Cómo mantener esa resolución de año nuevo

Prepárese para el éxito en 2018.

Entonces el balón ha caído y oficialmente 2018, ¡un nuevo año! Para muchos de nosotros, el Año Nuevo trae consigo la promesa de una versión más nueva, idealmente mejorada, de nosotros mismos. Y si bien esa premisa en sí misma puede ser excesivamente idealista, muchos de nosotros tomamos este tiempo después de las vacaciones para reflexionar sobre dónde estamos en nuestras vidas y qué queremos para el próximo año.

Pero después de que el confeti ha sido limpiado en Times Square y todos nos preparamos para regresar al trabajo, ¿qué herramientas tenemos para tratar de mantener nuestras resoluciones, sean las que sean? Es probable que los lectores no se sorprendan al escuchar que la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo (más del 80 por ciento) fallan en febrero (por ejemplo, Mulvey, 2017). Así es, ni siquiera un mes en nuestro nuevo yo, y terminamos dándonos por vencidos. Los psicólogos tienen una idea única de por qué, de muchas maneras, las resoluciones nos preparan para el fracaso. Entre las muchas razones se encuentra que si confiamos exclusivamente en la fuerza de voluntad para llevarnos a esta versión idealizada de nosotros mismos que tiende a no funcionar. Además, la mayoría de las resoluciones fracasan porque son demasiado ambiciosas o no están sincronizadas con lo que podemos lograr de manera realista y en dónde estamos en nuestras vidas.

Creo que las personas tienen una enorme capacidad de crecimiento y cambio. Sin embargo, debemos estar atentos a la forma en que nos proponemos hacer los cambios y ser realistas con respecto a los objetivos que establecemos. De hecho, me atrevería a declarar que nuestras resoluciones fracasan porque tal vez nuestras nociones de lo que constituye el éxito también estén sesgadas. En lugar de aspirar a ser una versión más rica, más delgada o más bonita de lo que era en 2017, ¿por qué no aspirar a cambios de vida más significativos y duraderos como cultivar una mayor paciencia, gratitud o aceptación?

Sean cuales sean sus resoluciones para el próximo año, eche un vistazo a esta lista para medir cómo establecer sus objetivos de una manera que se pueda lograr a lo largo de 2018. Esto puede requerir que modifique sus resoluciones originales, o tal vez repensar por completo lo que realmente le importa con respecto a cómo crece y se desarrolla en este año, y más allá.

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Establecer una intención. La configuración de la intención es una manera poderosa de comenzar cualquier tarea nueva, ya sea al entrar en su oficina para comenzar el día de trabajo o al preguntarse a qué aspira a manifestar durante el día por la mañana cuando se despierta. Sea muy claro sobre cuáles son sus resoluciones para este año y para qué sirven. Puede encontrar que no todas sus resoluciones tienen un propósito claro o necesariamente lo llevarán a un lugar auténtico. Al establecer una intención, también puede volver a visitarla como motivación cuando se encuentre luchando por mantener la resolución. Por ejemplo, si el autocuidado es una resolución -algo parecido a que quiero tomarme un tiempo este año y poner mis necesidades primero- puedes volver a la intención detrás de esto (por ejemplo, para la salud y el bienestar general) cuando te encuentres abrumado por las necesidades de otras personas o vuelvas a caer en el hábito de poner tus necesidades detrás de las de los demás en tu familia. Piense en el establecimiento de la intención como una forma más consciente de hacer una resolución, para ayudarlo a ver la imagen más grande de por qué este cambio en su vida es tan importante.

Comienza con pequeños cambios. Buscamos la perfección como estadounidenses, y también impacientes. Esta es una combinación peligrosa que nos puede preparar para sentirnos fracasados ​​si no vemos los resultados que buscamos con la suficiente rapidez después de comenzar una nueva rutina. No puede perder veinte libras hasta que pierda una libra, así que sea paciente y reconozca que son los cambios pequeños e incrementales que realizamos en nuestro estilo de vida los que nos llevan a las transformaciones a mayor escala que buscamos. Como dice el refrán, el viaje de mil millas comienza con el primer paso. Empieza pequeño.

No te rindas después de un revés. Somos criaturas de costumbre. Nuestros cerebros se acostumbran a nuestros patrones de pensamiento y comportamientos, y aunque pueden ser reconectados, lleva tiempo. Para desarrollar un nuevo hábito que comienza a sentirse tan automático como el que queremos reemplazar, necesitamos involucrarnos en ese comportamiento o patrón de pensamiento con frecuencia. Esta es la razón por la cual los pequeños cambios son tan importantes para finalmente servir como catalizadores para las transformaciones; los cambios incrementales pueden alterar el neurocircuito del cerebro. Pero este proceso lleva tiempo, y es probable que haya retrocesos. Por lo tanto, si intenta hacer un diario todos los días, no sea demasiado crítico consigo mismo si pierde uno o dos días. Vuelve a tu intención original y comienza de nuevo al día siguiente. Los reveses son inevitables, y es lo que haces frente a ellos lo que puede determinar el éxito o el fracaso.

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Cualquiera sea el camino que tome en este nuevo año, que sea atento, significativo, saludable y pro-social. Afortunadamente, estos consejos lo ayudarán a manifestar los cambios que busca este año y le permitirán crecer de forma alineada con su yo más auténtico.

Copyright Azadeh Aalai 2018

Fuente: Pexels

Referencias

Mulvey, K. (2017, 3 de enero). El 80% de las resoluciones de Año Nuevo fallan en febrero; aquí le mostramos cómo mantener las suyas. Business Insider. Recuperado el 1 de enero de 2018 de: http://www.businessinsider.com/new-years-resolutions-courses-2016-12