Me refiero a la positividad. ● Pertenecer a la Asociación Internacional de Psicología Positiva ● Miembro de la Sección de Salud Positiva ● Tener un sitio web llamado www. ThePositivePower.net ● Disertar sobre Crear un Ambiente de Trabajo Positivo ● ¡Incluso cuando no estoy completamente seguro de algo, aún reclamo ser Positivo!
Entonces, ¿dónde encaja la negatividad? Barbara Fredrickson ha demostrado que no queremos eliminar toda la negatividad. Una relación positiva a negativa de 3: 1 hasta aproximadamente 10: 1 se asocia con compañías florecientes y relaciones prósperas. Por encima de 10: 1 hay una falta de atención a las cosas que podrían mejorarse. La negatividad llama nuestra atención sobre asuntos importantes para poder tratarlos de una manera constructiva. Examinar una situación negativa, como un desafío que tenemos la oportunidad de resolver o gestionar, en lugar de un problema que estamos atrapados, es la clave para la resiliencia, el afrontamiento, el optimismo y la esperanza.
Para evitar quedar atrapado en un vacío negativo, es importante apreciar la fuente de nuestro pesimismo y nuestra infelicidad. Las dos fuentes más importantes de nuestros pensamientos negativos habituales son las Quejas y la culpa. Nuestro amor por estos dos compañeros de cama negativos no es saludable y nos perjudica como individuos y como sociedad. Mientras que Culpar y Quejarse tienen personalidades muy distintas, cuando se trata de realizar las acciones son difíciles de separar. Es difícil quejarse sin un sentimiento subyacente de culpa. Cuando no está contento o no está satisfecho con alguien o algo, sus sentimientos de negatividad lo llevan a quejarse. Obviamente, si se queja de que algo no funciona tan bien como debería o que alguien no cumplió con una obligación, entonces también se puede aplicar Blaming.
Jon Gordon es ponente, experto internacional en Quejas y autor de la regla de No Quejas. Escribió sobre la negatividad asociada con las quejas y se ocupó de ella. Él escribe: "Nacimos para quejarnos. Como bebés, lloré nuestros corazones para obtener lo que queremos. Cuando teníamos hambre, lloramos y nuestra madre nos alimenta. Cuando estábamos cansados, lloramos y nos acunamos para dormir. Lloré por seguir nuestro camino todo el tiempo, y funcionó a las mil maravillas. Desafortunadamente, demasiados siguen usando una forma adulta de llanto, llamada quejarse, para obtener lo que quieren o para expresar su sensación de impotencia ". Gordon continúa:" Cuando nos quejamos, alimentamos la negatividad ".
Jon explica que es una queja sin sentido a compañeros de trabajo y amigos lo que nos lleva por el camino de la negatividad. Si todo lo que tienes es un martillo, entonces todo parece un clavo. Si todo lo que tienes es Quejarse y Culpar, entonces todo parece un problema y tenemos que encontrar la falla. Quejarse, como culpar, reduce su enfoque y lo mantiene concentrado en los problemas. Quejarse y culpar son fenómenos naturales, y somos tan expertos en ellos, que rara vez somos conscientes de la frecuencia con la que participamos.
Jon Gordon me envía este desafío. Párese con un grupo de compañeros de trabajo o con un grupo de amigos. Comience una conversación sobre algo positivo: una buena experiencia reciente, un excelente restaurante que visitó, un libro interesante que haya leído o una película que haya visto, etc. Ahora vea cuánto le toma a alguien llevar la conversación a un nuevo camino de negatividad.
Lo llevé en esta prueba. Empecé con una declaración positiva y él tenía razón. Muy rápidamente habíamos dado un giro negativo. El modo de transporte no era el Energy Bus (otro libro superventas de Jon Gordon). Viajamos en tren; El tren de Quejarse. Alguien en el grupo tomó la positividad, insertó algo de negatividad y plantó las semillas de las quejas. Ella fue a la misma película pero no le gustó. Otros en el grupo pronto se unieron, agregando sus quejas; él nunca vería esa película porque no le gusta el actor, o ella quería ver la película, pero su auto se descompuso y no pudo llegar allí. No pasó mucho tiempo antes de que nos quedara una serie de quejas que necesitaban analizarse con más detalle para descubrir quién o qué es Culpar. A ella no le gustó la película porque había mucha gente haciendo ruido en el teatro. No le gusta el actor porque el actor escribió algunas declaraciones políticas despectivas. Su auto se averió porque el tipo que lo arregló la última vez no reemplazó un límite importante. Como se explica completamente en mi libro, The Blame Game. La guía completa para culpar: cómo jugar y cómo dejarlo , cada vez que escuchamos "porque" la culpa seguirá.
Otros puntos en común? Quejarse y culpar son señales de inseguridad y de renunciar al control personal. Ambos inhiben nuestra capacidad de lograr todo nuestro potencial y tener éxito. Culpar y Quejarse inhiben las relaciones productivas y limitan nuestra capacidad de acercarnos emocionalmente a los demás, ya que saben que estamos criticando su comportamiento y actitud. Finalmente culpar y quejarse son incapacitantes. Son las formas más rápidas de eliminar nuestro control y nuestra energía a medida que cambiamos la responsabilidad. Roban nuestro optimismo, esperanzas, sueños, creatividad, alegría y gratitud; reemplazándolos con períodos fugaces de satisfacción, no un gran intercambio.
Entonces, ¿qué puede hacer un tipo cuando se encuentra en esta situación? Comienza dándote cuenta de que tienes control sobre tus pensamientos, sentimientos, acciones y reacciones. Sepa que usted es responsable de dónde se encuentra y quién es usted. Intenta comprender y diferenciar lo que es realmente importante. Los artículos sin importancia no merecen la pena y hay cuestiones importantes que deben abordarse con aquellos que realmente pueden hacer algo al respecto. De esta manera, las quejas pueden ser un poderoso catalizador para identificar soluciones. Pero, como dice Jon Gordon, asegúrese de aportar algunas posibles soluciones a sus quejas. Esto lleva el foco a la resolución de problemas y no quedarse atrapado en las aguas fangosas de la queja. Al hacer esto, cada queja será una oportunidad para convertir un negativo en positivo,
Una vez que te concentras en las soluciones y tomas la responsabilidad de hacer cambios, eres propenso a culpar a los demás, que también comenzarán a disiparse. Como Jon Gordon me ha dicho, "No vivimos nuestras vidas basados en la realidad. Vivimos nuestras vidas basándonos en nuestra percepción de la realidad ".
