Síntomas de ansiedad

Los síntomas de ansiedad se dividen en cinco categorías. Los diferentes tipos de síntomas de ansiedad se asocian característicamente con diferentes trastornos de ansiedad, pero existe una superposición.

1. Síntomas de ansiedad física

Los síntomas de ansiedad más comunes son parte de nuestra respuesta evolucionada de lucha / huida / congelación. Por ejemplo, aumento del ritmo cardíaco para correr y luchar. El flujo de sangre aumenta a tus músculos grandes. También se aleja de sus extremidades por lo que es menos probable que se desangre si pierde un dedo en una pelea, y esto puede provocar hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies. La piel de gallina se relaciona con hacer que los pelos se pongan de punta para que los animales se vean más grandes y asustados, y por lo tanto desalentar a los depredadores (piense: gatos). La sudoración es parte del enfriamiento y hace que los animales estén más resbaladizos.

Las personas con trastorno de pánico, ansiedad de salud y ansiedad social tienden a controlar en exceso sus sensaciones físicas.

• Conciencia de salud mental
• Medicamentos contra la ansiedad y vuelo
• Tasas de matrícula y salud mental
• Funcionamiento ejecutivo de su hijo y 5 formas de promoverlo
• El poder sanador del juego familiar

Un tipo de ansiedad social implica miedo a sonrojarse. Paradójicamente, el sonrojo a menudo se asocia con evaluaciones más positivas en lugar de más negativas. Se pensó que el rubor se había desarrollado porque ayudaba con la cohesión social, por ejemplo, cuando comunicamos vergüenza o vergüenza, a menudo provoca preocupación por los demás.

Los que tienen mucho miedo a menudo tienen problemas con los dolores musculares y la tensión (hombros, muñecas, mandíbula, etc.).

Las personas a menudo tienen "cogniciones catastróficas" sobre sus síntomas físicos de ansiedad. Les preocupa que los síntomas físicos de ansiedad sean signos de enfermedad ("¿Tengo EM?") O "enloquecer".

• ¿Por qué repetimos el pasado en nuestras relaciones?
• Sí, puedes ser un escama
• "You'll Meet a Tall Dark Stranger" de Woody Allen. Una buena película sobre la muerte.
• Consejos de trauma para comprender y sanar: parte 1 de 4
• 10 maneras de mejorar tu memoria

2. Síntomas de ansiedad cognitiva (pensamientos)

Las personas con ansiedad social a menudo se preocupan de que su ansiedad sea obvia para los demás o de que la gente los juzgue aburridos, estúpidos o poco atractivos.

Las personas a menudo se preocupan por estar incapacitados por la ansiedad o perder el control debido a la ansiedad. Existe una forma de trastorno obsesivo compulsivo en el que el paciente teme convertirse en pedófilo, a pesar de que no hay evidencia de esto (síntomas del TOC).

Las personas con trastorno de ansiedad generalizada a menudo se preocupan de que su preocupación frecuente les haga daño. Paradójicamente, a menudo también creen que la preocupación es necesaria para estar preparados / no cometer errores.

Las personas con ansiedad tienden a sobreestimar la probabilidad de que sucedan cosas negativas, pero lo más importante es que subestiman su capacidad para enfrentar si algo negativo sucedió. Por ejemplo, subestiman su capacidad para hacer frente si un amigo los "descarga".

La ansiedad a menudo hace que la gente pierda confianza en sí misma.

El pensamiento de las personas tiende a volverse todo o nada cuando están ansiosos. Es posible que descubra que no puede ver la madera de los árboles o que su pensamiento se siente rígido y que los pensamientos parecen estancarse.

3. Síntomas conductuales de ansiedad

La evitación es el síntoma conductual número 1 de la ansiedad. Las personas evitan situaciones y acciones que temen que desencadenen ansiedad o de las que no podrán escapar.

Las personas pueden evitar situaciones en las que temen no ser capaces de desempeñarse tan perfectamente como les gustaría.

Las personas pueden compensar la ansiedad trabajando mucho más.

Muchos tipos de ansiedad involucran tanto el exceso de control como la falta de control. Por ejemplo, alguien con un trastorno alimenticio que está ansioso por su peso a veces se pesa con mucha frecuencia o a veces evita pesarse a sí mismo, o verifica su apariencia en los espejos mucho o evitar esto.

4. Síntomas de ansiedad afectiva (emociones)

El afecto es la experiencia sentida de una emoción. La ansiedad obviamente se siente como ansiedad, pero otras personas sienten ansiedad por otras emociones. Por ejemplo, irritabilidad y desesperanza.

5. Síntomas de ansiedad interpersonal

Hay muchos síntomas interpersonales de ansiedad. Las personas con trastorno de pánico, ansiedad generalizada, ansiedad relacionada con la salud, trastornos de la alimentación, trastorno obsesivo-compulsivo o ansiedad social pueden ser una gran fuente de tranquilidad, especialmente con sus parejas románticas.

Las personas que están ansiosas pueden evitar el sexo porque las sensaciones físicas (por ejemplo, aumento del ritmo cardíaco y la temperatura corporal) se sienten demasiado similares a los síntomas de la ansiedad.

Las personas con ansiedad a veces temen ser dependientes o incompetentes y esto tiene implicaciones en las relaciones.

Las personas pueden romperse con sus parejas u otras familias debido a la irritabilidad inducida por la ansiedad.

Compra mi libro

The Anxiety Toolkit

Si te gustó este artículo

Si te gustó este artículo, probablemente te guste este en 50 Distorsiones Cognitivas Comunes.

Suscríbete a los artículos de la Dra. Alice Boyes

Puede recibir una alerta por correo electrónico cada vez que la Dra. Alice Boyes escriba un nuevo artículo en el blog: Suscribirse.

Puede leer mis artículos anteriores para Psychology Today aquí.

Twitter de Alice @DrAliceBoyes

Ayuda para los síntomas de ansiedad

La Terapia Cognitiva Conductual (TCC) generalmente se considera el mejor tratamiento para la ansiedad. Puede probar algunos ejercicios de Terapia Cognitiva Conductual usted mismo. en mi sitio web de terapia AliceBoyes.com

crédito de la foto: Ansiedad por Alaina Abplanalp Photography