Cómo atemperar los tiempos emocionales de la vida

Fuente: Gary Knight (ventoso) / Flickr

Las emociones pueden vencerlo como un huracán. Pueden hacer que te sientas inestable, incluso amenazando con quitarte pies. Es posible que deba aferrarse a algo (tal vez un helado de cerveza o helado) para ayudarlo a sentirse firme. De hecho, con fuerzas tan poderosas que te dan vueltas, calmar la tormenta puede ser todo lo que puedas pensar. Pero desear que tus emociones se calmen no es más posible que desear que los vientos de un tifón se tranquilicen. En cambio, el mejor curso de acción en ambas circunstancias es aprender a superar la tormenta.

En una tormenta emocional, enfoca tu atención en tu angustia. Observe los tipos de viento que están soplando: tristeza, dolor, ira u otras emociones perturbadoras. Al reconocer las fuerzas por lo que son, puedes reconocerlas y aceptarlas. En verdad, esta es la única respuesta realista. Negar y luchar contra ellos con la creencia de que puedes hacerlos desaparecer es tan delirante como pretender que los vientos huracanados no te pueden afectar. Y tensarte contra ellos es como convertir tu psique en una vela que deja que esas fuerzas te den vueltas en direcciones caóticas. En cambio, cuando aceptas la realidad de estas fuerzas, las dejas volar a través de ti. La experiencia puede no ser agradable, pero no es tan devastadora como te puedas imaginar. Sobrevivirás, incluso apreciarás las experiencias como parte de una vida plena.

Entonces, ¿cómo puedes hacerlo? ¿Cómo puedes aprender a dejar de tensarte contra la tormenta? De nuevo, comienza enfocando tu atención en los vientos. En lugar de simplemente sentirse impresionado por tus emociones, míralo. Etiquetarlos. Observe su soledad, inseguridad o impotencia. Trata de entender lo que los ha causado. Si no está seguro, al menos aprecie el dolor que le causan. Tome nota de su deseo de que se detengan.

Entonces necesitarás hacer algo que probablemente sea contra tu respuesta instintiva. No es fácil, pero es importante. En lugar de tratar de deshacerse de sus emociones, permanezca enfocado en el dolor que traen. Ten empatía por ti mismo mientras reconoces el deseo natural de hacer que desaparezcan. Permítete sentir compasión por el pobre alma atrapada en este tifón; es decir, permite la autocompasión.

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Reforzada por la calidez, la validación y la comodidad que brinda la compasión, se sentirá más capaz de continuar hacia un objetivo o simplemente de sobrellevar un momento de la vida particularmente tormentoso.

Si desea obtener más información sobre este enfoque, consulte este breve video.

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