Las personas que toman 40 guiños o una siesta aún más larga durante el día a menudo se consideran perezosas, menos productivas y que no duermen bien. No es así, de acuerdo con una reciente investigación del cerebro, que puede beneficiar a los líderes.
A menudo escuchábamos y leíamos historias sobre los hábitos de un Winston Churchill o John F. Kennedy tomando su siesta de la tarde como un hábito de por vida. Una nueva investigación de la Universidad de California, Berkeley, muestra que una siesta de una hora puede aumentar drásticamente y restaurar el poder de su cerebro. De hecho, los hallazgos sugieren que un horario de sueño "bifásico" (dormir por la noche, dormir la siesta por la tarde) no solo refresca la mente, sino que puede hacerlo más inteligente.
Por el contrario, cuanto más horas pasamos despiertos, más perezosas se vuelven nuestras mentes, de acuerdo con la misma investigación. La investigación respalda los datos de que los estudiantes universitarios o los trabajadores que trabajan todo el día para aprender, en realidad disminuyen la capacidad de aprender hasta en un 40%.
Estos hallazgos refuerzan la hipótesis de los investigadores de que es necesario dormir para despejar el almacenamiento de memoria a corto plazo del cerebro y dejar espacio para nueva información. Las memorias basadas en hechos se almacenan temporalmente en el hipocampo antes de enviarse a la corteza prefrontal del cerebro, que puede tener más espacio de almacenamiento. Se produce un proceso de recuperación de la memoria cuando los nappers participan en una etapa específica del sueño, conocido como Stage 2 no REM, que tiene lugar entre el sueño profundo (no REM) y el estado de sueño conocido como Movimiento ocular rápido (REM). Anteriormente, el propósito de esta etapa no estaba claro, pero los nuevos resultados ofrecen evidencia de por qué los humanos pasan al menos la mitad de sus horas de sueño en la Etapa 2, el sueño no REM.
Entonces, si los líderes y sus trabajadores quieren permanecer alerta y ser más inteligentes para hacer su trabajo, ¡una siesta por la tarde puede ser una solución rentable!
Ray B. Williams es cofundador de Success University y presidente de Ray Williams Associates, compañías ubicadas en Phoenix y Vancouver, que brindan capacitación en liderazgo, crecimiento personal y servicios de entrenamiento ejecutivo.
