Cultivar la resiliencia: criar a los niños difíciles no es fácil

Estas 7 estrategias pueden ayudar a aprovechar su sensibilidad y la de su hijo.

Fuente: Foto de Jordan Whitt en Unsplash.

Criar a un niño difícil no es fácil. Nuestros niños ansiosos y emocionalmente sensibles pueden ser desafiantes para cualquier persona, pero especialmente si usted es un padre sensible y ansioso. Usted sabe que se supone que debe estar tranquilo y mantener límites firmes, pero su hijo parece inevitablemente capaz de presionar sus botones y sacarlo de su juego.

Más allá de los desafíos diarios de manejar su estado de ánimo y comportamiento y sus preocupaciones comprensibles sobre su hijo, está lidiando con algo realmente difícil y una parte de la crianza de los hijos que probablemente no sea lo que esperaba. Y esto está afectando cada área de tu vida: tu matrimonio, tu familia extendida, tus amistades y, probablemente, tu salud.

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No es difícil sentirse estancado, frustrado y perder la perspectiva. Aquí hay 7 formas clave de replantear las cosas para que puedas volver a tu juego.

1. Haga un balance del impacto: criar a un niño ansioso es DIFÍCIL. Incluso si no eres propenso a la ansiedad, ninguno de nosotros es inmune al impacto. La ansiedad puede manifestarse como malestar e irritabilidad, a menudo porque ignoramos nuestras necesidades físicas y emocionales. ¿Dónde siente el mayor impacto? ¿Está durmiendo lo suficiente, comiendo los alimentos correctos, teniendo tiempo para usted mismo o con su sistema de apoyo?

2. Comprometerse con alguna forma de cuidado personal: hay una razón por la que las aerolíneas les dicen a los padres que se pongan la máscara de oxígeno antes de ayudar a otros; Si no lo hacemos, no podemos ayudar a los demás. Donde sea que te sientas más frito es el lugar donde comenzar, incluso si es difícil. El autocuidado no es opcional. Lo necesita, y su hijo necesita verlo a usted para que también puedan aprender a hacerlo.

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3. Tenga cuidado con la vergüenza: está haciendo lo mejor que puede, y la mayoría de las familias, incluso las de los profesionales, no existe la crianza perfecta de los libros de texto. El Dr. Winnecott acuñó el famoso padre “lo suficientemente bueno” en la década de 1950 y el concepto de que lo suficientemente bueno es mejor que lo perfecto ha persistido. La perfección establece un estándar inalcanzable para usted, pero en realidad perjudica a su hijo por no estar preparado para las decepciones inevitables de la vida.

4. Cuando cometa un error, abrácelo para que su hijo también se sienta más seguro al aceptar sus errores. Los errores son parte de la vida y brindan algunas de las oportunidades más ricas para el crecimiento. Concéntrese menos en los errores, y más en lo que hace con ellos cuando ocurren. Sara Blakely, fundadora de Spanx, recuerda como un niño que su padre le preguntaba cada semana cómo había fracasado, y al enterarse de que “el fracaso no es el resultado; el verdadero fracaso fue no intentarlo ”. Tenemos oportunidades increíbles para enseñar y mostrar a nuestros hijos el valor del esfuerzo y no tomar los resultados demasiado en serio.

5. Celebra lo positivo, donde sea que esté. Gracias a nuestro sesgo de negatividad y la tentación ansiosa de generalizarnos en exceso, encontrar y celebrar lo positivo es probablemente mucho más fácil decirlo que hacerlo. Empieza pequeño. Intenta duplicar lo positivo que notas en un día. O comienza y termina el día con una lista corta. Cuanto más te des cuenta, más encontrarás y practicarás los hábitos. Entrenar nuestras mentes para notar lo positivo es quizás lo más poderoso que podemos hacer para ser positivos.

6. Auto compasión: la compasión por ti mismo puede comenzar reconociendo tu fatiga y recalibrando tus prioridades. Y puede que no sea tan fácil como parece. Es fácil ser amables con nosotros mismos cuando las cosas van bien; Esto es mucho más difícil cuando las cosas no van bien. Reconoce tus luchas y reconoce tu progreso. Mira detrás de ti si no puedes identificar fácilmente el progreso. Tu esfuerzo es la clave.

7. Perdónate a ti mismo ya tu hijo: en el corazón del perdón está la empatía. Empatía para ambos. Ustedes son personas sensibles y profundamente preocupadas que sienten sus emociones poderosamente. La ansiedad puede ser una experiencia incómoda, pero también puede ser una gran fortaleza. Apunta a reconocer y aprovechar esa misma fuerza.

El descanso y la recuperación son claves importantes para la resiliencia, pero también lo es la perspectiva. Controlar el progreso y aprender de sus desafíos puede ayudarlo a mantener su actitud fuerte.

Recuerde que la crianza de los hijos es un maratón, no un sprint. Y, como le gusta decir a uno de mis colegas favoritos, nuestro objetivo es criar niños sanos de 25 años. Mantener una visión larga puede ayudarlo a mantener la perspectiva que necesita para mantenerse fuerte.

Esta publicación fue publicada originalmente en el blog del Dr. Clark.

© Alicia H. Clark, PsyD

Referencias

Para ser lo suficientemente bueno – PubMed Central (PMC). (Dakota del Norte). Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2654842/

No todas las emociones son iguales: el sesgo de negatividad en … (nd). Obtenido de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652533/