¿Por qué a menudo confío en el sentido común sobre los datos?

Hay muchos factores que restringen la validez de la investigación que encuentra du jour.

Fuente: CommonSense Media, dominio público.

Para demostrar que la investigación de “estudios de reclamos” está sujeta a sesgos, el New York Times informó que tres académicos enviaron artículos falsos a revistas académicas revisadas por pares. Por ejemplo, uno consistió en pasajes de Mein Kampf de Hitler, que sustituyeron términos de moda como “interseccionalismo”. ¡Se aceptó para su publicación! Otro de los artículos falsos fue sobre los parques para perros como una fuente de “reacciones humanas a la cultura de violación y la extravagante performance”. ¡También fue aceptado!

Realizamos una genuflexión antes de los hallazgos en revistas revisadas por pares, asumiendo que los profesores brillantes e imparciales han examinado los estudios de manera imparcial y los han considerado dignos de ser publicados. Por desgracia, que a menudo no es el caso. Los exámenes a menudo son superficiales porque los revisores no reciben sus pagos y la revisión de los artículos es de baja prioridad para ellos. Hacer esas revisiones no cuenta para la promoción y la tenencia, y mucho menos para obtener el santo grial de los profesores: investigar el dinero. Además, los revisores pares suelen ser demasiado pares: las personas seleccionadas para revisar un artículo de una revista suelen ser parte del pequeño cuadro que investiga el microniche de ese artículo cuyos miembros a menudo comparten su sesgo ideológico, por ejemplo, liberal vs conservador, genético. vs. ambiental. Tienden a aprobar artículos en su nicho también porque eso promueve el nicho y, a su vez, la importancia percibida de su investigación.

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Dentro de la invalidez que se acumula de la revisión por pares, hay sesgos dentro del investigador: los investigadores pueden demostrar un sesgo consciente o inconsciente, que afecta sutilmente los resultados del estudio, por ejemplo, la redacción de las preguntas de la encuesta, el tipo de análisis estadístico o la escala de la gráfica. utilizado para mostrar resultados. Luego está el sesgo de informar un resultado positivo: rara vez se publican los resultados negativos. Además, informar sobre un aumento positivo en los resultados es la perspectiva del investigador para obtener más dinero para la investigación y artículos publicados.

A la luz de todo esto, no es sorprendente que, además de los sesgos mencionados anteriormente, el porcentaje de hallazgos replicados por investigadores independientes sea sorprendentemente bajo. Por ejemplo, en el campo de la psicología, en las réplicas de 100 estudios publicados en revistas importantes , solo el 36% produjo resultados similares.

Luego están las falsificaciones deliberadas o la negligencia. Por ejemplo, recientemente, un nutricionista de Cornell se vio obligado a renunciar por “mala conducta científica”.

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Todo esto ayuda a explicar por qué tan pocos resultados de investigación resisten la prueba del tiempo. Por lo tanto, si nuestras elecciones se basan en los estudios más recientes y en los mejores estudios revisados ​​por pares, que son los reportados por los periodistas que siempre están ansiosos por promocionar lo nuevo, nos involucramos en conductas de riesgo y, como mínimo, tendremos dificultades para intentarlo. decidir qué creer.

Tomemos dieta, ya que es algo que nos afecta a todos.

Dijeron que la grasa saturada aumenta el colesterol en la sangre y, a su vez, el riesgo de enfermedades del corazón. Ahora, Harvard Health informa que un “metanálisis de 21 estudios no encontró pruebas suficientes para concluir que las grasas saturadas aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca”. En relación con esto, solían decirnos que reemplazáramos la mantequilla con margarina. Ahora, Harvard Health nos dice que importa poco. Esos oponentes gordos nos dijeron que comiéramos más carbohidratos. Luego dijeron que los carbohidratos son malos para ti. Pero la exhortación más reciente, informada en The Lancet, es comer carbohidratos moderados.

Solían decir que el café es malo. Ahora la Clínica Mayo resume el consenso: para la mayoría de las personas, el café es una ventaja neta.

El consejo solía ser comer comidas pequeñas cada pocas horas (“pastoreo”) en lugar de comidas grandes con más horas de diferencia. Ahora, Harvard Health recomienda el ayuno intermitente: no comer nada durante 14 a 16 horas al día, acumulando todas sus calorías en 8 a 10 horas.

Solían decirnos que es malo saltarse el desayuno. Ahora, una revisión reciente de la literatura concluye que a menos que tenga diabetes, no importa mucho.

Solían instarnos a ser delgados. Luego dijeron, “un poco sobrepeso” es mejor. Ahora, la investigación ha vuelto a recomendar adormecimiento: IMC moderadamente inferior a la media.

La recomendación estándar para perder peso incluía ejercicio vigoroso. Pero una revisión reciente de la literatura encuentra que el ejercicio tiene poco efecto. Tal vez eso sea, en parte, porque el ejercicio aumenta el apetito y el derecho.

La recomendación estándar solía ser ejercitar vigorosamente durante 20 minutos, tres días a la semana. Ahora, son 30 minutos de ejercicio al menos moderado todos los días.

Solían insistir en que es importante estirarse antes y / o después de hacer ejercicio. La metaevaluación reciente sugiere que no lo es.

Hasta hace poco, los suplementos, por ejemplo, aceite de pescado y vitamina E, se promocionaban. Pero investigaciones recientes y autorizadas encuentran que la mayoría de los suplementos de vitaminas y minerales son “inútiles”.

Solían decir que la marihuana era peligrosa, a menudo se citaba “Reefer Madness”. Luego dijeron que la olla es inocua. Pero a medida que la legalización se ha expandido, ha habido una explosión de investigaciones, y según la revisión de la Academia Nacional de Ciencias de los 100 estudios más rigurosos, la marihuana es más peligrosa para la salud mental y física de lo que se pensaba anteriormente.

Durante décadas, dijeron que un vaso o dos de vino tinto por noche era saludable. Luego dijeron que no importa si es rojo o blanco. Luego dijeron que la cerveza también está bien. Ahora, un nuevo estudio en The Lancet dice que incluso una bebida es mala.

Como trato

Como resultado de todos los consejos siempre cambiantes, tiendo a seguir recomendaciones que han resistido el paso del tiempo y, especialmente, aquellas que, para mí al menos, parecen ser de sentido común:

Mi objetivo es comer moderadamente: principalmente frutas y verduras, algo de carne, pescado y carbohidratos, una copa de vino cuando me da la gana, aproximadamente una vez por semana.

Tengo un 10% de sobrepeso, pero mis esfuerzos anteriores para perder peso se ajustan a la norma: todo lo que pierdo, lo recupero. Preferiría no ser yo-yo: el sentido común sugiere que las células en estasis son más saludables que si estuvieras subiendo y bajando. Así que no hago dietas, solo trato de mantenerme consciente para evitar comer en exceso y comer solo un poco menos calorías de las que preferiría. Por ejemplo, si estoy en un restaurante italiano, aunque me encanta la pizza, me gusta mucho el linguini con almejas. Y cuando puedo reunir la disciplina, dejo lo suficiente en mi plato para poder llevar a casa una bolsa para perros y así poder tomar un delicioso refrigerio más tarde.

Y a la luz del creciente cuerpo de investigación que apoya el ayuno intermitente, a menos que me distraiga de hambre, trato de alargar el tiempo entre comidas, aunque sea un poco. Además, rara vez como algo dentro de las dos horas de irme a la cama.

Me peso todos los días: si he perdido peso ese día, me siento alentado a seguir siendo “bueno”. Si he ganado, tengo miedo de ser bueno al día siguiente.

No tiene sentido para mí que sea saludable a largo plazo, durante 23 horas y 30 minutos de cada día, que su corazón lata a un ritmo y luego durante 30 minutos, que lata 2 1/2 veces más rápido. Pero está claro que algo de ejercicio es bueno. Así que hago una caminata moderadamente vigorosa de 30 a 45 minutos con mi perrito, en promedio, seis días a la semana.

Además, para mí tiene sentido que estar sentado demasiado tiempo no pueda ser saludable; restringe la circulación. Así que me mantengo en sintonía cuando siento que debería levantarme y caminar, pasar la aspiradora por mi oficina, lo que sea. Promedio hacer eso cinco o diez minutos por hora, pero a veces puedo ir dos horas, otras veces solo media hora. Creo que mi cuerpo me dice con mayor precisión cuándo debo levantarme que si me adhiero a un número promedio que proviene de un estudio de población. Cada cuerpo es diferente.

La cafeína me hace sentir bien. Además de una mejor capacidad mental sin que me ponga nervioso. Así que la mayoría de los días, tomo una o dos tazas de café o un refresco de dieta con cafeína cuando necesito un estimulante.

Cuando estaba en la universidad, fumé una olla pequeña y la disfruté. Pero con la plétora de la evidencia reciente y temerosa mencionada de fuentes autorizadas, a pesar de que la marihuana es legal donde vivo, no la uso. Por supuesto, si tuviera una enfermedad para la cual esa podría ser una droga de elección, lo intentaría. Y si tuviera una enfermedad terminal en etapa tardía, probablemente probaría el LSD o los hongos con psilocibina porque estudios recientes, incluidos los de Johns Hopkins, reportan mejoras importantes en el estado de ánimo. Como me moriría pronto de todos modos, tendría poco que perder si lo intentara.

Con respecto a la mejora de la salud mental mientras sigo siendo saludable, el sentido común y mi experiencia con los clientes y conmigo mismo sugiere que la revisión de los problemas del pasado no ayuda a avanzar. Entonces, después de una rápida mirada hacia atrás para ver las posibles lecciones aprendidas, opto por suprimir las miradas hacia atrás y uso la práctica tradicional de identificar y luego dar el siguiente paso.

La comida para llevar

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