La búsqueda de una pareja amorosa es una de nuestras grandes tareas de la vida. Sin embargo, la mayoría de los consejos de citas son muy superficiales, centrándose sin cesar en el poder de la seducción y los glúteos apretados. Aquí hay tres ejercicios que se acercan a las citas como una aventura de autodescubrimiento. Son reveladores y divertidos, y te ayudarán a crecer en respeto hacia ti mismo mientras abres nuevas posibilidades en tu vida amorosa.
En un momento en que me sentía particularmente harta de mi vida de noviazgo, comencé a pedir consejos y ayuda a mis amigos. Finalmente estaba llegando a la conclusión de que siempre sería miserablemente fracasado en las habilidades más finas de la seducción. Era hora de dejar de tratar de ser alguien que no era. Tenía un amigo cercano que era inmensamente hábil para traer a la humanidad a su vida amorosa, y le pedí que me llevara a viajes de "clínica de citas". También solicité la ayuda de un terapeuta sabio, diciéndole que quería hacer los deberes en una cita consciente. Las herramientas que aprendí de ellos tuvieron un gran impacto sobre cómo salí. Atención plena, compasión y amabilidad: ¡quién sabía que esas cosas tenían algo que ver con las citas exitosas! Me alegró saber que, de hecho, tienen todo que ver con las citas exitosas.
Para estos ejercicios (que describo con más detalle en mi libro Deeper Dating ), le recomiendo encarecidamente que obtenga la ayuda de un amigo. Lo mejor de todo sería un compañero de aprendizaje: alguien que también es soltero y que se unirá a usted en sus visitas de citas de atención plena, o al menos las discutirá con usted por teléfono antes y después del viaje. Si prefiere hacer esto solo (y no se puede cambiar para reconsiderarlo), simplemente haga un diario antes y después.
Ejercicio 1: observe sus patrones
La próxima vez que vaya a una fiesta, bar, club o una reunión en la que haya personas solteras, intente este ejercicio:
PARTE A: No cambies nada en lo que haces. Simplemente note su comportamiento y sus sentimientos. ¿Con quién hablas? ¿A quién evitas? ¿Se acerca a las personas que le interesan o espera a que se le acerquen? ¿Te acercas a las personas por las que te sientes muy atraído? ¿Te acercas a personas a las que solo te sientes moderadamente atraído? ¿Evitas por completo todo lo relacionado con las citas? ¿O se centra en encontrar a su "persona" con la exclusión de pasar tiempo con amigos? ¿Bebes mucho? ¿Cómo te sientes diferente cuando estás con alguien por el que te sientes atraído?
No hay respuestas equivocadas. Simplemente observe sus patrones de comportamiento y el flujo de sus sentimientos. Eso es todo, eso es todo lo que necesitas hacer. Después, haga una autopsia con su compañero de aprendizaje. Vaya a un café o hable por teléfono y comparta sus ideas y reflexiones. Si hiciste esto solo, ve a un café o a cualquier lugar cómodo y escribe tus reflexiones.
PARTE B: ahora elige un pequeño cambio con el que quieras experimentar en tu próxima salida. Quizás eliges beber menos. Si siempre eres el agresor, quizás puedas elegir estar menos orientado a la acción. Hay innumerables posibilidades para pequeños cambios en el comportamiento. Elija uno que le interese más. Asegúrate de que el cambio que intentas sea uno que estés seguro de que puedes lograr. Incluso un ligero cambio abrirá nuevos conocimientos y le dará una sensación liberadora de movimiento y posibilidad.
Jill decidió probar este ejercicio de viaje de campo en una próxima fiesta de cumpleaños donde sería la invitada de su amiga Dana, que también era su compañera de aprendizaje. Sabía que solo conocería a algunas personas allí. Estas son algunas de las cosas que notó:
Me sentí tímido cuando llegué. Dana, mi compañero de aprendizaje estaba coordinando parte del evento, así que estaba solo.
Fui directamente a la mesa de comida y bebida. Me sentí avergonzado de estar solo, y sentí que me estaba destacando como un pulgar dolorido. Sé que no era realmente cierto, pero me sentía así.
Encontré a otra mujer parada sola, así que le sonreí y comenzamos a hablar. Hablamos durante las siguientes dos horas; resultó que teníamos algunas conexiones profesionales interesantes. Mientras tanto, había dos tipos que me hubiera gustado conocer, pero no tenía idea de cómo. Seguí planeando formas de conocerlos, pero no llegué a ninguno de mis planes.
Salí de la fiesta sintiéndome feliz de haber hecho un nuevo amigo y algo deprimido por no haber conocido a ningún chico. Me di cuenta de que este es un patrón mío. Simplemente evito el riesgo de interactuar con tipos que podrían estar solteros y disponibles. Soy muy sociable, así que puedo pasar un buen rato, pero generalmente me siento decepcionado de estos eventos.
Después, Dana y yo fuimos a un café y compartimos lo que habíamos notado. Al hablar con ella, me volví mucho más consciente de este patrón y de cómo me estaba frenando.
Aquí estaba el nuevo objetivo que me propuse y compartí con Dana: La próxima vez, haría un plan para encontrarla en el medio de la fiesta, y tendría que señalar a uno o dos tipos en los que estaba interesado. Si ella los conocía, ella ayudaría a hacer una presentación. Dana es una agente de bienes raíces, por lo que conoce a mucha gente. Si ella no los conociera, planearíamos estrategias para cumplirlos, pero incluso si no estuviera listo para seguir adelante, al menos me sentiría como si fuera más proactivo que de costumbre.
Ejercicio número dos:
Planee un segundo viaje con el apoyo, y con suerte la compañía, de su compañero de aprendizaje. Pruebe el turno que describió. Fíjate cómo es eso y cómo te hace sentir. Luego, hable por teléfono o vaya a algún lugar divertido con su compañero de aprendizaje, y comparta lo que hizo, cómo se sintió y lo que aprendió.
Dana, la compañera de aprendizaje de Jill, estaba a solo unos meses de una tumultuosa relación de cinco años con una mujer más joven. Dana se estableció esta meta para ella misma:
En la próxima fiesta, quería simplemente notar mis atracciones. Siempre he salido con mujeres que son vivaces, divertidas y extrovertidas: la vida de la fiesta. Hasta ahora, todos ellos han tenido problemas con la bebida.
En el siguiente evento al que Jill y yo asistimos, busqué el tipo de mujer al que normalmente me acercaba (había dos) y solo observé su comportamiento durante toda la fiesta, incluyendo cómo bebían. Como era de esperar, ambos bebieron demasiado. Me alegré de haber visto esto.
También estaba realmente interesado en ver si había mujeres que estuvieran más cerca de mi edad; mujeres con una calidad de profundidad que me faltaba en mis otros compañeros. No quería acercarme a nadie a menos que sucediera algo extraordinario, y nada lo hizo. Sin embargo, había dos mujeres encantadoras que estaban más cerca de mi edad. En el pasado, no hubiera pensado en ellos como material de citas. No fueron lo suficientemente emocionantes. Sin embargo, mientras los veía interactuar, me encontré imaginando lo diferente que sería la vida si estuviera en una relación con alguien más estable. Al final de la fiesta, incluso pensé que uno de ellos era lo suficientemente interesante y atractivo como para querer salir. Esto me dio una sensación de esperanza y posibilidad.
Ejercicio tres: valentía
Esto es aterrador, ¡pero no te lo saltes! Esta vez, irás a algún lado y te comprometerás a acercarte a una persona que sea atractiva para ti. Lo harás sobrio y te acercarás a él con calidez y autenticidad. ¿Quieres subir la apuesta? Decida acercarse a dos o tres personas. Vea si puede hacer contacto visual y sonreír antes de caminar hacia ellos. Si ellos no se dan cuenta de usted, y usted no cree que tendrá otra oportunidad de tener contacto visual, ¡simplemente acérquese a ellos de todos modos! Esto puede ser deliciosamente aterrador, o puede ser aterrador. Si no se siente listo para este ejercicio, modifíquelo para algo más fácil, como averiguar si alguno de sus amigos conoce a esta persona y podría presentarlo en una fecha posterior.
Si puede hacer este ejercicio, probablemente se sienta muy satisfecho consigo mismo cuando haya terminado, incluso si su interés no fue correspondido. Recuerde, su objetivo no es obtener una sola expresión de interés. Es para construir tu importantísimo músculo de la valentía de las citas. Y se vuelve más fácil. Mientras practica este ejercicio, encontrará que es mucho más fácil sonreír a alguien en la plataforma del metro, preguntarle a alguien si está disfrutando de un libro que tiene en sus manos, o simplemente decir "hola". Vaya con su aprendizaje asóciate y hazlo juntos, conéctate durante toda la noche para ver a los demás y comparte historias de guerra, y luego, ¡celebra tu valiente acción!
Al igual que en cualquier área de nuestras vidas, llevar más atención y compasión a la forma en que salimos casi siempre abre nuevas puertas. Y a medida que profundizamos nuestras ideas sobre nuestra vida amorosa, descubrimos que el tipo de personas que conocemos y conocemos comienza a cambiar de manera sorprendente y esperanzadora.
Por favor, prueba estos ejercicios y escribe para compartir tus experiencias con ellos. ¡Disfruta abordando tu vida amorosa como un viaje de crecimiento y descubrimiento!
© 2013 Ken Page, LCSW. Todos los derechos reservados
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