El arte y la ciencia de celebrar los buenos tiempos.

No se trata solo de estar ahí para las personas cuando están deprimidas. Hasta cuenta también.

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¿Qué pasaría si un extraño se te acercara y te preguntara: “¿Qué significa para ti estar allí para alguien, para apoyarte y realmente respaldar a esa persona?” Y porque probablemente parezca bastante peculiar que un extraño perfecto se acerque a ti y Haz una pregunta como esta, vamos a agregar algunos detalles. Imagina que esta persona está haciendo una encuesta, que es amable y genuinamente interesada en lo que tienes que decir, y tienes el tiempo y la inclinación para dar una respuesta sincera y reflexiva. Lo más probable es que describa el apoyo en gran medida en términos de ayudar, brindar consuelo y cuidar a alguien cuando se encuentra en un momento difícil en la vida, y con buena razón. Podría decirse que muchos de nosotros tendemos a pensar en estar allí para alguien que los sostiene en la orilla de la vida cuando las olas pesadas y pesadas se derrumban. Pero ¿qué pasa con darle a alguien una ventaja en los buenos tiempos? Es natural olvidar la importancia de estos momentos y, sin embargo, son tan valiosos en una relación como ayudar a alguien durante los inevitables contratiempos de la vida.

Compartiendo los puntos brillantes

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Cuando se trata de las cosas alegres de la vida, a los humanos nos encanta hablar de eso, incluso si es con una persona. En cualquier lugar del 60 al 80 por ciento de nuestros días, mencionamos un momento positivo para otra persona. Solo piense en un momento en que sucedió algo realmente genial, recibió noticias maravillosas o simplemente experimentó un momento agradable en su día. Si usted es como la mayoría de las personas, uno de sus primeros pensamientos fue algo como: “¡No puedo esperar para decirle a ____________!” (Escriba el nombre de su cónyuge, un pariente cercano o un amigo querido aquí. ) Y con toda probabilidad, compartió sus noticias con una persona que creía que celebraría sus felices noticias con usted, alguien que estaría encantado con y para usted. Cuando eso sucede, estás haciendo algo llamado capitalización, que es cuando las personas comparten noticias alegres y momentos agradables, incluso pequeños, con otros. Pero como tantas facetas de la interacción humana, el impacto no es una calle de sentido único. La capitalización está conectada a beneficios significativos para ambos individuos y la relación que comparten. Vamos a pasar aquí a continuación.

Las ventajas de capitalizar

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El uso de mayúsculas nos permite saborear los sentimientos que surgen de un giro maravilloso y significativo de los eventos o simplemente de un momento divertido. Por ejemplo, ¿alguna vez le contaste a alguien sobre un incidente gracioso que ocurrió, y esa persona se estaba riendo y realmente se divirtió con la historia? No solo voy a tomarme la libertad de suponer que esto le ha sucedido, iré un paso más allá y apostaré a que estaba de buen humor y también a reír, casi como si estuviera reviviendo la experiencia de nuevo. Si eso es correcto, disfrutaste uno de los regalos de compartir noticias divertidas y felices. De manera similar, el uso de mayúsculas aumenta el significado y la importancia que atribuimos a esos momentos edificantes en nuestras vidas, y esto es aún más cuando la persona a la que contamos está comprometida y sinceramente feliz por nosotros. Además, la positividad de la capitalización parece extenderse a otras facetas de la vida, como el trabajo. Cuando las personas le permiten a su pareja disfrutar de los momentos gratificantes que sucedieron en el trabajo, ese día están más contentos con su trabajo. Pero no pasemos por alto a la persona en el extremo receptor de información agradable. En un estudio, los individuos aprendieron no solo a captar los momentos en que alguien compartía buenas noticias o momentos edificantes con ellos, sino también a reaccionar de forma animada e interesada. Y cuando pusieron en práctica lo que aprendieron, se sintieron más felices, especialmente si lo hicieron con más frecuencia y respondieron de manera honesta y real.

Ventajas de relacion

La capitalización está conectada a relaciones más fuertes y más cercanas de muchas maneras. Para aquellos que buscan y comparten momentos felices, la capitalización está vinculada al bienestar de las relaciones, la unión y la seguridad. Y cuando sienten que la persona que están diciendo es receptiva y comprometida, se sienten más felices en la relación, junto con un mayor cariño, gratitud y dedicación. Una respuesta sincera y emocionada también puede elevar nuestra confianza en la persona a la que nos estamos abriendo, junto con nuestro deseo de ser considerados y útiles con esa persona. Del mismo modo, cuando sabemos que nuestro ser querido es capaz de regocijarse con nosotros y estar a nuestro lado en medio de las felices noticias de la vida, también es más probable que los veamos como una fuente constante de comodidad en momentos de estrés.

Por otro lado, ¿qué pasa con las personas que reciben las buenas noticias o el momento feliz de alguien? Después de que las personas en un estudio recibieron información sobre cómo transmitir compromiso emocional cuando su ser querido capitaliza y qué tan valioso es hacerlo, vieron a su ser querido como más agradecido y contento en la relación.

Y hay un vínculo entre los beneficios de la relación y el intercambio que ocurre cuando los socios comparten y reaccionan a las noticias favorables. Un intercambio de este tipo podría ayudar a las parejas a almacenar la positividad, la conexión y la buena voluntad en la cuenta bancaria de su relación que pueden utilizar en momentos de dificultad, como durante los períodos de dificultades en la relación. En una línea similar, se relaciona con una mayor sensación de cercanía, incluso cuando la pareja se enfrenta a un factor estresante importante en la vida.

Trayendo más capitalización en sus relaciones

Independientemente de si es fácil o no compartir los tesoros grandes y pequeños de la vida, es posible hacer algo diferente. Del mismo modo, no importa si es algo natural para usted detectar esos puntos brillantes en la vida de alguien y regocijarse de manera auténtica en ellos, o si es un territorio desconocido, es posible aprender a atrapar a alguien cuando capitalizan con usted. La capitalización es esencialmente el polo opuesto de schadenfreude, y merece mucha más atención de la que le brindamos. Además, podría decirse que tenemos más que ganar al saborear la buena fortuna de otra persona que al deleitarnos con la mala suerte de alguien.

Entonces, ¿cómo podría comenzar a construir más capitalización en sus relaciones? Consideremos algunas ideas:

1. Comience con poco.

Si normalmente no eres alguien que comparte buenas noticias o momentos agradables, sumerge el dedo en el agua con algo que te resulte relativamente insignificante. Puede ser una conversación divertida, un programa, una película o un podcast que haya disfrutado, una escena encantadora en la naturaleza, una comida deliciosa, algo divertido que hizo su mascota o un nuevo lugar local que visitó.

Por otro lado, si la idea de alegrarse alegremente en las buenas noticias de alguien te obliga a poner los ojos en blanco, comienza en un lugar que parece un poco exagerado, pero aún así suena verdadero. Por ejemplo, en lugar de transmitir una emoción animada, puede sonreír y mostrar interés genuinamente diciendo algo como: “Esas son noticias maravillosas. Cuéntame todo sobre eso.”

2. Da lo que quieras conseguir.

Cuando se trata de cómo compartimos buenas noticias, la investigación científica no es del todo clara sobre lo que es ineficaz. Pero algunos investigadores tienen ideas acerca de qué enfoques podrían ser contraproducentes, y parecen ser relevantes para la Regla de Oro: si no agradeceríamos recibirlo, tampoco podría ser tan bueno para otras personas . Entonces, si queremos tener una idea de cómo nuestras noticias pueden llegar a alguien, podemos considerar cómo reaccionaríamos si fuéramos quienes lo escucharan, y luego hacer los ajustes necesarios.

Por ejemplo, supongamos que usted y su amigo trabajan en una empresa en la que se despide a varios empleados y, de alguna manera, ambos saben que solo uno de ustedes podrá quedarse. (No tengo idea de cómo tendrías este conocimiento, ¡pero vamos con eso!) Ahora imagina que tu amigo aprende que la compañía lo seleccionó para quedarse, lo que también significa que te quedarás sin trabajo. Si se te acercara sonriendo con alegría y diciéndote lo aliviado que se sentía, ¿cómo te sentirías? Lo más probable es que no tengas ganas de celebrar con él y que tu reacción sea un poco (o más) un poco insensible.

Aquí hay otro ejemplo de cómo la capitalización podría fracasar. Imagínate a una amiga que te habla sobre un premio que ganó y procede a regodearse por su talento y habilidad superiores. Puede que te parezca arrogante y te deje un sabor amargo en la boca, mientras que puedes sentirte naturalmente excitada por ella si transmitiera más modestia y gratitud por haber ganado.

Entonces, si desea compartir noticias felices y no está seguro de cuándo, dónde, cómo y con quién hacerlo, considere cómo se sentiría si escuchara las mismas noticias, entregadas de la misma manera en una circunstancia similar. Si se siente sinceramente eufórico por la otra persona, hágalo. A la inversa, si tuviera una reacción a medias o con hielo, considere qué tendría que ser diferente para que se sienta cálido y animado, como cambiar el tono, las frases, la configuración, el momento o la persona con la que está te digo Y luego prueba tu nueva forma revisada.

Un punto similar se aplica a saber cómo dar una respuesta entusiasta e interesada a una persona que está capitalizando con usted. Imagine qué tipo de respuesta le gustaría recibir si compartiera noticias felices con alguien. ¿Desea que esa persona exprese entusiasmo y haga preguntas de seguimiento? ¿Qué palabras de apoyo esperarías escuchar? ¿Qué expresiones faciales, lenguaje corporal y tono de voz te harían sentirte contento de haberlos dicho? ¿Desea que se mantengan en el tema y hablen sobre los aspectos positivos de sus noticias? Imagínalo, y da esa respuesta a la persona que te está permitiendo su felicidad. Por supuesto, dependiendo del contexto, el tipo de respuesta que desearía probablemente variaría, por lo que no tiene que ser una reacción única para todos. La idea principal es dar a otra persona la capacidad de respuesta que deseas.

3. Tomar un enfoque activo-constructivo.

Si queremos agrupar nuestras opciones para responder a las alegres noticias de alguien en grupos discretos, tenemos esencialmente cuatro selecciones principales para elegir. Lo que simplifica la elección es que solo una de estas alternativas es buena para nuestras relaciones. Se llama respuesta activa-constructiva, y es básicamente el tipo de reacción comprometida, reflexiva, auténtica y alegre de la que hemos estado hablando. Por ejemplo, digamos que vienes a casa y compartes con tu pareja las maravillosas noticias de que obtuviste el trabajo soñado que solicitaste. En respuesta, la boca de tu compañero cae mientras te sonríen y te abrazan, y luego dicen algo como: “¿Qué? ¡Eso es increíble! ¡Felicidades! ¡Sabía que podrías hacerlo! De acuerdo, olvida la cena, vamos a celebrar! ”

Rara vez te extraviarás con este enfoque. Por el contrario, las otras tres opciones tienen el potencial de socavar sus esfuerzos para brindar apoyo y pueden reducir su conexión.

• Una respuesta pasiva-constructiva: si tuviera que utilizar este enfoque, reaccionaría a las buenas noticias de una manera muy silenciosa, discreta y minimizadora. Si nos atenemos al ejemplo de la oferta de trabajo de ensueño, su pareja reaccionaría suavemente con “Bien por usted, eso es genial”.
• Una respuesta pasivo-destructiva: esta reacción esencialmente consiste en pasar por alto las noticias felices y eliminarlas. En este escenario, su compañero reaccionaría diciendo algo como: “Qué bien, ¿qué hay para cenar?”
• Una respuesta activa-destructiva: esta respuesta pone un freno a las noticias alegres al resaltar los inconvenientes, inconvenientes u obstáculos involucrados. Nuevamente, volvamos a su momento de júbilo después de recibir la oferta de trabajo que siempre quiso. Aquí su compañero podría responder diciendo: “Uh-oh, aquí viene. Antes pensabas que tenías presión y estrés laboral. Estás jugando a un nivel completamente nuevo ahora. ¿Y si no eres capaz de cortarlo allí? ¿Tu antiguo trabajo te devolvería?

Y si ahora mismo tu mente está destacando los momentos en los que has usado cualquiera o todas esas respuestas menos efectivas, espero que hagas un esfuerzo extra para comprenderte contigo mismo. Todos viajan en momentos en que les toca a ellos responder, y eso está bien. Afortunadamente, en las relaciones casi siempre tenemos la oportunidad de hacer una corrección del curso y arreglar las cosas la próxima vez. Entonces, cuando recuerdes las ocasiones en las que dejaste caer la bola de respuesta, trata de tratarlos como baches que querrás evitar en el futuro, y no como razones para ser duro contigo mismo. Después de todo, los errores del pasado brindan algunas de las lecciones más valiosas de las relaciones, y podemos utilizarlas para crear un futuro más valioso para nosotros, las personas que nos importan y las relaciones que apreciamos.

Gracias por tomarse el tiempo para leer esta pieza. Les deseo a usted y a sus seres queridos un gran éxito al practicar el arte de capitalizar las gemas de la vida. ¡Feliz celebración a todos!

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