Los 4 principales factores de estrés para las parejas de hoy

Una encuesta reciente identifica los problemas más comunes.

Fuente: Roman Samborskyi / Shutterstock

Un informe reciente sobre lo que hace a las parejas felices frente a las infelices conduce a algunos consejos de sentido común sobre cómo minimizar el estrés y maximizar la felicidad de su relación. El informe se basa en una encuesta realizada por Harris Interactive y encargada por eHarmony. Los encuestados tenían entre 18 y más de 65 años. Se realizaron entrevistas en línea con 2.084 personas en noviembre a diciembre de 2017. Todos los encuestados se identificaron a sí mismos como casados ​​o en una relación comprometida. Aunque se identificaron 15 problemas diferentes como “factores clave” en la creación de estrés, cuatro de esos problemas se informaron con mayor frecuencia como causas clave del estrés en las parejas. (Como puede ver por el porcentaje de encuestados que identificaron cada tema como “clave”, muchos encuestados sí identificaron más de un problema clave).

1. El 35% de los encuestados identificó el estrés relacionado con el trabajo como un factor clave en los conflictos de relación.

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Parte del desafío del estrés relacionado con el trabajo es poder identificarlo como tal y verlo tal como es, más que como un signo de otra cosa que está mal con nosotros mismos o con nuestras vidas. Una vez que lo acepte como un desafío que debe enfrentar, puede desarrollar el hábito de comenzar a relajarse tan pronto como llegue a casa del trabajo. Dependiendo del tipo de viaje que tenga, incluso podrá desestresarse en su camino a casa. Para ver algunas sugerencias sobre cómo lidiar con el estrés relacionado con el trabajo, consulta esta publicación previa del blog.

2. El 33% de los que completaron la entrevista identificó como un factor clave el estar demasiado cansado para tener relaciones sexuales.

La comunicación abierta y honesta es importante para tratar este problema. Si el problema central es el cansancio físico o el agotamiento mental, existen algunas soluciones conductuales simples, como programar el tiempo para estar juntos para la cercanía física. Al hacerlo, puede planificar los momentos en los que es menos probable que esté cansado. Si esta estrategia no es útil, es importante tener más comunicación sobre otras posibles razones, como la siguiente cuestión clave.

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Fuente: D. Grande

3. El 28 por ciento de los encuestados identificó bajo impulso sexual como una causa clave de estrés en su relación.

Una vez más, es importante conocer el problema central cuando esta es la queja. Un problema subyacente común puede ser una imagen corporal negativa debido a defectos autopercibidos. Tener una visión negativa del propio cuerpo puede evitar fácilmente que una persona se sienta sexual. Puede ser muy útil probar diferentes formas de aumentar su imagen corporal. Por ejemplo, cambie sus pensamientos y concéntrese en lo que le gusta de usted mismo, en lugar de los defectos que percibe.

Una segunda causa común de bajo deseo sexual es la expectativa de dolor o incomodidad durante la intimidad sexual. Esto es algo que probablemente debería discutirse con un médico que pueda determinar la causa y ofrecer ayuda médica.

Existen muchas otras razones para el bajo deseo sexual, como estar deprimido y tener poca energía. La libido también se ve afectada por una serie de medicamentos recetados con frecuencia, incluidos antidepresivos, analgésicos opiáceos y medicamentos contra la ansiedad.

4. El 27 por ciento de los encuestados identificaron argumentos sobre el dinero como una clave para su angustia como pareja.

Una solución obvia, pero no siempre fácil, es crear un presupuesto sobre el cual ambos puedan estar de acuerdo. Discutir las prioridades y el compromiso cuando hay prioridades conflictivas. ¿Tienes problemas para alcanzar compromisos? Tenga en cuenta que a un nivel más profundo de conocimiento, el dinero equivale a poder, y el poder significa control. Evalúa tu sentido de poder en la relación y si es más o menos igual para ambos. Es mucho más saludable igualar el poder que usar dinero para ejercer control sobre un compañero.

Un resultado interesante de esta encuesta fue que 8 de los 15 temas clave se relacionan con asuntos de intimidad física. Estos problemas variaron a lo largo de un rango de comportamiento, como la infidelidad (6 por ciento) y el uso de porno (8 por ciento), a las dificultades sexuales que pueden estar relacionadas con la salud, como la disfunción eréctil (14 por ciento). Uno de los problemas más comunes con la intimidad fue el “sexo aburrido” (15 por ciento). Cada uno de estos temas es manejable con comprensión, comunicación y ayuda profesional según sea necesario de terapeutas o médicos.

En resumen, los factores clave más comúnmente identificados para la infelicidad de las parejas estaban relacionados con el trabajo, la falta de intimidad sexual (debido al cansancio o la baja libido) y los problemas de dinero. Si bien hay muchas causas posibles para cada uno de estos problemas, lo que tienen en común es: todos son manejables. Con el compromiso mutuo y la apertura de mente hacia la ayuda profesional, cada uno de estos estresores se puede reducir de manera significativa. Incluso podría usar este blog para comenzar una conversación con su compañero acerca de estas fuentes comunes de estrés. Muy a menudo, dar un paso en la dirección de resolver un problema en sí mismo reduce el estrés. Parafraseando una parte de la oración de serenidad, que cada uno tenga el “Valor para cambiar las cosas que puedo”.