6 maneras de acabar con el mal cuando recibes críticas

Fuente: (c) monkeybusiness / fotosearch

Estás en un automóvil, derrapando sobre un trozo de hielo. Estás a punto de golpear una farola. Reflexivamente, con suerte, relajas tu cuerpo para absorber el impacto. Del mismo modo, recordarse a sí mismo para relajarse puede prepararlo si está a punto de ser golpeado por la crítica, en el trabajo o en sus relaciones amorosas.

Los comentarios negativos hacen que la mayoría de la gente se ponga rígida. Esperan lastimarse y bloquean el dolor. Mantener los oídos y la mente abiertos cuando alguien señala algo que has hecho y con los que han reaccionado con molestia puede ser un desafío. ¿Responde a la defensiva, mostrando cómo y por qué la crítica es incorrecta?

En cambio, escuchar lo que podría ser útil en los comentarios negativos te beneficiará mucho más que alejar la información incómoda. Recordarse a sí mismo de los siguientes seis mantras puede ayudar.

Recibiendo la Crítica Mantra # 1: Mis acciones no soy yo.

Me puedo olvidar de sacar la bolsa llena de basura de la cocina, invitar a las hormigas a entrar en la casa y seguir siendo una buena persona.

• Consejos para personas sensibles para proteger su energía
• Reflexiones de un editor introvertido, parte 1
• Quejarse o Culpar: ¿Esa es la pregunta?
• Por qué Facebook te está haciendo más feliz
• Pensamientos del Día de la Madre: ¿Qué es gracioso y qué no?

Mis acciones son parte, no el todo de mí, entonces puedo cometer errores y ser amado y respetado. Las personas pueden sentirse frustradas con un comportamiento específico que yo haya hecho y todavía me aman.

Recepción de Crítica Mantra # 2: La información es poder.

Escuchar para comprender por qué es tan importante eliminar la basura diariamente en el clima al que nos acabamos de mudar, que mi cónyuge fortalecerá mi capacidad para cambiar mi hábito de dejar la basura en la cocina.

Escuchar cuando algunos reaccionan negativamente fortalece la motivación y por lo tanto la capacidad de hacer cambios.

• Feliz y resistente: equilibrándose y sus relaciones
• Gwynneth Haynes lucha con su sombra
• Del auto juicio a la compasión
• Café vs. Bebidas energéticas – The Caffeine Wars
• De musulmán a no creyente

Recepción de la crítica Mantra # 3: los errores son para aprender.

Los errores no me hacen una mala persona. Ellos me hacen una mejor persona. Me ayudan a ser cada vez más competente en la medida en que escucho para aprender cuando los demás no están de acuerdo conmigo o criticar algo que he dicho o hecho.

Lo bueno que aprendí de atraer a esas pequeñas hormigas. Ahora sé que en nuestra nueva casa en las montañas, la basura atrae tanto a los osos como a las hormigas.

Recepción de Crítica Mantra # 4: Ninguna persona es perfecta.

Las personas no son ángeles, volando con alas y caras de querubines. La gente tiene los pies en el suelo, a veces pisando erróneamente. Si crees que se supone que eres perfecto, sentirás vergüenza cuando cometes errores. La vergüenza interfiere con relajarse para escuchar las críticas.

En lugar de vergüenza, puede sentir gratitud por los comentarios sobre los errores si comprende que todos cometen errores y los errores son para el aprendizaje.

Nadie nace sabiendo que el manejo de la basura en una cabaña de montaña difiere de lo que se puede hacer en la ciudad. Todos somos imperfectos en lo que sabemos. Solo debemos estar abiertos al aprendizaje. Los errores son para aprender.

Recibiendo Crítica Mantra # 5: Diferentes personas ven diferentes datos.

Cuando los puntos de vista de los demás difieren de los míos, mi trabajo es encontrar lo que es correcto en ambos puntos de vista.

Tenía razón en que los osos son lindos y emocionantes de ver en persona. Mis vecinos tienen razón en que los osos pueden matarte. Hmmm … Creo que agregaré esa información a mi perspectiva total.

Recepción de Crítica Mantra # 6: Considere la fuente.

Algunas personas critican para ponerse a sí mismos derribando a los demás. Si su objetivo es la afirmación del poder más que la retroalimentación útil, tenga en cuenta esa motivación antes de asumir que sus comentarios serán útiles.

Algunas personas se enojan rápidamente. Una vez que comienzan a sentirse acalorados, arrojan etiquetas y quejas a quien se encuentre cerca. En estos casos, traduce el proyectil como una proyección. La proyección significa que lo que le acusan realmente es cómo son, como si fueran un proyector de películas proyectando la película que está dentro de usted.

En resumen, cuando estás a punto de ser golpeado por la crítica

Atesora tus errores. Los errores son para aprender. Crítica del tesoro La crítica le ofrece información, y la información es poder.

——–

La publicación anterior fue adaptada del libro más reciente del Dr. Heitler, Prescriptions Without Pills: para aliviar la depresión, la ira, la ansiedad y más.

Para recibir correos electrónicos semanales con los blogs del Dr. Heitler, haga clic aquí.

Fuente: (c) Susan Heitler, PhD