"Mira tus pensamientos; se convierten en palabras. Cuida tus palabras; se convierten en acciones. Mire sus acciones; se convierten en hábitos. Cuida tus hábitos; se convierten en personaje. Mira a tu personaje; se convierte en tu destino ". Lao-Tze
Mira tus pensamientos; se convierten en palabras. Estás enojado. Estás frustrado. Estás enojado. Tu ser querido te ha decepcionado de nuevo. Él ha mentido y negado. Te gustaría darle un poco de tu cabeza. Te gustaría decirle cuánto te ha lastimado. Te gustaría gritar, "Maldita sea. Estoy tan cansado de esto. Por favor, busque ayuda. "Me ha tomado mucho tiempo, pero he aprendido a no participar hasta que me calme. A veces, cuento hasta 30, o repito la Oración de la Serenidad, o paseo a mi perro. El truco es interrumpir mi respuesta enojada.
Cuida tus palabras; se convierten en acciones . Uno de mis mayores desafíos ha sido contener los pensamientos negativos que se desbocan como un tren fugitivo, especialmente en medio de una crisis. No podemos predecir el futuro; sin embargo, a menudo sucumbimos a la autoconversación con una letanía de "qué pasaría si". "¿Qué pasa si él sigue abusando del alcohol y las drogas?" "¿Qué pasa si ella pierde su trabajo?" "¿Qué pasa si conduce en estado de ebriedad?" "¿Qué pasa si él no puede pagar el alquiler? "Pensamiento alarmista permite combustibles. Habilitación de poderes de la danza de codependencia. Ambos socios pierden.
Mire sus acciones; se convierten en hábitos. Mi hijo adulto ha estado dentro y fuera de la recuperación del abuso de sustancias durante muchos años. Durante ese tiempo, desarrollé el hábito de hacer demasiadas "sugerencias" y ofrecer demasiados "consejos". (Aunque por lo general caía en oídos sordos). Creía que mis acciones tenían sentido. Incluso es útil. Ahora reconozco que mi consejo es otra forma de control y manipulación. Aunque no siempre tengo éxito, trabajo duro para "ocuparme de mi propio negocio".
Cuida tus hábitos; se convierten en personaje . Autoengaño Autojustificación. Auto-búsqueda. En un programa de doce pasos, esto implica "hacer un inventario moral intrépido y valiente de nosotros mismos". No es una tarea fácil. Ya sea que aceptes o no este enfoque, es útil echar un vistazo a los hábitos negativos que has formado en tu relación con tu ser querido. ¿Trata, manipula, discute, controla, acusa, reacciona de forma exagerada o minimiza? Y si es así, ¿por qué? Sé valiente. No tener miedo. Examina tus motivos. Y, sobre todo, no tome el inventario de nadie, excepto el suyo.
Mira a tu personaje; se convierte en tu destino Los seres queridos quisieran sentirse valientes, fuertes y resistentes. Sin embargo, a menudo nos sentimos débiles, indefensos y abatidos frente a la adicción. Débil porque no nos atenemos a nuestros límites, nos regodeamos en la autocompasión o explotamos con berrinches. Indefenso porque no podemos reparar a nuestro ser querido. Desanimado porque perdemos la esperanza de que nuestro ser querido abrace la recuperación. Estos rasgos de carácter no necesitan convertirse en nuestro destino. Más bien, necesitamos el coraje para cambiar a fin de tomar mejores decisiones tanto para nosotros como para nuestros familiares y amigos que abusan del alcohol y las drogas. Ayuda está disponible (enlace).
