El factor pasado por alto que lo ayuda a vincularse con sus hijos

Los rituales familiares confiables promueven la unión, el desarrollo, la cooperación y la comodidad.

La investigación sugiere que las rutinas familiares están relacionadas con la competencia de los padres, el ajuste del niño y la satisfacción conyugal. Los estudios sugieren que las rutinas también pueden promover la adquisición del lenguaje de los niños, habilidades académicas, habilidades sociales y vínculos emocionales con sus padres.

Aquí hay 4 maneras en que las rutinas reducen las luchas de poder, calman las circunstancias estresantes y promueven el humor, la estabilidad y la cercanía entre las familias:

1. Las rutinas invitan a la cooperación

Laura Markham de Aha Parenting observa que haber establecido rutinas ayuda a evitar que los niños se sientan “empujados o controlados” porque saben que la actividad “es justo lo que hacemos a esta hora del día”. Saber qué esperar les ayuda a desarrollar un sentido de dominio y los ayuda a ser menos opositores, más cooperativos y más independientes.

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Una forma de desarrollar rutinas es con la redacción de cuándo / luego . Por ejemplo, ” Cuando tienes el pijama puesto, podemos leer un libro”.

Cuando configura expectativas tales como:

• “Toda la tarea debe hacerse antes de que se encienda un dispositivo electrónico”
• “Debe vestirse para la escuela antes de desayunar” o
• “Tu habitación debe estar limpia antes de salir el viernes a la noche”

reduces drásticamente las luchas de poder diarias.

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La alternativa: cantidades arbitrarias de tiempo de televisión, horarios de cama aleatorios, responsabilidades incoherentes, cenas al azar, o una orden desordenada de actividades – argumenta Markham, invita a conflictos.

2. Las rutinas ofrecen seguridad, comodidad y facilidad para el día

Saber qué esperar y cuándo esperarlo ayuda a los niños a sentirse seguros y avanzar en sus días con mayor facilidad. Por ejemplo, la investigación sugiere que los niños con rutinas regulares de acostarse tienden a dormir mejor y más tiempo. Elizabeth Pantley, autora de The No-Cry Sleep Solution , detalla cómo ser absolutamente consistente con la rutina de ir a dormir de un bebé, como bañarse, leer, encender la misma lámpara, cantar la misma canción de cuna, tocar el mismo ruido blanco y dar el mismo chupete y cariño. en el mismo orden todos los días “le indica” al bebé que es hora de acostarse, le brinda comodidad y lo ayuda a conciliar el sueño más fácilmente. Tener una rutina establecida para después de la escuela o los fines de semana también ayuda a los niños a relajarse y cooperar.

3. Las rutinas actúan como un “anclaje de estabilidad” y alivian el estrés

La investigación sugiere que la comodidad y la predictibilidad derivadas de las rutinas actúa como un “anclaje de estabilidad”, ayuda tanto a los padres como a los niños a aliviar el estrés, refuerza la calma emocional y disminuye la ansiedad.

Las rutinas también ayudan a consolar a los niños en circunstancias poco familiares o difíciles. Por ejemplo, si a su hijo le encanta escucharlo leer un cuento antes de irse a dormir antes de que se apaguen las luces, hacerlo puede ayudarla a dormir cuando se encuentra en un entorno diferente. En un entorno de la primera infancia, se puede desarrollar una rutina entre un padre y un niño o un maestro y un niño para facilitar las separaciones. En un consultorio médico o en un hospital, los rituales pueden aliviar el estrés en lugar de tomas de sangre, inyecciones o procedimientos difíciles.

Fuente: Wavebreakmedia / DepositPhotos

De acuerdo con Steinglass y colegas (1987), el estrés familiar a menudo se nota primero por la interrupción de las rutinas familiares. Sin embargo, si las rutinas se mantienen en condiciones potencialmente vulnerables, como el divorcio o la tensión financiera, las familias pueden adaptarse mejor al cambio. Las rutinas también pueden ayudar a los familiares a permanecer conectados a pesar de los conflictos interpersonales (Lisitsa, 2013).

Cómo transformar a las personas puntuales en rutinas con niños – Ejemplos:

Fuente: ErinLeyba

Las rutinas se mejoran con los rituales, que ingrasan dulces recuerdos

Agregar rituales a las rutinas los hace aún más poderosos. Los rituales se pueden definir como “la dulzura, la diversión o la calidez que acompañan a las rutinas”. Son “actos que brindan un significado adicional, comunican” esto es lo que somos “(como familia), construyen lazos familiares, ofrecen un sentido de pertenencia y ayuda a construir amor y conexión “.

Un ritual puede ser un apretón de manos loco, una canción especial a la hora del baño, o la forma en que siempre le guiña un ojo a su hija y le dice lo mismo cada vez que la deja en la escuela. Pueden ser cosas que nadie más que su familia entiende: palabras clave, chistes internos, una forma de celebrar juntos unas vacaciones o sus propias reglas para juegos deportivos. Estas conductas repetitivas, divertidas o creativas fortalecen los lazos familiares.

• Una familia jugaba un juego de adivinación de animales cada vez que quedaba algo más de comida, como una papa extra o una tajada adicional, más de lo que una persona quería. “Estoy pensando en un animal”, comenzaban, y todos los que quisieran la comida adivinarían hasta que alguien ganara el juego (y la comida), incluso si tardara una hora.
• Algunos papás llevaron a sus hijos en un paseo en bicicleta de ropa tonta el primer domingo de cada mes. Vestían calcetines desiguales, camisas de cuadros, trajes de Batman, capas y bufandas locas y se paseaban en bicicleta por el bosque, riendo e intentando superarse mutuamente.
• Un padre consiguió sus dos niñas corsages de flores cada Pascua desde que tenían 2 años hasta que tenían 30 años.
• Una familia se reunía cada Día de San Patricio y cantaba a lo grande mientras su abuela tocaba animadas melodías, seguida de una gran comida de hash de carne en conserva y cupcakes verdes.
• Una mamá envió a su hija con una bolsa de plástico con un dulce y una nota dulce cada vez que iba a una fiesta de pijamas en la casa de sus abuelos, la casa de un amigo o el campamento.

Si bien algunos abuelos u otros parientes pueden haber transmitido algunos rituales (como leer siempre historietas del tío Scrooge cuando estás enfermo en casa o siempre envolver zanahorias crudas en rodajas de pepperoni), es posible que se creen otros con tu nueva familia. Algunos rituales ofrecen oportunidades para el humor positivo, que, según sugiere la investigación, está relacionado con la satisfacción familiar. Lo más importante es que, como escribe Ellie Lisitsa del Instituto Gottman, los rituales aseguran que dediques tiempo a la conexión emocional.

¿Cómo comienzas los rituales y los sigues adelante? En su libro, The Power of Habit , el autor Charles Duhigg nombra tres partes para desarrollar un nuevo comportamiento:

1. la señal o disparador,
2. la rutina de comportamiento, y
3. la recompensa, o algo que le gusta a tu cerebro, que le ayuda a recordar el “bucle de hábitos” en el futuro.

Identifique un ritual dulce que podría agregar a una fiesta, cumpleaños, domingos por la tarde, horario de la mañana, horas de cama o comidas. Hazlo una vez y toma un momento para darte cuenta de lo que disfrutó al respecto, como una sonrisa, una sensación de conexión, una risa, una calma o una calidez. Sintonizarse con la recompensa sutil puede ayudarlo a construir la motivación para convertirlo en un hábito.

Erin Leyba, LCSW, Ph.D. es un consejero individual y de parejas en los suburbios del oeste de Chicago. www.erinleyba.com. Ella es la autora de Joy Fixes for Weary Parents: 101 ideas para superar la fatiga, el estrés y la culpa y construir una vida que ames (New World Library). Únete a ella en Facebook o regístrate para obtener artículos gratuitos sobre la crianza de los hijos con atención y alegría.