La búsqueda insatisfactoria de expertos con respuestas

Fuente: Artistashmita | Dreamstime.com

Mi título, títulos profesionales y la teja que cuelga fuera de mi oficina proclaman mi autoridad en asuntos de la mente y el corazón (al menos en la sala de terapia). Pero hay momentos en ese entorno de tratamiento donde aparece este pensamiento: ay, esta persona realmente podría usar algún consejo sabio . Entonces recuerdo, soy yo quien ha sido aprovechado para ocupar el puesto de "abogado sabio". Así que puse mi cara más autoritaria y lidere el camino a seguir.

El columnista y columnista David Brooks escribe: "Me pagan para ser un fanático narcisista, para volear mis opiniones, parecer más seguros de ellos de lo que realmente soy, para parecer más listos de lo que realmente soy, para parecer mejor y más autoritario que yo. realmente lo soy ".

Incluso con esta admisión, es difícil no escuchar sus palabras y asumir su autoridad.

Es humano anhelar encontrar a alguien que tenga la respuesta a nuestras preguntas más apremiantes. Y hay mercados enteros -terapia, mercado de libros de autoayuda, el floreciente campo de los entrenadores de vida- que atienden este deseo y que prometen darte "¡Tu mejor vida!" Se nos dice implícita y explícitamente que no hay límites a los problemas que los expertos puedan resolver. Y si no ha encontrado la solución, quizás aún no haya encontrado al experto adecuado.

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Afortunadamente, siempre hay un nuevo experto dispuesto a venderle sus productos.

Admito felizmente que los expertos y la experiencia pueden ser bastante útiles. Como investigador académico y psicólogo clínico, valoro mucho la experiencia construida sobre una base científica y experiencia clínica.

Sin embargo, la devoción no calificada a la ciencia y la experiencia conlleva efectos secundarios importantes y significativos que deben considerarse. En una cultura aparentemente obsesionada con encontrar los expertos y la experiencia para guiar todos y cada uno de los comportamientos, parece que hemos perdido de vista la información más importante que tenemos disponible. A lo que me refiero aquí es a la información, ya sea nuestra biología, interpretaciones, experiencias o nuestras emociones únicas, que reside en cada uno de nosotros. Olvidamos que no hay nadie con acceso al nivel de conocimiento que tenemos de nosotros mismos.

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Pero en lugar de recurrir a nuestro banco interno de conocimiento, constantemente nos vemos obligados a atender fuentes externas de información, a los expertos que nos dicen cómo comer, hacer ejercicio, manejar los sentimientos y negociar nuestras relaciones. Al hacerlo, nos distanciamos cada vez más y desconfiamos de nuestras propias claves internas. Como cualquier dietista perenne puede atestiguar, pasar de una dieta estricta a otra hace que sea cada vez más difícil descubrir esa señal aparentemente obvia: ¿Estoy incluso hambriento?

Al igual que la búsqueda de un medio para controlar el peso utilizando información externa, las expectativas para las estrategias de gestión de la salud mental se han externalizado cada vez más. Y sin embargo, con demasiada frecuencia encontramos que los sentimientos y la imperfección persisten a pesar de nuestros mejores esfuerzos.

Sin embargo, existe la posibilidad de una perspectiva totalmente diferente; uno que dice que la imperfección y la incomodidad están bien, que las emociones y la incomodidad emocional son infinitamente matizadas, y que nuestra propia experiencia reina.

Las emociones que experimentamos incorporan información crítica que es, momento a momento, accesible solo para nosotros. Sentirse ansioso nos dice que hay algo que tememos, sentirse deprimido nos dice que hay algo que estamos afligidos, sentirse emocionados nos dice que hay algo que esperar. Si ignoramos, descontamos o minimizamos el valor de estos datos, perderemos las señales que pueden guiar de manera más efectiva nuestra vida diaria. Incluso aquellos de nosotros que nos beneficiamos de la ayuda de un experto no podemos saber si un estado de ánimo representa las fluctuaciones normales de la experiencia humana, o si es el momento de seguir el tratamiento, si no podemos sintonizar nuestra experiencia interna de manera cuidadosa y regular.

La experiencia se basa principalmente en la capacitación, el conocimiento y, lo que es más importante, la confianza en su capacitación y conocimiento. La parte de confianza es difícil cuando se trata de emociones porque pueden ser incómodas, dolorosas o abrumadoras. Y su experto favorito tiene la ventaja de no sentirse nervioso por su experiencia interna. Pero, anímense, con la práctica cada uno de nosotros puede aprender a sentirse menos nervioso, incluso en presencia de emociones intensas.

Un camino para ganar confianza en la experiencia que ya posee es a través de la atención. La práctica de la atención plena trabaja para crear conciencia del momento presente y una aceptación sin prejuicios de lo que sea que signifique el momento presente, sea doloroso o no. Si esto le suena tan atractivo como beber agua de la bañera de su hijo pequeño, considere esto: esas emociones y pensamientos molestos nos brindan información útil. Por lo tanto, pruebe la función de experto y examínese con una gran curiosidad.

El terapeuta experto antes mencionado que experimenta momentos de duda en la sala de tratamiento puede ofrecer un buen ejemplo de la aplicación de estas estrategias. En esos momentos inciertos, ella puede aprender a observar la cadena de eventos internos: situación: incertidumbre sobre qué ofrecer a un paciente que lo necesita.

1. Pensamiento: un verdadero terapeuta sabría qué hacer aquí
2. Realización: 'oh plátanos, se supone que soy yo'
3. Sentimiento: ansiedad aumentada y mejillas enrojecidas
4. Comportamiento: suelta una oración llena de jerga esperando sonar inteligente.

Mediante el uso de estrategias de atención plena, podría trabajar para observar su propia ansiedad de una manera centrada en el presente y sin prejuicios. Mientras trabaja para reconocer y aceptar que no tiene todas las respuestas, puede ganar confianza en esta realidad. De hecho, esta realización y una confianza cada vez mayor en ella podrían permitirle ofrecer las intervenciones más potentes de todas, desde unirse empáticamente en la complejidad de las circunstancias, hasta alentar al paciente a profundizar en su propio banco de conocimiento.

No existe un experto que pueda informarnos sobre nuestros datos internos de la manera más eficiente y efectiva que podamos hacer por nosotros mismos. Aprender a confiar en la experiencia que tenemos dentro de nosotros mismos, incluso si se usa junto con la de un experto, puede ayudarnos a reconocer y utilizar esa información para adaptarnos verdaderamente a las estrategias de gestión. Tal enfoque tiene el potencial de resultar en estrategias de gestión desarrolladas exclusivamente por y para la persona que acaba de conocerlo mejor: Usted .