Tener confianza en el amor

El amor es como el aire. Puede ser difícil de ver, pero está en ti y alrededor de ti.

Fuente: Jenelle Ball / Unsplash

¿Crees en el amor?

La práctica:
Ten confianza en el amor.

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¿Por qué?

Respire ahora mismo y observe cuán abundante es el aire, lleno de oxígeno que da vida y que los árboles y otras cosas que crecen de forma verde les ofrecen gratuitamente. No puedes ver el aire, pero siempre está disponible para ti.

El amor se parece mucho al aire. Puede ser difícil de ver, pero está en ti y alrededor de ti.

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En la prensa de la vida, lidiar con problemas en las relaciones personales y ser bombardeado con noticias de guerra y otros conflictos, es fácil perder de vista el amor y sentir que no se puede confiar en él. Pero, de hecho, para resumir un comentario de Gandhi, la vida cotidiana está saturada de momentos de cooperación y generosidad, ¡entre completos extraños! Deja solo con los amigos y la familia.

El amor está entretejido en tu día porque está entretejido en tu ADN: a medida que nuestros ancestros evolucionaron durante los últimos millones de años, muchos científicos creen que el amor, en términos generales, ha sido la principal fuerza impulsora de la evolución del cerebro. Las bandas de humanos primitivos que eran particularmente buenos para entenderse y cuidar unos de otros superaron a las bandas menos cooperativas y amorosas y, por lo tanto, transmitieron los genes de empatía, unión, amistad, altruismo, romance, compasión y amabilidad: una palabra de amor

Sin embargo, a pesar de que el estado de reposo de su cerebro, su “base de operaciones” cuando no está estresado, siente dolor o se siente amenazado, se basa en el amor, es muy fácil ser expulsado de su hogar por algo tan pequeño como algo crítico. comentar en una reunión de negocios o fruncir el ceño a través de una mesa. Luego nos dirigimos a una especie de falta de hogar interior, exiliados por un tiempo de nuestra morada natural, atrapados en el miedo o la ira que hace que el amor parezca un sueño casi olvidado. Después de un tiempo, esto puede convertirse en la nueva normalidad, por lo que llamamos hogar a las personas sin hogar, como convertirnos en un hábito de respirar superficialmente y olvidar la riqueza de aire que estaría disponible si solo respiráramos profundamente.

Así que tenemos que volver a casa para amar. Reconocer y tener confianza en el amor en tu propio corazón, que te energizará y protegerá, incluso cuando también debes ser asertivo con los demás. Ver y tener fe en el amor de los demás, incluso cuando está velado o sale de una manera problemática. Confiar en el amor es tan presente como el aire. Confiar en amar es tan natural como respirar.

¿Cómo?

Tomar un respiro. Observe cómo está disponible el aire, cómo puede confiar en él. Observa la sensación de poder confiar en el aire.

Trae a la mente a alguien que te ama. Sienta el hecho de este amor, incluso si es parafraseando a John Welwood, un amor perfecto que fluye a través de una persona imperfecta. ¿Puedes sentir tu respiración y tu cuerpo relajándose mientras confías en el amor que esta persona siente por ti? ¿Puede sentir que sus pensamientos se calman, su estado de ánimo mejora y su corazón se abre a los demás? Deje que se asiente, que confiar en el amor se siente bien y le repostará. Entonces, si quieres, haz este mismo reflejo con otras personas que te aman.

Trae a la mente a alguien que amas. Siente la realidad de tu amor; sabe que estas amando Como en el párrafo justo arriba, absorbe los beneficios de reconocer y confiar en su amor. Intenta esto con otros a quienes amas.

Repase su vida y observe algunas de las muchas ocasiones en que hubo amor en su corazón, expresado de una forma u otra, incluyendo generosidad, amabilidad, paciencia, trabajo en equipo, autocontrol, afecto y cariño. Aprecie también que ha habido muchas ocasiones en las que quiso amar, buscó a alguien o algo que amar (amigos y buenas causas también, no solo parejas románticas), o anhelaba más amor en su vida. Estos son hechos y usted puede confiar en ellos, confiando en el amor de su corazón.

En situaciones, ábrete a tu propio amor. En privado, hágase preguntas como: Como persona amorosa, ¿qué es importante para mí aquí? Confiando en el amor, ¿qué parece correcto hacer? Recuerde que puede ser fuerte y, si es necesario, crear consecuencias para los demás, mientras se mantiene centrado en el amor o en una de sus muchas expresiones (p. Ej., Empatía, juego limpio, buena voluntad). ¿Qué pasa cuando te haces valer desde un lugar amoroso?

Sintonice el amor en los demás, sin importar cuán oscurecidos estén por su propia falta de vivienda, su propio miedo o su ira, como ver una fogata distante a través de los árboles. Sienta el anhelo en las personas de estar en paz en sus relaciones y de dar y recibir amor. ¿Qué sucede en una relación desafiante cuando te mantienes en contacto con este amor dentro de la otra persona? Tenga en cuenta que ambos pueden sentir el amor en los demás y ser duros con sus propios derechos y necesidades.

No sentimentalizar el amor ni ser ingenuo al respecto. Confiar en el amor no significa asumir que alguien te amará. Significa confianza en la naturaleza fundamentalmente amorosa de cada persona, y en el poder saludable de tu propio amor para protegerte y tocar el corazón de los demás. Significa volver a casa – a casa por el corazón del amor.

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Rick Hanson, Ph.D. , es un psicólogo, miembro principal del Greater Good Science Center en UC Berkeley, y el autor más vendido del New York Times . Sus libros están disponibles en 28 idiomas e incluyen Resilient , Hardwiring Happiness , Buddha’s Brain, Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido orador invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación de todo el mundo. Su trabajo ha sido presentado en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con 135,000 suscriptores, además del programa en línea Fundamentos del Bienestar en neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad financiera puede hacer de forma gratuita.