Haz que el miedo y la ansiedad sean tus amigos, no tus enemigos

El comer compulsivamente, como el alcoholismo y todos los otros "ismos" son consecuencias colaterales de la regulación del estrés. Una gran parte de los problemas radica en la incapacidad del cerebro para procesar la ansiedad de forma diferente al miedo. Comprender la diferencia entre el miedo y la ansiedad es importante porque ayuda a promover un mejor control emocional, manejo de hábitos y vidas y relaciones más sanas y felices.

El miedo es una señal que alerta al cerebro de una amenaza real y un peligro tangible. Por ejemplo, abre la puerta para salir de su casa esperando lo usual: su periódico en el porche, los pájaros cantando y el fresco aroma del aire de la mañana. En cambio, abres la puerta a los pájaros que chillan y caen del cielo a causa del hedor sofocante de un Sasquatch defecando en tu césped mientras mastica tu periódico. Los cargos hacia ti con dientes crujientes y una mirada hambrienta en sus ojos pequeños. Inmediatamente sientes mariposas en la boca del estómago, náuseas, tu ritmo cardíaco aumenta, comienzas a respirar pesadamente cuando entras, cierras la puerta y llamas al 9-1-1, mientras gritas como una adolescente en un concierto de Justin Beiber . Lo que acabas de experimentar es miedo. Es decir, su cerebro se está preparando para la eventualidad de luchar o huir iniciando la respuesta de socorro al reaccionar ante la amenaza real causada por un peligro inmediato y tangible.

Ahora imagina esto: dos semanas después, abres la puerta, no hay periódico, y no oyes pájaros. ¿Crees que Sasquatch está de vuelta? Inmediatamente sientes mariposas en la boca del estómago, náuseas, tu ritmo cardíaco aumenta, comienzas a respirar pesadamente cuando entras, cierras la puerta y llamas al 9-1-1, mientras gritas como una adolescente en un concierto de Justin Beiber . Lo que acabas de experimentar es ansiedad. Es decir, su cerebro se está preparando para la eventualidad de luchar o huir iniciando la respuesta de socorro al reaccionar a la percepción de amenaza, que no está generando un peligro inmediato y tangible. No hay diferencia entre los dos escenarios en términos de respuesta cerebral y las repercusiones fisiológicas. La diferencia es que en el primero estás en peligro real, mientras que en el segundo solo crees que estás en peligro.

El cerebro es como una chica muy ingeniosa, que solo tiene un par de vestidos, pero sabe cómo estirar un armario limitado con accesorios. La regulación del estrés y la preparación para la respuesta de lucha o huida es el vestido negro básico del cerebro, lo que nos lleva a otro concepto científico básico ampliamente incomprendido. Cualquier cambio en la homeostasis, es decir, todo lo que oímos, probamos, olemos, tocamos o vemos provoca estrés. Sin embargo, no todo el estrés es angustia. La mayoría de las personas no entiende esto, por lo que podemos agradecer el lenguaje perezoso y los científicos descuidados. Esto es importante porque explica el mantra del cerebro y el modus operendi estratégico, es decir, "Tengo que protegerte en un mundo feo que se vuelve más feo y más complicado cada minuto. Además, no estoy lidiando solo con el dolor; Estoy lidiando con las cosas buenas también. Sin mencionar, no he tenido un nuevo sistema operativo desde la época del Plioceno. Estoy abrumado y ocupado procesando billones de comandos. Mi única esperanza es priorizar mis experiencias, asignándoles valencia emocional y archivándolas en el hipocampo bajo: cosas buenas, cosas sexys, cosas importantes y a quién le importa. Excepto por los recuerdos de experiencias aterradoras, que garabateo en mi amígdala, como Sonny Corleone, escribió el número de teléfono de Luca Brazzi en la pared cuando dispararon a Don Corleone. Además, lollipop, porque mi trabajo es tan brutal, no tengo más remedio que anticiparlo, simplificarlo y consolidarlo ".

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Las experiencias significativas, como un Sasquatch hambriento tratando de comerte, se convierten en recuerdos basados ​​en la amígdala. La amígdala es el centro del miedo del cerebro. Cuando te encuentras con un estímulo que desencadena una memoria basada en la amígdala, o incluso una memoria del hipocampo altamente cargada, el cerebro siempre anticipador, consolidante y simplificador representará la respuesta de angustia cada vez.

La respuesta de angustia ocurre en el viejo cerebro de mamífero, donde el lema es "sobrevivir ahora y hacer preguntas más tarde". Cuando el cerebro del viejo mamífero se ocupa de la parte pensante del cerebro, se desengancha porque sobrevivir a Sasquatch dependía de hacer, de no pensar. Por lo tanto, cuando el cerebro sospecha el regreso de Sasquatch, inicia la respuesta de socorro. Si no es Sasquatch, corrió sin ninguna razón, pero vive para contarlo. Sin embargo, si es Sasquatch y no reacciona, el resultado puede ser fatal. Así es como los antiguos sobrevivieron a los depredadores, y todavía utilizamos el mismo mecanismo para sobrevivir a las amenazas de hoy. Imagine a un hombre o una mujer de una cueva en Los Ángeles en la hora punta, tratando de llegar a la tienda de comestibles, o dentro de la tienda de comestibles. Nuestro cerebro es esa persona de las cavernas, y aunque la tecnología y la sociedad han cambiado drásticamente, su biología se ha mantenido estática. Es esa chica inteligente, con el vestuario limitado, que tiene que hacer que funcione con diferentes combinaciones de joyas y bufandas. ¿Qué quiero decir con eso?

Me refiero a los encuentros de Sasquatch en nuestras vidas que hacen que los recuerdos altamente emocionales lleguen en muchas formas. A veces vienen como traumas de la vida temprana, a veces como el sufrimiento social transmitido de generación en generación. A veces, la bestia es un evento traumático como una experiencia de guerra, accidente automovilístico, violación, abandono o raza persistente o microdesastres basados ​​en el género. Los factores desencadenantes son igual de diversos, pero la respuesta es la misma, porque el cerebro es una niña con un vestido negro. Tiene que hacerlo funcionar para cócteles, funerales y eventos semi-formales. Por lo tanto, no importa qué causa la angustia, el hipocampo señala a la amígdala, que se transmite al hipotálamo, que lo arroja a la glándula pituitaria, que al instante señala a las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales liberan adrenalina y otras sustancias químicas en el torrente sanguíneo, lo que provoca una frecuencia cardíaca rápida, un aumento de la presión arterial y una circulación mejorada para transportar oxígeno y sangre a las extremidades grandes por luchar o huir. Al mismo tiempo que la sangre fluye a los pulmones y los músculos, menos llega a otros órganos, incluido el estómago. Este y otros cambios hormonales causan las mariposas en su estómago.

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El cerebro y el intestino están muy conectados. Dado que el cerebro anticipa, en función de la fórmula: esto está sucediendo, por lo tanto, que seguirá, a veces la conexión del cerebro-intestino hace que la respuesta de socorro se convierta en una sinergia descendente. Es decir, las secuelas fisiológicas, descritas anteriormente, se retroalimentan al cerebro, y el cerebro las detecta y reacciona al montar una respuesta anticipada de angustia ante la angustia a la que ya ha respondido. Este es un riesgo ocupacional del cerebro antiguo en el mundo moderno bajo la pesada carga de la carga cognitiva extrema. Piensa en la persona de la cueva en el supermercado.

"No siempre puedes obtener lo que quieres. Pero … obtienes lo que necesitas ". -Rolling Stones

Estar en modo de emergencia debido a la ansiedad, opuesto al miedo real, es como tener el freno de estacionamiento puesto mientras conduce, no es bueno y es costoso más adelante. Nuestros cerebros antiguos operan con un déficit en este mundo avanzado. Como con cualquier desafío, solo se convierte en una responsabilidad si lo permite. De nuevo, la percepción es la clave. La ansiedad, como la emoción, es solo energía. Puedes usar esa energía para destruirte a ti mismo o al mundo que te rodea. También puede usar esa energía para suscribir cualquier empresa, especialmente proyectos creativos.

La ansiedad es como la noche. No importa cuán oscuro sea, o cuánto dure, llegará el amanecer. Por lo tanto, en lugar de gastar energía para combatir la ansiedad, utiliza la energía de la ansiedad para financiar tus esfuerzos de consumo de energía. Por ejemplo, estoy aterrorizado porque mi esposo tendrá una cirugía a corazón abierto mañana. Quiero comer; Quiero beber whisky y quiero tomar medicamentos recetados porque así es como mi cerebro complementa su vestido negro básico. Sin embargo, elegí usar mi energía de ansiedad para escribir esta publicación en el blog, exponiendo la ansiedad por lo que es, porque es una mejor declaración de moda. Gracias por estar aquí. Como siempre, permanece fabuloso y fenomenal.

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