Mi religión es bondad

Shell Fischer
Fuente: Shell Fischer

Una de las enseñanzas maravillosas del Dalai Lama, algo que dice con bastante regularidad, es "Mi religión es bondad". Cuando escuchamos eso, resuena, porque señala algo en el centro de todos los caminos espirituales y humanísticos. Si solo dedicáramos nuestras vidas a la bondad, a las cualidades de amabilidad y cuidado, estaríamos sirviendo directamente a la paz en la tierra. Serviríamos justicia social y la curación de nuestro medio ambiente. Imagínenlo: el mundo que emergería si todos nos comprometiéramos a cultivar corazones amables.

El amor y sus expresiones de compasión, generosidad y alegría son innatas para nosotros. Podemos permanecer en nuestro condicionamiento habitual y tener estas cualidades latentes, solo parcialmente expresadas, o cuando nos despertemos, podremos volvernos más intencionales para que prosperen.

Una de las promesas del budismo y de la mayoría de las otras tradiciones espirituales es que tenemos la capacidad de despertar nuestros corazones. Hay maneras de entrenar nuestra atención para que realmente podamos sentir ternura y receptividad de una manera visceral. Nuestra fisiología tiene los ingredientes que nos permiten despertar. La corteza frontal tiene las estructuras para sentir empatía y compasión y vinculación. Tenemos las neuronas espejo que nos ayudan a tener esa sensación de "Entiendo dónde estás". Tenemos la oxitocina química que nos permite sentir nuestra conexión con los demás.

Entonces, ¿qué nos impide cultivar estas capacidades? Pasamos muchos momentos de nuestro día en un trance que surge de la percepción de separación y la sensación de que algo anda mal. Esta experiencia da lugar a las emociones del miedo, la vergüenza y la ira.

Cuando estamos atrapados en el trance de la separación, el sistema límbico y las partes más primitivas de nuestro cerebro están anulando las partes de nuestro cerebro que necesitan activarse para sentir amor. Las emociones de supervivencia están ahí por una buena razón. Necesitamos escanear nuestros entornos y responder cuando hay peligro. Estamos predispuestos a recordar cosas dolorosas, las heridas que ocurrieron, y no recordar los momentos agradables de nuestro pasado. Somos como Velcro para las experiencias negativas y Teflon para el bien. Sin embargo, podemos aferrarnos a una sensación continua de "algo está mal" y una reactividad emocional crónica. A menudo, cuando crecemos en circunstancias familiares o sociales difíciles, desarrollamos un sistema nervioso que tiene dificultades con la intimidad, porque estamos obsesionados con detectar lo que podría salir mal y protegernos. Pasamos muchos momentos en el juicio y la reactividad, defendiéndonos o siendo agresivos para controlar lo que parece ser un mundo amenazante.

Comenzamos a despertar del trance cuando notamos los patrones de pensamientos y emociones que nos mantienen separados, inseguros y deficientes.

Puede tomar unos momentos para reflexionar sobre varios encuentros que ha tenido recientemente. A medida que escanea cada uno, fíjese si desea aparecer de cierta manera, para probar algo. Sentir si quería obtener algo, como aprobación, de esa persona. ¿Cómo querías que esa persona te experimentara? ¿Estabas tratando de evitar ser juzgado por algo? ¿Había una creencia subyacente de que eras inadecuado o de que el otro te amenazaba? ¿Intentabas hacer que esa persona fuera diferente de alguna manera? ¿Cuál fue la calidad de la intimidad en tu interacción?

Quizás encuentres que estuviste completamente presente. En lugar de querer algo de la persona, en lugar de querer protegerse a sí mismo o que esa persona sea diferente, usted solo estaba atento y disponible, apreciando el momento y la persona. ¿Cuál fue la calidad de la intimidad en tus interacciones?

A medida que profundizamos nuestro anhelo y nuestro compromiso de despertar nuestros corazones, el primer paso es notar, con curiosidad: ¿Cuál es mi patrón? ¿Hay una agenda? ¿Hay creencias que me mantienen a la distancia y en peligro? Si hay una gentileza e interés en su consulta, lo que sea que se revele lo guiará a estar cada vez más presente con los demás.

Cuando estamos juntos, prestar atención es la expresión más básica y profunda del amor. En un momento en que ofreces atención, escuchar de verdad, presencia real, en ese momento el corazón se abre de manera natural. Este es el entrenamiento más básico para despertar nuestros corazones: atención consciente. Solo estar allí. A menudo comienza con ser consciente de nuestra propia experiencia, y eso se extiende a la capacidad de ofrecer nuestra atención a los demás. Cuando llegamos a este espacio de presencia, volvemos a casa con el cuidado intrínseco que expresa nuestra naturaleza más profunda. Al igual que el Dalai Lama, descubrimos que "mi religión es bondad".

© Tara Brach

Tomado de mi libro Radical Acceptance 2003

Disfruta de este video en "Dedicando a la bondad".

Para obtener más información, vaya a: www.tarabrach.com

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