Encienda su red neuronal

La meditación sirve como una puerta de entrada entre la vida cotidiana que llevamos y nuestro ser más interno, lo que nos hace únicos y nos hace sentir más auténticos de lo que somos: en la vida y en el arte. Mientras más acceso tengamos a las partes más recónditas y sagradas de nuestro ser, más podremos expresar lo que más nos importa en nuestro trabajo.

La meditación calma tu cerebro y lo entrena para enfocarse en lo que sea que medie, incluso si eso es un recordatorio para liberar todos los pensamientos no relacionados a lo que sea que quieras enfocarte. Al eliminar las distracciones, le está dando a su cerebro la oportunidad de liberar lo que no es importante (o está abarrotando su mente), aclarar sus pensamientos y concentrarse en lo que es más importante para usted.

Fuente: John Hain cortesía de Pixabay.com

No se necesita mucho para aprender a permanecer sentado en silencio durante 15 minutos y para alejar todos los pensamientos intrusos, como si se estuvieran alejando en globos de pensamiento, particularmente cuando hacerlo aporta claridad, compromiso y calma. Aquí hay cuatro formas en que la meditación mejora el funcionamiento del cerebro, reforzando así la creatividad.

Reduce el estrés

Cuando medita (no importa qué forma use), su cerebro entra en un estado meditativo y:

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• El lóbulo / corteza frontal, la parte más evolucionada del cerebro (razonamiento, planificación, emociones y conciencia autoconsciente), se apaga.
• El lóbulo parietal, la parte del cerebro que procesa información sensorial sobre el mundo circundante (orientándolo en el tiempo y el espacio), obtiene un respiro.
• El tálamo, guardián de los sentidos (es responsable de enfocar tu atención al canalizar algunos datos sensoriales más profundamente en el cerebro y bloquear el ingreso de otras señales), reduce ciclos, reduce la información entrante a un chorrito.
• La formación reticular, la parte del cerebro llamada centinela (recibe estímulos entrantes y alerta al cerebro para prepararse para responder a cualquier estímulo "nuevo" que la excite), marca la señal de excitación.

Con el tiempo, la meditación se convierte en una señal de calma para el cerebro, lo que ayuda con la reducción general del estrés, la relajación y la renovación. Si se practica regularmente, simplemente tranquilizar su mente será más fácil con el tiempo.

Aumenta las ideas, las ideas y las conexiones

Se ha demostrado ampliamente que la meditación aumenta nuestras habilidades para ser más perspicaces y perspicaces, lo cual es crucial para la creatividad y la escritura. Mientras más practiques meditación, más fuertes se volverán esos músculos sensoriales. Además, la práctica de la meditación acalla el parloteo cerebral que hace que sea difícil concentrarse y fomenta los circuitos cerebrales que usan una mirada fija para mirar dentro. Los estudios han demostrado que la meditación reduce la ansiedad al calmar la amígdala, que es donde el cerebro procesa el miedo. Durante la meditación, nuestro cerebro pasa de la corteza frontal derecha propensa al estrés a la más tranquila corteza frontal izquierda, lo que brinda una mayor comprensión, ideas y conexiones.

Calma pensamientos distractores

La meditación es un testamento para enfocarse; es entrenar tu mente para callarse, ignorar los pensamientos que distraen y enfocar toda la atención en el "aquí y ahora", lo que está sucediendo en el presente y cómo tu mente y tu cuerpo están respondiendo a él. Los meditadores experimentados pueden experimentar la alegría de crear o escribir en el momento, sin unir expectativas o pensamientos preocupantes al proceso requerido. En general, experimentan más momentos de flujo, ese precioso tiempo en el que todo el sentido del tiempo se desvanece y uno se pierde en el arte de crear o escribir. Ahora eso es algo que vale la pena seguir.

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Enciende tu creatividad

La meditación cierra la brecha entre las observaciones (lo que vemos, escuchamos, huele, saborea y toca) y lo que podemos soñar, imaginar o crear mientras estamos "en la zona de creatividad" porque:

• Crea un estado receptivo de ideas, revelaciones e intuición, todo lo cual agregará profundidad a su creatividad y escritura.
• Calma una mente agitada y reduce la ansiedad en general.
• Mejora el acceso a su yo más profundo, lo que lo hace único en el mundo y le ayuda a sentirse más seguro al crear o escribir desde ese lugar.
• Te ayuda a moverte sin problemas entre tres niveles de conciencia: intelectual / ego, emocional / intuitivo e imaginativo / inspirador.
• Quiets charlar en el cerebro, alivia los sentimientos sacudidos, y mejora la capacidad de vivir "en el momento".
• Le ayuda a disfrutar el proceso de creación / escritura tal como sucede, enfocando los pensamientos en el presente en lugar de detenerse en el pasado o preocuparse por el futuro.
• Mejora la atención y la concentración; cuanto más medites, mejor te convertirás en enfocarte y concentrarte.
• Induce el estado de flujo deseable, cuando las ideas y las palabras parecen aparecer mágicamente.

Además de ayudarlo a pasar de prestar atención a algo (o a cualquier otra cosa) a prestar atención a la escritura, la meditación tiene beneficios sorprendentes a largo plazo para su cerebro, de los que hablaremos la próxima vez.

Mientras tanto, para encender tu cerebro de escritura-o reforzar cualquier forma de creatividad-medita antes de comenzar, y es probable que te sientas más relajado, más abierto y más centrado. Además, tu cerebro superior (corteza pensante) se comunicará más eficientemente con tu cerebro inferior (sistema límbico), aportando todo el intelecto que tienes que soportar a la tarea que tienes entre manos.

¡Feliz creación!

Susan Reynolds es la autora de Fire Up Your Writing Brain: Cómo utilizar la neurociencia comprobada para convertirse en un escritor más creativo, productivo y exitoso . También fue coautora de Train Your Brain para Get Happy y Train Your Brain para hacerse rico.