Durante la agitación económica continua, la difícil situación de un hombre de Massachusetts de 89 años de edad que se emitió en la cadena de televisión Good Morning America puso la situación en un marco personal muy conmovedor.
Paul Camyre no pudo pagar sus facturas de calefacción e impuestos. "He estado aquí por mucho tiempo", dijo, "y nunca vi algo como esto". El veterano de combate de la Segunda Guerra Mundial era demasiado orgulloso para pedir ayuda. Los familiares y amigos no sabían de su situación desesperada. Pero Lady Luck apareció mágicamente, de alguna manera inesperada, en forma de productores del popular programa matutino de televisión. Filmaron su situación. Después de que se mostró la historia, el Sr. Camyre recibió una avalancha de dinero de estadounidenses generosos que le permitieron enfrentar sus desafíos financieros.
Para la mayoría de las personas no hay tanta suerte en sus manos y para muchos, los ahorros, las inversiones y los empleos han desaparecido. Y para los desafortunados, la canción de 1999 de Jimmy Buffett "No hay nada suave sobre tiempos difíciles" parece describir acertadamente la situación. Sin embargo, hay algunas acciones que todos y cada uno de nosotros podemos y debemos hacer para suavizar el daño potencial que los tiempos difíciles pueden ejercer sobre nuestra salud.
Durante el transcurso de mis décadas en la práctica médica, he tratado a numerosos pacientes que desarrollaron arritmias cardíacas, presión arterial alta, derrames cerebrales y ataques cardíacos como resultado de eventos estresantes en sus vidas, incluidas las finanzas que se volvieron agrias. El estrés puede ser golpeado en muchas formas y formas y puede ser tan mortal como una bala a menos que aprendamos cómo fortificarnos.
Siempre les digo a los pacientes que atraviesan momentos difíciles que sean fuertes y que desarrollen una piel gruesa porque, de lo contrario, perderán su salud además de las pérdidas con las que están lidiando, ya sea un matrimonio en las rocas, un amado cónyuge que haya muerto o la pérdida de un trabajo o un revés financiero. Les digo que recuerden que su principal activo en la vida sigue siendo su salud y atesorarlo y salvaguardarlo.
Me gustaría compartir con ustedes algunas de las recomendaciones que he dado a los pacientes a lo largo de los años para ayudarlos a mantener la salud durante los períodos de estrés:
• Concentrarse en su comunidad, el ambiente de apoyo de la familia, amigos y afiliaciones religiosas y espirituales. Habla con quienes te conocen y te quieren. Puedes soportar mejor el estrés que si estás solo.
• Sé agradecido por todo lo que tienes. Exprese gratitud regularmente. Mientras miraba una miniserie de HBO sobre John Adams y la vida en los Estados Unidos, me sorprendió el marcado contraste de la vida de esas personas en comparación con la nuestra. Estaban constantemente amenazados por la muerte, la enfermedad y los elementos. Fueron duros. Pero salieron adelante. Muchos de nosotros en esta era de conveniencia y abundancia nos hemos vuelto hartos y flacos. Deténgase y haga un balance. Estar agradecidos.
• Medita. Es un gran método de relajación natural que frena el exceso de velocidad de las hormonas del estrés. He estado haciendo Meditación Trascendental durante años y particularmente me sirve cuando mi mente se está volviendo loca. Hay muchas formas diferentes de meditación y, por supuesto, oración. El yoga y el Tai-Chi también son efectivos. Encuentre algo que funcione para usted y hágalo regularmente.
• El estrés erosiona la salud de muchas maneras, mayor y menor. Los suplementos nutricionales pueden ayudarlo a protegerse.
-Vitamina C (al menos 500-1,000 mg diarios), un protector confiable de sus glándulas suprarrenales que puede agotarse por el estrés crónico;
-B nutrientes complejos, que se encuentran en fórmulas multivitamínicas, ayudan a proteger su sistema nervioso;
-Magnesio (400 mg), un mineral crítico en muchas de las reacciones enzimáticas del cuerpo. Se agota por el estrés;
– El aceite de pescado (al menos 1 g) protege las arterias y ayuda a prevenir la erupción de la placa;
-Blanco blanco, un excelente remedio floral disponible en tiendas naturistas. Ayuda a calmar el miedo y la ansiedad. Tome 5 gotas tres veces al día.
• Ejercicio. Una caminata o entrenamiento enérgico te quita la mente de los problemas.
• Juega con una mascota o un nieto.
• Estar disponible para otros. Todos estamos en este barco juntos. Todos tenemos nuestros problemas. Ayudar a los demás es bueno para sus emociones y su cuerpo. Te hace sentir bien contigo mismo. Los psicólogos lo llaman el "servidor alto".
• Busque oportunidades en tiempos de crisis. No sucumbes a una mentalidad de víctima.
• Finalmente, ponga las cosas en perspectiva: "No se preocupe por las cosas pequeñas porque son cosas pequeñas". Comparto ese consejo perfecto con los pacientes todo el tiempo. Lo obtuve de Is It Worth Dying For ?, un best seller de 1984 escrito por Robert Eliot, un cardiólogo de la Universidad de Nebraska.
Eliot, mientras estaba parado en el podio de un hospital a mediados de la década de 1970 y dando una conferencia sobre cómo prevenir ataques cardíacos, sufrió lo que estaba diciendo: un ataque al corazón. Tenía 44 años en ese momento. Él sobrevivió al evento e hizo una recuperación completa. Cuando regresó a la salud, reconoció que el estrés lo había derribado y que tenía que hacer cambios dramáticos en su estilo de vida o de lo contrario estaba perdido. Con una nueva vida, él estableció el Departamento de Medicina Preventiva y de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Nebraska y se convirtió en un firme defensor de la productividad sin autodestrucción.
Los ejemplos de Eliot nos sirven a todos en estos tiempos. Pase lo que pase, debemos preguntarnos: ¿vale la pena morir por ello?
