Gratitud: dejar que otras personas sepan que les importa Beneficios

La gratitud es cuando la memoria se almacena en el corazón y no en la mente.
– Lionel Hampton

Conversé con un colega el otro día y me dijo que su hijo de 15 años había tomado nuestra medida en línea de las fortalezas de los personajes. La mayor fortaleza del hijo fue la gratitud. Mi colega negó con la cabeza y dijo con ironía: "Estamos seguros de que no estamos viendo eso".

Podría haber dicho que la encuesta no estaba funcionando para su hijo, pero en su lugar le dije: "Tal vez no estés prestando suficiente atención". Quería creer que la prueba era válida en este caso, por el bien del hijo de mi colega. así como a mi colega, porque nuestra investigación anterior ha demostrado que la gratitud es uno de los puntos fuertes del personaje más sólidamente asociado con la satisfacción con la vida y todas las cosas buenas que se derivan de eso.

La gratitud es lo que llamamos una fortaleza del corazón porque forja un vínculo emocional entre las personas. Para estar seguros, no todos expresan su gratitud en voz alta y clara (como los niños de 15 años), pero debemos escucharlo con atención, dado lo precioso que es la gratitud.

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Un estudio reciente de Jeffrey Froh, Giacomo Bono y Robert Emmons (2010) aclaró qué podría estar pasando para los adolescentes que están agradecidos, y por qué esta disposición es beneficiosa. Su muestra fue de 700 estudiantes de escuela intermedia, que completaron una medida de autogratificación de gratitud en un momento dado y medidas de satisfacción con la vida e integración social en momentos posteriores.

Los resultados fueron claros: de acuerdo con investigaciones previas, la gratitud condujo a la subsiguiente satisfacción con la vida, y una de las vías fue una mayor integración social. Entonces, la gratitud en verdad nos une a otros.

Muro de gratitud

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No estoy seguro por qué, pero hace varios años comencé a tachar las tarjetas de agradecimiento y las notas que recibí en un tablero de anuncios en mi oficina. Yo llamo a esto el Muro de la Gratitud. Antes, simplemente leía esas tarjetas y notas, sonreía y las arrojaba a la basura. Qué increíblemente estúpido de mi parte. Mostrarlos en un tablón de anuncios proporciona un recordatorio constante, no que haga cosas buenas para las personas (la mayoría de las notas de agradecimiento eran para cosas mundanas que son parte de mi rol profesional, como escribir una carta de recomendación o dar una conferencia de invitado ) sino que la gente lo aprecia. Cuando estoy deprimido y con problemas, miro mi tablón de anuncios y me siento agradecido de que otras personas también lo estén. Qué mundo tan maravilloso, y me refiero específicamente al mundo social en el que vivimos.

Otras personas importan Pero pocos de ellos son lectores de la mente. Hágales saber que son importantes. Ellos podrían beneficiarse. Y ciertamente lo harás

Referencias

Froh, JJ, Bono, G., y Emmons, R. (2010). Ser agradecido va más allá de los buenos modales: Gratitud y motivación para contribuir a la sociedad entre los primeros adolescentes. Motivación y emoción, 34, 144-157.

Park, N., y Peterson, C. (2006). Las fortalezas de los personajes y la felicidad entre los niños pequeños: análisis de contenido de las descripciones de los padres. Journal of Happiness Studies, 7, 323-341.

Park, N., Peterson, C., y Seligman, MEP (2004). Fortalezas de carácter y bienestar. Revista de Psicología Social y Clínica, 23, 603-619.