El perdón es un elemento crucial para llevar una vida saludable y satisfactoria después de experimentar abuso, dolor o trauma. Para muchos, el proceso de perdón puede sentirse confuso y abrumador.
Aquí le ofrecemos información sobre el concepto de perdón para ayudarlo en su viaje.
¿Qué es el perdón?
Un buen primer paso es decir lo que no es. El perdón NO es:
He buscado a lo largo y ancho de mi propia definición. Exploré conceptos, filosofías y teorías de diferentes culturas y religiones antes de llegar a lo siguiente: Perdonar es un proceso de sentir, comprender y dejar de lado que es un regalo para uno mismo. Nuevamente, enfatizo que el perdón es un proceso, no un evento. Además, el perdón tiene poco, casi nada, que ver con la otra persona.
Libertad de las cadenas de la ira y el resentimiento.
Fuente: manopjk / istockphoto
¿Tengo que perdonar para estar libre de heridas y / o abusos?
La respuesta a esta pregunta es un simple, pero no simplista, “sí”. Como adultos, debemos perdonar para estar verdaderamente libres de vernos a nosotros mismos como víctimas. La identificación de la víctima nos mantiene atados a la persona, situación o institución que nos perjudicó. Además, nos mantiene en un círculo de culpa, vergüenza, auto-perpetración (como conductas adictivas y auto-abandono), deshonestidad con nosotros mismos y con los demás, y la búsqueda inconsciente de relaciones destructivas. El proceso de pasar de la víctima al sobreviviente, a la persona que nos libera nos permite avanzar y vivir nuestras vidas al máximo.
He visto a muchos clientes liberados de la amargura, la vergüenza, la culpa, el dolor y la soledad que habían soportado durante años debido a su participación en el proceso de perdón. Ahora tienen relaciones sanas con ellos mismos y con los demás. No se puede pasar por alto ni saltarse el proceso. Como el poeta Robert Frost escribió en su poema de 1915 A Servant to Servants , “La mejor salida es siempre”.
¿Cómo perdono realmente? ¿Qué se espera de mí en este proceso?
Es importante recordar que el proceso de perdón se verá y se sentirá diferente para todos. Tiene derecho a tomar decisiones, establecer límites y crear límites que valoren su experiencia. Puedes hacer esto a tu propio ritmo. Aquí hay algunas acciones clave a tener en cuenta mientras trabaja para perdonar a quienes lo han lastimado.
Para aprovechar al máximo tu experiencia, verifica contigo mismo regularmente para mantenerte en sintonía con tus emociones. Reconozca cuándo ha progresado y continúe en el camino con diligencia y al ritmo que mejor le convenga.
Referencias
Perdón: Dejar ir los rencores y las amarguras.
por el personal de Mayo Clinic
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692
Lees Bank, A. (2018) Incesto emocional encubierto: El abuso sexual oculto, Una historia de esperanza y sanación. Tucson, Az: Createspace.
El proceso de perdón para la curación
por la Dra. Linda Mintle