucho a las personas decirlas en diversas circunstancias: en la tienda, en la sesión o en la fiesta a la que asisto. Esta semana, la frase es: "Debo ser castigado", ya que las personas describen enfermarse, o no obtener la promoción laboral o que su gato se enferme y le cueste una gran factura del veterinario. Si creía que la mala suerte, la enfermedad o las lesiones eran castigos, ciertamente me deprimiría. Sé que sin duda encontraré problemas de ese tipo en el futuro. ¿Significa esto que hay una fuerza malévola esperando lastimarme por infracciones (o en algunos vernaculares, pecados)?

Aquí está el problema: todos hacemos cosas que pueden o no ser una buena idea. Cualquiera de nosotros puede ser descuidado, carecer de previsión o incluso romper intencionalmente una norma social o moral. Y a menudo soportamos las consecuencias de esos errores. La falta de cuidado puede ocasionar que se rompa un artículo valioso. La falta de previsión puede significar pagar un cargo atrasado en una factura que no se envió por correo postal, o romper una regla social puede enojar a alguien por la descortesía percibida. Esas son consecuencias directas de las acciones. Si una persona debe caminar alrededor del mundo esperando un castigo, esto agrega culpa a cualquier consecuencia natural de infelicidad y miseria.

Entonces, ¿por qué tantos de nosotros hablamos de ser castigados cuando sufrimos una experiencia dolorosa? Parece que esta es una explicación de la desgracia que tiene un inconveniente lamentable, y si es cierto, es un mal presagio para la mayoría de nosotros. Si una persona está siendo castigada eso significa que habría habido una forma de EVITAR el castigo siendo bueno, o al menos mejor de lo que era. Si alguien pudiera hacer todo correctamente, entonces esa persona no sería castigada por una fractura en un pie o por recibir una gran factura de reparación de automóvil. Si creemos que las malas situaciones son directamente nuestra culpa porque podrían haberse prevenido, entonces tendríamos que preocuparnos constantemente por ser perfectos. Oh querido.

¿Por qué nos haríamos esto a nosotros mismos, creyendo que suceden cosas malas para castigarnos? Es porque nuestros cerebros quieren RAZONES. A ninguno de nosotros nos gusta la incertidumbre o la oscuridad. E incluso hay una parte del cerebro que explica las cosas que experimentamos (ya sean sensaciones físicas o eventos externos) a falta de una razón clara. Las supersticiones nacen de explicaciones tales como "pisa fuerte, rompe la espalda de tu madre" o "rompe un espejo, 7 años de mala suerte" o "abre un paraguas en el interior y te pasará algo malo". el cerebro quiere la explicación, pero en ese hecho neurobiológico también se encuentra una elección. ¿Como lo explicas? Tu cerebro tiene la capacidad de elegir qué pensar.

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Aquí es donde la conciencia consciente es útil.

Puede hacer una explicación sobre cómo se merece la mala suerte, o puede elegir una razón diferente. Puedes elegir creer que cada persona experimenta la desgracia. Por ejemplo, puede optar por explicar que no le puede pasar esa promoción a alguien y que utilizará la desafortunada experiencia para aprender algo o para practicar la virtud de felicitar a otra persona por su éxito. Puedes elegir creer que la lesión que te impidió jugar en el juego del campeonato no es lo que querías, pero no sucedió solo para darte una lección. Puedes encontrar una explicación diferente. A veces pasan cosas malas a la gente buena.

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Tu cerebro es poderoso Puedes elegir NO JUEVES por qué sucedió, pero simplemente pregúntate: "¿Y ahora qué? Dado que ha sucedido, ¿qué sería lo mejor que se puede hacer a continuación? "Centrar la energía de su cerebro en la recuperación del error, la lesión o la enfermedad dirige su atención a las cosas sobre las cuales puede tener cierto control. Elegir la próxima acción que tomará es una manera positiva y poderosa de cambiar su explicación de castigo en una intención de recuperarse. Imaginar un resultado positivo es la manera más segura de aligerar su depresión al cambiarlo al modo de resolución de problemas: el modo de autoeficacia y la antítesis de la depresión.

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Eso lleva a respuestas resilientes. Luego, al enfocarse en lo que todavía está bajo su control, encontrará nuevas respuestas a situaciones desafiantes, y eso puede aumentar aún más sus capacidades para enfrentarlo. A medida que observa el resultado de esta respuesta más flexible a las dificultades, con menor frecuencia sentirá que sus problemas son un castigo. Por el contrario, se sentirá listo para enfrentar un problema y hacer una respuesta de acción positiva al mismo.

La próxima vez que se pregunte si lo están castigando, intente preguntarse, "¿Qué pasa si NO estoy siendo castigado?" Entonces, en lugar de eso, elija hacerse la pregunta: "¿Y ahora qué? ¿Cómo puedo mejorar esto o sacar lo mejor de esto? "Usa el poder de tu cerebro para elegir una explicación que promueva respuestas resilientes al estrés y mejora tu bienestar. No solo se sentirá mejor de inmediato, sino que aumentará sus habilidades para manejar los problemas con recursos a largo plazo.