Ojos maravillados: 5 maneras de ver las cosas más vívidamente que Avatar.

Quizás nuestro apetito por las películas 3-D como Avatar se relaciona con nuestro hambre de asombro, específicamente con el deseo de un mundo físico cuyos objetos pulsen con matices eléctricos donde la "realidad" y la magia se funden. Esto es lo que me pregunto: tal vez ya vivimos allí. Este mundo de lámparas, lavavajillas y sobres podría proporcionarnos oportunidades diarias para rastrear el asombro. Quizás los experimentos con un objeto simple pueden darnos "ojos nuevos" y contribuir a nuestro bienestar.

¿Por qué nuestros ojos adultos normalmente no ven los objetos con asombro? Una razón: estamos saturados de objetos. Con unos pocos clics del mouse y una tarjeta de crédito, podemos comprar cuatro pares de sandalias Tony Burch y un teléfono celular para cada miembro de la familia y reemplazarlos el próximo año con estilos actualizados. Tan inundados con objetos desechables, los damos por hecho. También estamos debilitados por los sentidos. Blitzed con la entrada (especialmente la entrada digitalizada) todo el día, nuestros ojos – los cazadores de información feroz – se gastan. Además, estamos categorizando criaturas. El lenguaje interno de nuestras mentes procesa automáticamente los objetos como "taza" y "tejido", incluso antes de que nuestro la conciencia capta esta categorización. Esa capacidad en gran parte inconsciente nos ayuda a funcionar y a sobrevivir, pero dejar que los ojos agrupen los objetos individuales en grupos listos todo el día podría no mejorar cómo vemos el mundo o cómo nos sentimos. Categorizar nos ha ayudado a sobrevivir; quizás preguntarse podría ayudarnos a desarrollar nuestra visión.

¿Podemos ver las cosas ordinarias con más conciencia? El trabajo del neurocientífico de la Universidad de Wisconsin Richard Davidson y del médico Jon Kabat-Zinn lo sugiere. Su trabajo, ambos juntos e independientes el uno del otro, ha demostrado consistentemente cómo la meditación consciente despojada del dogma religioso puede mejorar la atención prestada a los pensamientos, a las sensaciones sensoriales y a los demás, y cómo dicha atención beneficia nuestro bienestar.

El trauma y las dificultades, irónicamente, pueden conmovernos. De la publicación anterior de este blog, "Wonder is Not Kid's Stuff", un lector mencionó cómo una lesión la obligó a sentarse en su patio trasero y observar los detalles específicos de las ramas de los árboles. Otro lector mencionó el milagro de que sobreviviera a un ataque físico traumático. Ahora, dice ella, presta atención a las cosas pequeñas como "el pequeño huevo marrón moteado que encontré en mi patio trasero, la forma en que mi gato limpia su rostro con elegancia, la forma increíble y la complejidad de una telaraña en un rincón oscuro de mi "La escritura comienza con asombro ante las cosas pequeñas", dijo recientemente la escritora Pam Houston en una entrevista. Tal vez preguntarse por las cosas pequeñas también sea el comienzo de la curación.

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Puedes cambiar tu visión. Esa es la experiencia de la neurocientífica Susan Barry. Desde que era un bebé, ella había sido bizca e incapaz de ver objetos más allá de una superficie bidimensional plana. Sería como ver el mundo como un lienzo plano. Después de un encuentro casual con Oliver Sacks, ella comenzó a ver a un especialista en visión que le dio una serie de ejercicios oculares. Después de un considerable trabajo deliberado, Barry literalmente cambió el maquillaje celular de su cerebro, lo que le permitió, por primera vez en su vida, ver el mundo en tres dimensiones.

La maravilla literalmente expande la visión (en oposición al miedo, que la constriñe). Es decir, cuando nos maravillamos, nuestra visión periférica se amplía, según el trabajo de Barbara Frederickson. Wonder despierta lo que yo llamo la mente sentida marginal. Con la mente sentida marginal, el sentimiento y la conciencia se conectan; los pensamientos son casi viscerales El cuerpo en sí mismo se siente abierto en lugar de apretado. El científico cognitivo Don Norman, autor del Diseño emocional: por qué amamos (u odiamos) Objetos cotidianos Basic Books 2003, escribe: "La conciencia también tiene una sensación sensorial y cualitativa".

En un retiro que dirigí hace dos años, una escritora y maestra dijo que trabajó 10, 12 horas al día y apenas podía ver dos pies antes que ella. Después de dos días de rastrear la maravilla y la meditación, ella me hizo a un lado y dijo: "Me siento como si mis ojos se abren. Todo parece más vívido ".

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Ese es el comienzo del seguimiento de la maravilla: despertar los ojos. No estoy sugiriendo que Senseless esté boquiabierto, sino que tenga una relación sensata.

Aquí hay cinco experimentos para reparar nuestra relación con este mundo de cosas:

# 1 Buzz Your Eyes Despierta con Respiración 3-D . Ven antes de un objeto cotidiano. Un batidor de huevos, un bolígrafo de tinta o un clip de papel serán suficientes. Mira la cosa por treinta segundos más o menos. Luego, riza las puntas de tus dedos índice con cada una de tus bases pulgares. Coloque cada pulgar en cada oreja y descanse suavemente los otros tres dedos libres de cada mano sobre los párpados cerrados. Escucha el eco de cada inhalación y de cada zumbido de exhalación con los labios cerrados. Repite de tres a cinco veces. Luego, suelte las manos y lentamente abra los ojos y observe cómo se siente y ve. Esta herramienta es una variación simple de lo que en las tradiciones yóguicas se llama Respiración Bumblebee (Bhramari Pranayama).

Francois B. Vialatte, un neurocientífico del Instituto de Ciencias del Cerebro RIKEN de Tokio, a quien entrevisté el año pasado, realizó un estudio sobre el efecto de esta herramienta. El estudio indica que la herramienta yóguica estimula a los practicantes principiantes a organizar la actividad de ondas gamma de alta frecuencia, ondas cerebrales que, según Vialette, están asociadas con una mayor percepción, memoria y aprendizaje.

Esta herramienta diaria me da una visión tridimensional instantánea.

# 2 Name-Drop y Shape-Sense . Mira a una cosa. Suaviza los músculos y las tapas del ojo. Reconozca y suelte el nombre estándar, el referente semántico de la cosa. Déjalo vivir sin palabras en tu percepción. Dejar el lenguaje interno es desafiante al principio; se paciente. Puedes ayudar a la mente a soltar nombres trazando los contornos exteriores de la cosa con tus ojos. Cierra los ojos y vuelve a crear esa forma en tu imaginación. Abre los ojos de nuevo y déjalos descansar sobre la cosa mientras te enfocas en la respiración. Observe si se siente diferente y si surge una nueva conciencia de la cosa misma.

# 3 Ver con los dedos . Mientras miras la forma de un objeto, toma conciencia de tu propio cuerpo. A través de la propiocepción, puede guiar la conciencia hacia los hombros y los dedos, luego hacia la barriga y hasta los dedos de los pies. Hacerlo puede parecer como si estuvieras viendo con más de tu cuerpo. Luego acaricia las texturas de la cosa. Incluso si solo se trata de una taza de papel sobre su escritorio, sienta la cresta plástica pegajosa o el pliegue satisfactorio donde la tira de plástico que forma el cuerpo de la copa se solapa y se sella a sí misma. Cierra tus ojos mientras lo tocas. El tacto puede estimular la corteza visual del cerebro (nota para Gregory Berns), y estás despertando la mente sensible.

# 4 Juega con y renombra un objeto . Mientras sus ojos se posan en el objeto, aprecie cómo ese pequeño objeto le ha servido a usted y a otros seres humanos. Imagine la historia, la historia y el "linaje" de esta única cosa, por así decirlo. Luego juegue con comparaciones. Vea la forma dentro de su imaginación y pregunte: "¿Qué otra cosa tiene esta forma?" Pregunte: "¿Qué otra cosa tiene su color?" Y "Si fuera una persona, común o famosa o legendaria, ¿quién sería?" Observe lo que aparentemente asociaciones aleatorias surgen. De esas asociaciones, cree un nuevo nombre, posiblemente metafórico, para esta cosa que exprese su nuevo aprecio por ello.

De esta manera, practicas una de las herramientas más esenciales para rastrear la maravilla: la alabanza. Porque el elogio de cosas ordinarias como viejos calcetines, espejos o bicicletas ha sido el llamado de los poetas en la era de la producción en masa desde Rilke hasta Neruda.

# 5 Duchamp an Object . En 1917, Marcel Duchamp compró infamemente un orinal masculino en la Quinta Avenida, lo firmó "R. Mutt ", y participó en un concurso de arte patrocinado por la Society of American Artists. Duchamp a menudo sacaba los objetos ordinarios de su contexto típico para que pudiéramos sorprenderlos al apreciarlos por su diseño (y así podríamos reconsiderar lo que pensamos que es el arte). Lo intentas. Levanta un objeto ordinario de una habitación de tu casa y colócalo en otra habitación. Pon un batidor de huevos en tu habitación. Pon una pastilla de jabón en tu escritorio. ¿De qué manera su yuxtaposición con otros objetos que normalmente no existen te ayuda a apreciar su diseño y función? ¿Se siente fuera de lugar o es capaz de integrarse? Si tuviera que fotografiar o pintar este objeto en esta nueva sala, ¿cuál sería el título de la pieza?

Me gustaría ver a un cineasta tratando de volver a filmar una película sobre la vida ordinaria, digamos, Garden State , en 3-D. Una toalla de baño se dispara hacia la pantalla. Una mosca de la pantalla zumba por nuestras orejas en MorrowSoundTrue 3D. Ahora sería una película de maravilla épica ordinaria (imagina la novela de Joyce Ulysses adaptada en 3-D).

No tienes que viajar a una luna terrestre llamada Pandora para experimentar el mundo en 3-D. Puedes cultivar voluntariamente la maravilla. Para leer más sobre algunas reflexiones y herramientas sobre este tema, puede consultar los capítulos sobre presencia, maravilla y objetos en mi libro El viaje del centro a la página .

¿Cuales son los beneficios? ¿Más armonía con las cosas que nos rodean? Más presencia? ¿Una alegría e innovación más sorprendentes? Tú dime a mí y a nosotros. Pruebe uno de estos experimentos, haga uno propio y comparta con el grupo de seguimiento aquí sus encuentros y los de otros con objetos cotidianos (uno de mis temas favoritos).

SIGUIENTE : Volver a ver una Aversión y soñar una rutina diaria (o lo que sea que me lleven sus comentarios).

Nos vemos en el bosque,

Jeffrey